ytaro: 2008年4月アーカイブ
一つ向こうの地下鉄の駅の一つ手前のバス停まで。いつものコース。風は強い寒いし。
行きは 14:20、寒かったし疲れが残っていたのでこんなものか。帰りは 14:00、体があったまったせいか下り坂のせいか。どちらも信号待ちはほとんどなし。
昨日、一昨日と運動時間が長かったので今日は休もうかとも思ったが、いつも run を実行。太腿は筋肉痛があったが、run を続けたときとはちょっと違う。足が上がらないという感じではない。あっちこっち違和感はあったが痛い、まではなかったのでまぁまぁかと思ったが、のこり 1/4 で左足の土踏まずに痛み。最後まで治らなかった。記憶によればここは一度痛むと、次回も痛む可能性大。
明日は休むか。
行きは 14:20、寒かったし疲れが残っていたのでこんなものか。帰りは 14:00、体があったまったせいか下り坂のせいか。どちらも信号待ちはほとんどなし。
昨日、一昨日と運動時間が長かったので今日は休もうかとも思ったが、いつも run を実行。太腿は筋肉痛があったが、run を続けたときとはちょっと違う。足が上がらないという感じではない。あっちこっち違和感はあったが痛い、まではなかったのでまぁまぁかと思ったが、のこり 1/4 で左足の土踏まずに痛み。最後まで治らなかった。記憶によればここは一度痛むと、次回も痛む可能性大。
明日は休むか。
いつもの河川敷、東側を 10km下って、10km 登る。
昨日長めに走ったので、今日は bike。途中右膝に違和感->ほとんど痛みになりかけたが何とか止まらずに走りきる。
最初の 10km、下り、24min、25km/h(Av)
1-2分の休憩
次の 10km、登り、28min、21km/h(Av)
ランニングするときのいつものスタイル＋グローブ＋イヤーバンド(耳当て)で出たけど、堤防について走り出すまでは寒かった。
今回は道がすべて舗装されていて、工事車両もなく、前回ほど風が強くなく、淡々と走る。くだりは良かったのだが登りは 4km 手前で失速。水がなかったせいもあるのだろうが、そこからが長かった。
飲み物を忘れたのは大失敗。小銭も持っていかなかったの水分補給なしになってしまった。河川敷に水のみ場を見つけられなかった。
----
昨日普段の倍の距離を走って、今日は自転車にしたのは正解だったようだ。右膝に少し痛みがきた以外はとくに問題なし。
明日は暖かいようだがどうしようか？
昨日長めに走ったので、今日は bike。途中右膝に違和感->ほとんど痛みになりかけたが何とか止まらずに走りきる。
最初の 10km、下り、24min、25km/h(Av)
1-2分の休憩
次の 10km、登り、28min、21km/h(Av)
ランニングするときのいつものスタイル＋グローブ＋イヤーバンド(耳当て)で出たけど、堤防について走り出すまでは寒かった。
今回は道がすべて舗装されていて、工事車両もなく、前回ほど風が強くなく、淡々と走る。くだりは良かったのだが登りは 4km 手前で失速。水がなかったせいもあるのだろうが、そこからが長かった。
飲み物を忘れたのは大失敗。小銭も持っていかなかったの水分補給なしになってしまった。河川敷に水のみ場を見つけられなかった。
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昨日普段の倍の距離を走って、今日は自転車にしたのは正解だったようだ。右膝に少し痛みがきた以外はとくに問題なし。
明日は暖かいようだがどうしようか？
今日は長め。一つ向こうの地下鉄の駅の一つ手前のいつものバス停、その更に向こうまで。
いつものバス停まで 14min、そこから更に 14min。
休息 5min (vaam 500ml 購入)
来た道と別な道を 14min 走っていつものバス停
いつものバス停から 15min
膝より上は特に何も無かったが、膝、ふくらはぎ、踵にちょっと違和感があった。
----
間に５分の休息をいれて一日分を２回走った形。最後のバス停から自宅までは、さすがにタイムが落ちている。
run & walk は持っていかなかったが、距離にすると 8km 程度か。
5/18 のハスカップトライアスロンでは 1000m 泳いで 30km 自転車に乗ったあとにこの距離を走ることになる。大丈夫かなぁ。
いつものバス停まで 14min、そこから更に 14min。
休息 5min (vaam 500ml 購入)
来た道と別な道を 14min 走っていつものバス停
いつものバス停から 15min
膝より上は特に何も無かったが、膝、ふくらはぎ、踵にちょっと違和感があった。
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間に５分の休息をいれて一日分を２回走った形。最後のバス停から自宅までは、さすがにタイムが落ちている。
run & walk は持っていかなかったが、距離にすると 8km 程度か。
5/18 のハスカップトライアスロンでは 1000m 泳いで 30km 自転車に乗ったあとにこの距離を走ることになる。大丈夫かなぁ。
一つ向こうの地下鉄の駅の一つ手前のバス停まで。いつものコース。日が差しているのに小雨降る中、いつものペースで。
厳密にいうと、行きは 14:00、信号待ち 0。帰りも 14:00、信号待ちが一分弱。三日ほど走っていなかったせいか体は楽。途中胃のあたりが痛くなったが(2時間以上前に菓子パンを一つ食っただけなのに...)それ以外は残り 1/4 で右膝に違和感、残り 1/8 で左膝に違和感。家についてシャワーを浴びているときに右の踵に違和感。それ以外は全く無し。筋肉痛すらない。
毎日走ればいいてわけじゃないか、やっぱり。
厳密にいうと、行きは 14:00、信号待ち 0。帰りも 14:00、信号待ちが一分弱。三日ほど走っていなかったせいか体は楽。途中胃のあたりが痛くなったが(2時間以上前に菓子パンを一つ食っただけなのに...)それ以外は残り 1/4 で右膝に違和感、残り 1/8 で左膝に違和感。家についてシャワーを浴びているときに右の踵に違和感。それ以外は全く無し。筋肉痛すらない。
毎日走ればいいてわけじゃないか、やっぱり。
普段は眠いのに無理やり起きて、起きてからボーっとしているのだが、今日は起きられるまで布団の中にいて、それから起きた。というか、起床予定時間より早く目が覚めたが、そのまま布団の中にいただけなのだが。
いつもは起きてから2時間近くは体が動かないのに、今日は起きてすぐ7割方で動ける。起きられるまで寝ていると、起床時間が遅くなるのでその分入眠時間が遅くなる->起きる時間が遅くなる、というスパイラルがまわりだすので避けていたのだが、寝つきの悪い原因はコーヒーの覚醒効果が効く時間が長いためとほぼ判明。
今日も10:00 前にはコーヒーを飲み終えた。
今日早く寝付ければ、一日のリズムを上手くつかめるようになるかもしれない。
いつもは起きてから2時間近くは体が動かないのに、今日は起きてすぐ7割方で動ける。起きられるまで寝ていると、起床時間が遅くなるのでその分入眠時間が遅くなる->起きる時間が遅くなる、というスパイラルがまわりだすので避けていたのだが、寝つきの悪い原因はコーヒーの覚醒効果が効く時間が長いためとほぼ判明。
今日も10:00 前にはコーヒーを飲み終えた。
今日早く寝付ければ、一日のリズムを上手くつかめるようになるかもしれない。
前日就寝 00:40
起床 08:30
測定 08:35
体重 67.8
体脂肪率 19.0
ウエスト 78.0
------
筋肉量 52.0
筋肉量スコア 8
基礎代謝 1513
骨量 2.9
??? -2
-----
妙に数字がいい。油断しちゃだめだ。
起床 08:30
測定 08:35
体重 67.8
体脂肪率 19.0
ウエスト 78.0
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筋肉量 52.0
筋肉量スコア 8
基礎代謝 1513
骨量 2.9
??? -2
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妙に数字がいい。油断しちゃだめだ。
最近体調が良いので、今日はコーヒーを飲まずに頑張ろうかと思った。
が、昼過ぎに軽い頭痛がしてボーっとしてくる。今日はせっかくの Ruby の勉強会 なのでボーっとしているわけにはいかず、14:00 を過ぎてからコーヒーを飲む。頭痛は治まり頭はさえてくる。頭痛はコーヒーの離脱症状だったか。
案の定、この時間になっても眠気がこない。
困ったもんだ。
が、昼過ぎに軽い頭痛がしてボーっとしてくる。今日はせっかくの Ruby の勉強会 なのでボーっとしているわけにはいかず、14:00 を過ぎてからコーヒーを飲む。頭痛は治まり頭はさえてくる。頭痛はコーヒーの離脱症状だったか。
案の定、この時間になっても眠気がこない。
困ったもんだ。
今日は職安まで往復、藻岩山沿いを行って来い。
ダラダラ登りを休まずに漕ぎ綴られたので、そこそこ体力はついたのだろうか？
右足に少し違和感。だいぶよくなっている感じだが、まだ気になる。
ダラダラ登りを休まずに漕ぎ綴られたので、そこそこ体力はついたのだろうか？
右足に少し違和感。だいぶよくなっている感じだが、まだ気になる。
16:30 ぐらいに抗いがたい眠気が来てちょっと横になった。ちょっと一休みのつもりが起きたらこの時間。
熟睡というわけではないが、かなり寝た。
一体なぜ？
熟睡というわけではないが、かなり寝た。
一体なぜ？
天気が悪くて外を走れないので今日は BILLY'S BOOT CAMP。
ビリーバンド無し、手抜き、ゆっくりで何とか最後まで。
最近毎日の腕立て伏せをサボっているので、腕の力は落ちたし、腹筋は相変わらずすぐつりそうになったが、走っているおかげか、何とか最後までたどり着く(手抜きのせいかも(^^;)。
息は上がらなかったが、薄っすらと汗をかくぐらいの運動強度。
久しぶりに「ビクトリー」を見たが、なんだか宗教っぽく見えたのは気のせい？
ビリーバンド無し、手抜き、ゆっくりで何とか最後まで。
最近毎日の腕立て伏せをサボっているので、腕の力は落ちたし、腹筋は相変わらずすぐつりそうになったが、走っているおかげか、何とか最後までたどり着く(手抜きのせいかも(^^;)。
息は上がらなかったが、薄っすらと汗をかくぐらいの運動強度。
久しぶりに「ビクトリー」を見たが、なんだか宗教っぽく見えたのは気のせい？
いつまでも走る時間が 30分ではハスカップトライアスロンに間に合わない。ということで今日は 60min の run に挑戦。
# 本音は、ゆりみそさんに時間・距離だけでなく、速度まで負けてしまったのが悔しくて (^^;
家を出て豊平川に向かい、河川敷を上流に向かって走る。去年の秋、いつも走っていたコース。真駒内公園のグラウンドのところでちょうど 30分。そこで折り返して家に着いた時点でストップウォッチが丁度 01:00。
太腿の筋肉痛は有ったが、それ以外は特に不調はなし(河川敷と堤防を結ぶ段差の大きい階段を登るとき、ちょっと膝に痛みがあったが...)。
ちなみに走る前の食事は、「白米＋カレーライス」を走り出す2時間半前に済ませた。やっぱり玄米は消化が悪い遅いか。
一週間ぐらい同じコースを走って様子を見よう。
# 本音は、ゆりみそさんに時間・距離だけでなく、速度まで負けてしまったのが悔しくて (^^;
家を出て豊平川に向かい、河川敷を上流に向かって走る。去年の秋、いつも走っていたコース。真駒内公園のグラウンドのところでちょうど 30分。そこで折り返して家に着いた時点でストップウォッチが丁度 01:00。
太腿の筋肉痛は有ったが、それ以外は特に不調はなし(河川敷と堤防を結ぶ段差の大きい階段を登るとき、ちょっと膝に痛みがあったが...)。
ちなみに走る前の食事は、「白米＋カレーライス」を走り出す2時間半前に済ませた。やっぱり玄米は消化が
一週間ぐらい同じコースを走って様子を見よう。
一つ向こうの地下鉄の駅の一つ手前のバス停まで。いつものコース。ゆっくり走ったつもりだったのだが、10分を過ぎたあたり(最後の信号を過ぎて少し行ったところ)で急に下腹部(へその下右側)に痛みが。
直前食事が玄米＋カレーライスを腹いっぱい、1時間半前にたべたのだがそのせいだろうか？歩くようにゆっくり走って予定通り完走する手も有ったのだが、今日はそれから予定があったので、その場で折り返す。
と、折り返した後は痛みが無くなった。
結局 25min で終了。
直前食事が玄米＋カレーライスを腹いっぱい、1時間半前にたべたのだがそのせいだろうか？歩くようにゆっくり走って予定通り完走する手も有ったのだが、今日はそれから予定があったので、その場で折り返す。
と、折り返した後は痛みが無くなった。
結局 25min で終了。
なぜか知らないが、強い眠気に襲われ 23:00 に布団に潜ったらそのまま眠りに。
01:30 頃、ストーブが自動で点火した音に目が覚め、ストーブを消しに起きたがそのあとはまたすぐに眠りに。
次に目覚めたのは 05:30 頃。寒くて。起きるにはいくらなんでも早すぎたので、冬の布団を引っ張り出してきてうつらうつら。
07:10 に目覚ましが鳴ったが今度は起きられず。結局起きたのは 07:40。
あの眠気は一体なんだったのか？久しぶりに車で遠出したぐらいであそこまで眠くなるか？貰い物のたらこのわさび漬けのせいか？
01:30 頃、ストーブが自動で点火した音に目が覚め、ストーブを消しに起きたがそのあとはまたすぐに眠りに。
次に目覚めたのは 05:30 頃。寒くて。起きるにはいくらなんでも早すぎたので、冬の布団を引っ張り出してきてうつらうつら。
07:10 に目覚ましが鳴ったが今度は起きられず。結局起きたのは 07:40。
あの眠気は一体なんだったのか？久しぶりに車で遠出したぐらいであそこまで眠くなるか？貰い物のたらこのわさび漬けのせいか？
一つ向こうの地下鉄の駅の一つ手前のバス停まで。いつものコース。ゆっくり走ったつもりだったんだがいつものタイム。
昨日走らなかったので今日はきついかと思ったのだが、そんなことも無し。きつさはいつも通り。
昨日走らなかったので今日はきついかと思ったのだが、そんなことも無し。きつさはいつも通り。
昨日イベントが一つ終わったので、TVで宣伝していて前から気になっていたモツ鍋屋に行こうと思っていたのだが、その店を探している途中に見つけた別のモツ鍋屋の「7時までに入店でフード20%off」の看板に連れれてそちらに入ってしまった。
メニューの隣にスタッフ紹介があり、店長が最年長で23歳で一番若いのが17歳、メニューは肉中心で魚料理は潔くバッサリ落としてあったり、朝8時までやってたり、なかなか面白い店。居酒屋のオペレーションもすっかりビジネになったねぇ。
モツ鍋の中にはいろんな部位の肉が入っていて、以前ならちょっと躊躇したくなるようなゲテモノっぽいのも入っていたが、味は美味しく、最後に出てきたラーメンといっしょに汁まで全部いただきました。
------
と、ここまでは良かったのだが、帰り道、家の近くで地下鉄を降りる頃に舌が麻痺してきた。食べているときには分からなかったが結構化学調味料が入っていたようだ。食べている途中で少しは入っているかな？という感じがあったが、舌のこの痺れぐあいからすると少なくない量が使われているようだ。
で、今朝。朝起きると後頭部に締め付け感。前の日に相性の悪い料理を食べたときの症状。多分何かの化学調味料が原因。最近ずっと注意して避けてきたのに。
一緒に食べたチャンジャが原因かなぁ。汁まで全部飲んだせいかなぁ。
また行こうかと思ってたんだけどなぁ。もう一回だけチャレンジしてみようか？
メニューの隣にスタッフ紹介があり、店長が最年長で23歳で一番若いのが17歳、メニューは肉中心で魚料理は潔くバッサリ落としてあったり、朝8時までやってたり、なかなか面白い店。居酒屋のオペレーションもすっかりビジネになったねぇ。
モツ鍋の中にはいろんな部位の肉が入っていて、以前ならちょっと躊躇したくなるようなゲテモノっぽいのも入っていたが、味は美味しく、最後に出てきたラーメンといっしょに汁まで全部いただきました。
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と、ここまでは良かったのだが、帰り道、家の近くで地下鉄を降りる頃に舌が麻痺してきた。食べているときには分からなかったが結構化学調味料が入っていたようだ。食べている途中で少しは入っているかな？という感じがあったが、舌のこの痺れぐあいからすると少なくない量が使われているようだ。
で、今朝。朝起きると後頭部に締め付け感。前の日に相性の悪い料理を食べたときの症状。多分何かの化学調味料が原因。最近ずっと注意して避けてきたのに。
一緒に食べたチャンジャが原因かなぁ。汁まで全部飲んだせいかなぁ。
また行こうかと思ってたんだけどなぁ。もう一回だけチャレンジしてみようか？
今日は天気が良かったのと、明日の試験に備えて少し早く眠りたかったので、いつもより一つ先のバス停まで往復。なので時間が少し伸びた。
いつものバス停まで 13:51->次のバス停まで 2:30 -> いつものバス停まで 2:26->自宅まで 13:40で、トータル 32:30 秒。
スピードを維持して ５分ほど余分に走ったということか。
足に特に問題はなし。疲れてはいるが。
今日は早く寝て明日は早起きして試験。で、運動は休み。
いつものバス停まで 13:51->次のバス停まで 2:30 -> いつものバス停まで 2:26->自宅まで 13:40で、トータル 32:30 秒。
スピードを維持して ５分ほど余分に走ったということか。
足に特に問題はなし。疲れてはいるが。
今日は早く寝て明日は早起きして試験。で、運動は休み。
一つ向こうの地下鉄の駅の一つ手前のバス停まで。いつものコース。ゆっくり走ったつもりだったんだがいつものタイム。
厳密にいうと、行きは 13:30、帰りが 13:30。今日は信号待ちがなかったのでこれぐらいのタイムでもおかしくないのだが、やっぱり嬉しい。もう少し短くなったら 25min と書けるのだが (^^;
走り出してからずっと、足のあっちこっちに違和感はあったが最後まで同じ感じ。だいぶ慣れてきたか。
それよりも、おなかがふくれた感じが強かった。食べたのは 14:30 ぐらい、走り出したのは 17:00 なのだが、食べたのが玄米＋生卵(＋納豆＋さんまの開き)という消化の悪いものだったせいかも。
厳密にいうと、行きは 13:30、帰りが 13:30。今日は信号待ちがなかったのでこれぐらいのタイムでもおかしくないのだが、やっぱり嬉しい。もう少し短くなったら 25min と書けるのだが (^^;
走り出してからずっと、足のあっちこっちに違和感はあったが最後まで同じ感じ。だいぶ慣れてきたか。
それよりも、おなかがふくれた感じが強かった。食べたのは 14:30 ぐらい、走り出したのは 17:00 なのだが、食べたのが玄米＋生卵(＋納豆＋さんまの開き)という消化の悪いものだったせいかも。
一つ向こうの地下鉄の駅の一つ手前のバス停まで。いつものコース。ゆっくり走ったつもりだったんだがいつものタイム。
厳密にいうと、行きは 13:40、帰りが 14:06。今日は信号待ちが短かったのでこれぐらいのタイムでもおかしくないのだが、素直に嬉しい。
走り始めは体が楽だったのだが、行きの 1/3 ぐらいを過ぎたあたりで膝に違和感。これはすぐ治まったが、その後は足全体に強ばり・筋肉痛。後半は息は上がってくるし太腿の筋肉はピリピリしてくる。
足の疲れがだいぶたまっている。
厳密にいうと、行きは 13:40、帰りが 14:06。今日は信号待ちが短かったのでこれぐらいのタイムでもおかしくないのだが、素直に嬉しい。
走り始めは体が楽だったのだが、行きの 1/3 ぐらいを過ぎたあたりで膝に違和感。これはすぐ治まったが、その後は足全体に強ばり・筋肉痛。後半は息は上がってくるし太腿の筋肉はピリピリしてくる。
足の疲れがだいぶたまっている。
一つ向こうの地下鉄の駅の一つ手前のバス停まで。いつものコース。ゆっくり走ったつもりだったんだがいつものタイム。
厳密にいうと、行きは 14分、帰りが 15分。途中信号待ちがあるので 1-2分は誤差の範囲なのだが、昨日 bike を 30km 乗ったあとなので、足の筋肉に張りや、膝に少しばかり痛みがあり、ゆっくり目のペースで走ったので、このタイムは嬉しい。
というか、昨日きつめのトレーニングをしたのに、普通に走れたのが大収穫。
厳密にいうと、行きは 14分、帰りが 15分。途中信号待ちがあるので 1-2分は誤差の範囲なのだが、昨日 bike を 30km 乗ったあとなので、足の筋肉に張りや、膝に少しばかり痛みがあり、ゆっくり目のペースで走ったので、このタイムは嬉しい。
というか、昨日きつめのトレーニングをしたのに、普通に走れたのが大収穫。
5/18 のトライアスロンに向けて、レースの距離を実際に走って見ることに。
豊平川の河川敷を 7.5km 下って 15km 上がって 7.5km 下れば丁度 30km。最初が下りでウオーミングアップ、次は長いのぼり、最後が下りでちょうど良い具合だと思ったのだが...。
家を 13:00 にでて、河川敷からのスタートが 13:10。河川敷は融雪期に川が流れて泥だらけになるのだが、泥はほとんど流されていた。ただ、まだ整備中で工事車両が走っていたり、砂利道があったりでロド―レーサーではちょっと厳しい状況。丁度 20分走って 7.5km 、そこで折り返して 7.5km 戻ったところでやっぱり２０分。戻りは登りだったのだが、風が川下から川上に吹いてたせいで下りと同じ時間で走れたと思われる。
さて、7.5km 登ろうと思ったら...、少し登ったところで工事中、通行止め。仕方なく堤防を登って橋を渡り、対岸の河川敷を上っていったのだが、途中から道路が荒れだしアップダウンも急に。その上、7.5km 走る前にサイクリングロードが終わってしまった。仕方なく普通の道の歩道を走ったが、おいらの腕とロードレーサーではちょっときつい。7.5km で折り返して、帰りは途中普通の道を通って家まで。
最初に下ってから登ってくる途中で痛みが。右膝外側、腱が張っている感じ。走っているうちに治まってきたが、さらに登ってアップダウンが急になってきたところで再発。
それとは別に、後半、腰というか左脇腹後ろ側に少しずつ痛みが。家にたどり着くころには、同じ姿勢が保てない感じ。
両方とも対策を考えなくては。
後半、膝と腰をかばってゆっくり来たので、体力的には余裕あり。時間は 1:40ぐらい。膝さえもてば完走は大丈夫だと思うのだが...。
----
サイクルコンピューターの電池が切れかかって表示が読みにくかった。ただ、距離はかなり正確。路面にペンキで書かれた距離とほぼ一致。
豊平川の河川敷を 7.5km 下って 15km 上がって 7.5km 下れば丁度 30km。最初が下りでウオーミングアップ、次は長いのぼり、最後が下りでちょうど良い具合だと思ったのだが...。
家を 13:00 にでて、河川敷からのスタートが 13:10。河川敷は融雪期に川が流れて泥だらけになるのだが、泥はほとんど流されていた。ただ、まだ整備中で工事車両が走っていたり、砂利道があったりでロド―レーサーではちょっと厳しい状況。丁度 20分走って 7.5km 、そこで折り返して 7.5km 戻ったところでやっぱり２０分。戻りは登りだったのだが、風が川下から川上に吹いてたせいで下りと同じ時間で走れたと思われる。
さて、7.5km 登ろうと思ったら...、少し登ったところで工事中、通行止め。仕方なく堤防を登って橋を渡り、対岸の河川敷を上っていったのだが、途中から道路が荒れだしアップダウンも急に。その上、7.5km 走る前にサイクリングロードが終わってしまった。仕方なく普通の道の歩道を走ったが、おいらの腕とロードレーサーではちょっときつい。7.5km で折り返して、帰りは途中普通の道を通って家まで。
最初に下ってから登ってくる途中で痛みが。右膝外側、腱が張っている感じ。走っているうちに治まってきたが、さらに登ってアップダウンが急になってきたところで再発。
それとは別に、後半、腰というか左脇腹後ろ側に少しずつ痛みが。家にたどり着くころには、同じ姿勢が保てない感じ。
両方とも対策を考えなくては。
後半、膝と腰をかばってゆっくり来たので、体力的には余裕あり。時間は 1:40ぐらい。膝さえもてば完走は大丈夫だと思うのだが...。
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サイクルコンピューターの電池が切れかかって表示が読みにくかった。ただ、距離はかなり正確。路面にペンキで書かれた距離とほぼ一致。
一つ向こうの地下鉄の駅の一つ手前のバス停まで。いつものコース。ゆっくり走ったつもりだったんだがいつものタイム。
走り始めはあまりに寒くて足の筋肉が強ばっていたが、程なく温まる。が、5分ほどで右膝真ん中下よりに割と鋭い痛み。昨日自転車に乗ったときは右膝がグズグズだったんだが。すぐに痛みはなくなったがちょっと心配。
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今日は寒かった。久しぶりに手袋が欲しかった。
走り始めはあまりに寒くて足の筋肉が強ばっていたが、程なく温まる。が、5分ほどで右膝真ん中下よりに割と鋭い痛み。昨日自転車に乗ったときは右膝がグズグズだったんだが。すぐに痛みはなくなったがちょっと心配。
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今日は寒かった。久しぶりに手袋が欲しかった。
ここ１－２週間、血のついた鼻くそというか、かさぶたのようなものがへばりついていたのだが、今朝は無い。そういえば、昨日あたりから無かっただろうか。
原因は不明だが、やっと普通に戻ったようだ。
もっとも、その間とおりの良かった右の鼻が今日はつまり気味だが。
原因は不明だが、やっと普通に戻ったようだ。
もっとも、その間とおりの良かった右の鼻が今日はつまり気味だが。
３年ぐらい前から、ほとんど鼻が効かなかったのだが、去年の秋、会社を辞めた前後から少しずつ効き出した。最近、色々なにおいが鼻に付くようになってきた。
仕事をやめてストレスが減ったおかげか？
仕事をやめてストレスが減ったおかげか？
今朝の午前中、いつものスクワット(軽く、15回１セット)の途中、７回目ぐらいで左膝に痛みが。真ん中上 2/3 ぐらいに。割と鋭い。今までちょっと記憶に無い痛み。２回ほど続けたが痛みが引く気配が無いので途中で取りやめ。
やめると痛くも痒くもない。
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午後、自転車にのって少しきつめの坂を登る途中、今度は右の膝にグズグズ感。これは何度も記憶がある。坂が短かったのと、run & walk で距離・タイムを計っていたので、ちょっと無理して登りきった。そのあとは特に痛みは無し。
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夜、家出スクワットを１セット。びくびくしながらやったが、左右どちらの膝でも特に痛みは出なかった。ただ、終わった後に右膝に違和感。
まだトレーニングを始めたばかりなんだが。5/18 のトライアスロンまであと一月ちょっと。こんな状況で完走するだけの体力を作れるのか？不安だ。
やめると痛くも痒くもない。
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午後、自転車にのって少しきつめの坂を登る途中、今度は右の膝にグズグズ感。これは何度も記憶がある。坂が短かったのと、run & walk で距離・タイムを計っていたので、ちょっと無理して登りきった。そのあとは特に痛みは無し。
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夜、家出スクワットを１セット。びくびくしながらやったが、左右どちらの膝でも特に痛みは出なかった。ただ、終わった後に右膝に違和感。
まだトレーニングを始めたばかりなんだが。5/18 のトライアスロンまであと一月ちょっと。こんな状況で完走するだけの体力を作れるのか？不安だ。
用足しに、重い荷物を背負ってちょっとした丘の上まで。久しぶりに心臓がバクバク。自転車もチェーンが２回も外れた。そろそろ手入れしないと。
ちなみに時間は片道 20分ぐらい。12km/h というところか。
ちなみに時間は片道 20分ぐらい。12km/h というところか。
前日就寝 01:00
起床 08:50
測定 08:55
体重 67.5
体脂肪率 20.0
ウエスト 79.0
------
筋肉量 51.2
筋肉量スコア 9
基礎代謝 1487
骨量 2.8
-----
あんまり変わらない。
起床 08:50
測定 08:55
体重 67.5
体脂肪率 20.0
ウエスト 79.0
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筋肉量 51.2
筋肉量スコア 9
基礎代謝 1487
骨量 2.8
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あんまり変わらない。
今日は天気が悪かったので、外で運動はせず。ビリーズ・ブート・キャンプをやろうと思ったが、体がいうことを聞かず。
６日続けて運動したんだから、一日ぐらい休むのは OK 。
問題はあした動く気になるか？
頑張るぞー。
６日続けて運動したんだから、一日ぐらい休むのは OK 。
問題はあした動く気になるか？
頑張るぞー。
今日は家を出てから 西に向かい、最初に登ってぐるっとまわって降りてくるコース。
途中太腿前外側が痛くなった。こんなところが痛くなった記憶はないのだが...。
明日はまた 30min 走って、あさってかその次に over 60min に挑戦だ。
途中太腿前外側が痛くなった。こんなところが痛くなった記憶はないのだが...。
明日はまた 30min 走って、あさってかその次に over 60min に挑戦だ。
今日も隣の地下鉄の駅の一つ手前のバス停まで。
昨日長めの距離を泳いだせいで、体が少し重かったのでゆっくり走ったつもりだったのだが、結局前回と同じタイム。信号待ちが少なかったせい？
足の筋肉の張りはあるが、関節も含めて特に痛みはない。
まぁまぁかな？
昨日長めの距離を泳いだせいで、体が少し重かったのでゆっくり走ったつもりだったのだが、結局前回と同じタイム。信号待ちが少なかったせい？
足の筋肉の張りはあるが、関節も含めて特に痛みはない。
まぁまぁかな？
走りこみを続けた(といっても、30-40分を三日なんだけど (^^;)上に、昨日長めの距離を泳いだせいか？それでも、17:00 前に 30分ほど走った後は、だいぶ楽になった。
無理せず少しずついこう。
無理せず少しずついこう。
今日は月始め(?)のプールの日。
100m 水中 walk (前・後ろ・横・横)して、軽く平、バック、クロールで 50m ずつ泳いでからクロール 1000m のタイムアタック。32分かかった。500m は 14分弱なので、まぁまぁのタイムか？50m 折り返しでゼィゼイせずにすんだのは走りこみ(といっても三日だけだが)のおかげか？
トータル 2000m で終えたのは、明日も走りたいので。今日目一杯運動してしまうと明日から 2-3日動けなくなる。
100m 水中 walk (前・後ろ・横・横)して、軽く平、バック、クロールで 50m ずつ泳いでからクロール 1000m のタイムアタック。32分かかった。500m は 14分弱なので、まぁまぁのタイムか？50m 折り返しでゼィゼイせずにすんだのは走りこみ(といっても三日だけだが)のおかげか？
トータル 2000m で終えたのは、明日も走りたいので。今日目一杯運動してしまうと明日から 2-3日動けなくなる。
出発前、太腿に筋肉が少し張り気味。今日で三日連続だからなぁ。
17:00 自宅発、一つ向こうの地下鉄の駅の一つ手前のバス停まで。
行きは 15分、同じ道を戻りも 15分。ただし、戻りは若干の下り。往復で 4km ぐらいか？
走り始めて 5分ぐらいで少しかかとが痛くなったがすぐ治まる。20分ぐらい走ったところで下腹部が痛くなったが、速度を落としたら何とか治まった。走り出す30分ほど前にパンにジャムを塗ったやつを牛乳で流し込んだせいか？
17:00 自宅発、一つ向こうの地下鉄の駅の一つ手前のバス停まで。
行きは 15分、同じ道を戻りも 15分。ただし、戻りは若干の下り。往復で 4km ぐらいか？
走り始めて 5分ぐらいで少しかかとが痛くなったがすぐ治まる。20分ぐらい走ったところで下腹部が痛くなったが、速度を落としたら何とか治まった。走り出す30分ほど前にパンにジャムを塗ったやつを牛乳で流し込んだせいか？
5/18 のトライアスロンにむけて少しずつトレーニング。少しずつでも毎日走ろう。
家をでて、いつも走る堤防まで。走り始めは良かったのだが、5分ほどで膝に違和感、さらに少し走ったところでかかとに軽い痛み。10分もたつと治まったが、少し気になる。
昨日は走っているときはなんでもなく、走り終わってもなんでもなかったが、やっぱり疲れが残っているのか。
家をでて、いつも走る堤防まで。走り始めは良かったのだが、5分ほどで膝に違和感、さらに少し走ったところでかかとに軽い痛み。10分もたつと治まったが、少し気になる。
昨日は走っているときはなんでもなく、走り終わってもなんでもなかったが、やっぱり疲れが残っているのか。
家の周りの登って下るコース(自宅->ホーマック->札大->自宅)を 40分で走った。
体力はすっかり落ちたが、走り方(ゴールを考えて、走りきれる体力を考えて *ゆっくり* 走る)は忘れていなかった。距離・スピードを測っても意味が無いので au run & walk はなし(パケ代が勿体無い)。
5/18 のハスカップトライアスロン完走に間に合うか？
体力はすっかり落ちたが、走り方(ゴールを考えて、走りきれる体力を考えて *ゆっくり* 走る)は忘れていなかった。距離・スピードを測っても意味が無いので au run & walk はなし(パケ代が勿体無い)。
5/18 のハスカップトライアスロン完走に間に合うか？
前日就寝 23:50
起床 09:25
測定 09:30
体重 67.6
体脂肪率 19.9
ウエスト 80.0
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筋肉量 51.3
筋肉量スコア 9
基礎代謝 1490
骨量 2.8
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どうやら冬場にブクブクとふとる状況は回避できたようだ。
起床 09:25
測定 09:30
体重 67.6
体脂肪率 19.9
ウエスト 80.0
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筋肉量 51.3
筋肉量スコア 9
基礎代謝 1490
骨量 2.8
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どうやら冬場にブクブクとふとる状況は回避できたようだ。
昨晩は 23:50 入床、枕の高さや向きを変えたりしながら程なく入眠。日が変わる前後で眠れたのは久しぶり。昨日は(カフェインの入った)コーヒーを飲まなかったので、そのせいか？
今朝は 09:10 の目覚ましで目が覚める。その前にも眠りが覚めた記憶はあるのだがはっきりせず。20分ほどスヌーズを聞いた後起床。
頭も体も悪くない目覚め。
やっぱりコーヒーは飲まないのが一番か？
今朝は 09:10 の目覚ましで目が覚める。その前にも眠りが覚めた記憶はあるのだがはっきりせず。20分ほどスヌーズを聞いた後起床。
頭も体も悪くない目覚め。
やっぱりコーヒーは飲まないのが一番か？
昨晩の入床は 01:15、もっと早く寝たかったのだが眠気がこなかった。布団に潜ってもさっぱり眠れず。02:20 ころ一度布団から抜け出し、20分ほど英語番組のいとうあいこを見る。その後はすぐ眠れた。
今朝の覚醒ははっきりしないが、09:20 の目覚ましがなった後はスヌーズを聞くことも無く一発で起床。ただ、そこから頭が起きるのに一時間はかかった。
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昨晩に寝付けなかった原因は夕食のせいか。貰い物のキンキの煮付け、みりんを入れたのだが、体に合わなかったか？賞味期限を一週間越えた納豆は関係ないと思うが...。
睡眠時間が足りなめの割には気分が良い。頭が動き出すのに一時間もかかっては元も子もないが。
今朝の覚醒ははっきりしないが、09:20 の目覚ましがなった後はスヌーズを聞くことも無く一発で起床。ただ、そこから頭が起きるのに一時間はかかった。
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昨晩に寝付けなかった原因は夕食のせいか。貰い物のキンキの煮付け、みりんを入れたのだが、体に合わなかったか？賞味期限を一週間越えた納豆は関係ないと思うが...。
睡眠時間が足りなめの割には気分が良い。頭が動き出すのに一時間もかかっては元も子もないが。
前日就寝 01:15
起床 09:30
測定 10:10
体重 67.6
体脂肪率 21.4
ウエスト 80.0
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昨日は夕食(キンキの煮付け)のせいか、全然寝付けなかった
起床 09:30
測定 10:10
体重 67.6
体脂肪率 21.4
ウエスト 80.0
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昨日は夕食(キンキの煮付け)のせいか、全然寝付けなかった
昨晩の入床は00:50 。最近は 02:00 近いことが多かったのでちょっと早め。
異様に右肩が痛かったがなんとか一発で眠れた。
今朝は隣家の古いディーゼル RV の音で起こされたが(時間は不明)、再度入眠。09:30 に目覚ましに起こされたがうつらうつらして、スヌーズを聞きながら 30分。10:00 に起床。
昨日久しぶりに赤ワイン 1/2 を開けたせいか後頭部に痛みがあるが体は動く。体脂肪率も測れた。
異様に右肩が痛かったがなんとか一発で眠れた。
今朝は隣家の古いディーゼル RV の音で起こされたが(時間は不明)、再度入眠。09:30 に目覚ましに起こされたがうつらうつらして、スヌーズを聞きながら 30分。10:00 に起床。
昨日久しぶりに赤ワイン 1/2 を開けたせいか後頭部に痛みがあるが体は動く。体脂肪率も測れた。
前日就寝 00:50
起床 10:00
測定 10:10
体重 67.2
体脂肪率 19.9
ウエスト 80.0
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5/18 のトライアスロンに向けて記録再開。いつまで続くか？
途中覚醒はなし。
起床 10:00
測定 10:10
体重 67.2
体脂肪率 19.9
ウエスト 80.0
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5/18 のトライアスロンに向けて記録再開。いつまで続くか？
途中覚醒はなし。
昨日自転車で街に出るとき、au の run & walk を使って見た。一時間半走って400円ちょっと。
こないだランニングしたときは 40分で 200円強。
一時間使うとパケ代 300円というところか(W定額ライトで)。
こりゃ、トレーニングの度に毎回使うわけには行かないなぁ。
こないだランニングしたときは 40分で 200円強。
一時間使うとパケ代 300円というところか(W定額ライトで)。
こりゃ、トレーニングの度に毎回使うわけには行かないなぁ。
ちょっと用事があり、天気も良かったので街まで自転車でお出かけ。天気は良かったのだが風は冷たかった。厚手の帽子と手袋をしていったが暑いとは思わなかった。
距離は au の Run & Walk で測定。明日判明するパケ代が楽しみ。 我が家から札幌中心部までは高低差が 50m 近くあることも判明。帰り道がきついわけだ。
札幌駅周辺は自転車を止められる場所が制限され(しかも有料)るので、大通り近くに止めて札幌駅周辺を歩いた。
不便な世の中になったものだ。
距離は au の Run & Walk で測定。明日判明するパケ代が楽しみ。 我が家から札幌中心部までは高低差が 50m 近くあることも判明。帰り道がきついわけだ。
札幌駅周辺は自転車を止められる場所が制限され(しかも有料)るので、大通り近くに止めて札幌駅周辺を歩いた。
不便な世の中になったものだ。
