run:30min × 2

　今日は長め。一つ向こうの地下鉄の駅の一つ手前のいつものバス停、その更に向こうまで。

　いつものバス停まで 14min、そこから更に 14min。
　休息 5min (vaam 500ml 購入)
　来た道と別な道を 14min 走っていつものバス停
　いつものバス停から 15min

　膝より上は特に何も無かったが、膝、ふくらはぎ、踵にちょっと違和感があった。
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　間に５分の休息をいれて一日分を２回走った形。最後のバス停から自宅までは、さすがにタイムが落ちている。

　run & walk は持っていかなかったが、距離にすると 8km 程度か。
 5/18 のハスカップトライアスロンでは 1000m　泳いで 30km 自転車に乗ったあとにこの距離を走ることになる。大丈夫かなぁ。