run:30min

  一つ向こうの地下鉄の駅の一つ手前のバス停まで。いつものコース。ゆっくり走ったつもりだったんだがいつものタイム。

　厳密にいうと、行きは 14分、帰りが 15分。途中信号待ちがあるので 1-2分は誤差の範囲なのだが、昨日 bike を 30km 乗ったあとなので、足の筋肉に張りや、膝に少しばかり痛みがあり、ゆっくり目のペースで走ったので、このタイムは嬉しい。

　というか、昨日きつめのトレーニングをしたのに、普通に走れたのが大収穫。