run:30min

　出発前、太腿に筋肉が少し張り気味。今日で三日連続だからなぁ。

　17:00  自宅発、一つ向こうの地下鉄の駅の一つ手前のバス停まで。

　行きは 15分、同じ道を戻りも 15分。ただし、戻りは若干の下り。往復で　4km ぐらいか？

　走り始めて 5分ぐらいで少しかかとが痛くなったがすぐ治まる。20分ぐらい走ったところで下腹部が痛くなったが、速度を落としたら何とか治まった。走り出す30分ほど前にパンにジャムを塗ったやつを牛乳で流し込んだせいか？