run:30min

  一つ向こうの地下鉄の駅の一つ手前のバス停まで。いつものコース。ゆっくり走ったつもりだったんだがいつものタイム。

　厳密にいうと、行きは 13:40、帰りが 14:06。今日は信号待ちが短かったのでこれぐらいのタイムでもおかしくないのだが、素直に嬉しい。

　走り始めは体が楽だったのだが、行きの 1/3 ぐらいを過ぎたあたりで膝に違和感。これはすぐ治まったが、その後は足全体に強ばり・筋肉痛。後半は息は上がってくるし太腿の筋肉はピリピリしてくる。

　足の疲れがだいぶたまっている。