2008年10月アーカイブ
朝の6時に起きてから、16時ぐらいまでトイレに行かなかった気がする。いや、4時ごろいトイレに行ったら、便座が上がってなかったので。トイレで踏ん張ったのは確か昨日だから...。え、そうすると丸々24時間トイレに行ってない？
こんなことってあるのかな？
こんなことってあるのかな？
昨日は 15:30 眠くなってきたので、ワインを一口飲んで、スーパーの惣菜の焼き鳥２串、シャウエッセンを１本食べ、少し寝ようと布団の上に横になった。目が覚めたらあたりは真っ暗。時計を見ると 00:30。丸々８時間以上寝てしまった。ちなみに旅先での時刻は 08:30。
寝なおせる感じではなかったが、こんな時間から起きて活動するといつまでたっても生活のリズムが直らない。ハルシオン 0.25mg を一錠飲んで寝なおしに挑戦。次に目が覚めたが 06:00。気分はまぁまぁ。ちょっと早いが起きよう。
久しぶりに寝すぎたときの気分。これで時差ぼけが治ってくれると良いのだが。
寝なおせる感じではなかったが、こんな時間から起きて活動するといつまでたっても生活のリズムが直らない。ハルシオン 0.25mg を一錠飲んで寝なおしに挑戦。次に目が覚めたが 06:00。気分はまぁまぁ。ちょっと早いが起きよう。
久しぶりに寝すぎたときの気分。これで時差ぼけが治ってくれると良いのだが。
21:00 に急に眠くなってバタンキュー。で 00:30 に起きて 05:30 位まで活動。それから寝なおしたがうつらうつらするだけで眠れず。結局諦めて 07:00 に布団から抜け出す。
昨日の寝る前に赤ワインを半分空け、明け方一眠りする前に一口飲んだが....。
時差ぼけか？今晩はハルシオンを飲んでみよう？
昨日の寝る前に赤ワインを半分空け、明け方一眠りする前に一口飲んだが....。
時差ぼけか？今晩はハルシオンを飲んでみよう？
グロスタイム(スタート時刻からゴールまで) 02:21:35
ネットタイム(スタートライン通過からゴールまで) 02:18:51
スタートライン通過まで 02:44 かかっている。
20k-F の1.1k を 11:10 というのはお笑いだが、15-20k までは順位が上がっている。ちなみに年代別順位は 2298/2415。
来年は、もうちょっと頑張ろう。いや、マラソンにかまけている暇はないか。
ネットタイム(スタートライン通過からゴールまで) 02:18:51
スタートライン通過まで 02:44 かかっている。
| 5k通過 | 00:30:46 | 5-10k | 00:28:11 | 2319位 |
| 10k通過 | 00:58:57 | 10-15k | 00:30:26 | 2155位 |
| 15k通過 | 01:29:23 | 15-20k | 00:41:02 | 2106位 |
| 20k通過 | 02:10:25 | 20k-F | 00:11:10 | 2273位 |
20:00 過ぎから「ためしてガッテン」を見ながら、夕食。玄米(玄米活性)＋ザンギ＋鯵の開き＋ワイン。食べ終わって「ガッテン」が終わると急速に強烈な眠気がきて、そのままバタンキュー。終えが覚めると 00:30。
寝なおそうと思ったが、目が覚めてだめ。思い切って起きたが、目覚めは悪くない。
さて、何時に寝なおせるか？
寝なおそうと思ったが、目が覚めてだめ。思い切って起きたが、目覚めは悪くない。
さて、何時に寝なおせるか？
七泊九日の海外旅行から帰ってきた翌朝の測定値・
前日入床 01:30
前日入眠 01:45
本日覚醒 09:30
起床 09:40
測定 09:45
体重 66.4
体脂肪率 17.9
ウエスト 77.0
------
筋肉量 51.7
内臓脂肪レベル 8
基礎代謝 1497
骨量 2.8
筋肉量スコア -2
----
旅行中は禁酒(帰りの飛行機まで(^^;)、毎日数時間の歩き、ハーフマラソン完走、腹が減っても寝る前には食べず(食べられず)を続けたをおかげかなかなか良い数字。
だけど家に戻ると好きなだけ食えるし、これから冬にかけて走る距離は減るだろうし現状維持も難しいだろうなぁ (^^;
前日入床 01:30
前日入眠 01:45
本日覚醒 09:30
起床 09:40
測定 09:45
体重 66.4
体脂肪率 17.9
ウエスト 77.0
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筋肉量 51.7
内臓脂肪レベル 8
基礎代謝 1497
骨量 2.8
筋肉量スコア -2
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旅行中は禁酒(帰りの飛行機まで(^^;)、毎日数時間の歩き、ハーフマラソン完走、腹が減っても寝る前には食べず(食べられず)を続けたをおかげかなかなか良い数字。
だけど家に戻ると好きなだけ食えるし、これから冬にかけて走る距離は減るだろうし現状維持も難しいだろうなぁ (^^;
思うところあって、わざわざ北カリフォルニアの san jose まで行ってハーフを走ってきた。
結果は
相互順位 519/980
net time 2:11:10
g time 2:13:19
平均時速 10:01
途中トイレ待ちが 2-3分あったから本当の net time で 2:08 ぐらいか。
ちなみに全体の平均タイムは 2:17:38
詳細な参戦記は後日どこかに up 予定 (^^;
結果は
相互順位 519/980
net time 2:11:10
g time 2:13:19
平均時速 10:01
途中トイレ待ちが 2-3分あったから本当の net time で 2:08 ぐらいか。
ちなみに全体の平均タイムは 2:17:38
詳細な参戦記は後日どこかに up 予定 (^^;
何もしていないのに、この時刻で異様に眠い。
6日続けてサッポロクラシック350ml缶を飲んだ＋昨晩の睡眠時間6時間が原因？
それだけではないと思うが、それ以外に思い当たることがない。
明日から酒とコーヒーは休みたい。てか、自分の意志次第なんだが...。
6日続けてサッポロクラシック350ml缶を飲んだ＋昨晩の睡眠時間6時間が原因？
それだけではないと思うが、それ以外に思い当たることがない。
明日から酒とコーヒーは休みたい。てか、自分の意志次第なんだが...。
今月の総走行距離 run:58.5km bike32km
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相変わらず体調が悪く、家を出たのは 15:30。4km コースがやっと。長めの信号休みが２回あったが、net time で 24:40。
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一日おくれで書いているが、体調が悪く昨日ことも思い出せない。だめだ orz。
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相変わらず体調が悪く、家を出たのは 15:30。4km コースがやっと。長めの信号休みが２回あったが、net time で 24:40。
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一日おくれで書いているが、体調が悪く昨日ことも思い出せない。だめだ orz。
昨晩はイタリア料理のコース（メインはチーズフォンデュ）を食べて、白ワインを１杯。家に帰って飲み足りないので缶チュウハイを１杯。01:00 に寝て、08:00 位にトイレに起きて、09:10 起床。
最初からテレビの画面にピントが合わない。ここ一週間では一番目の調子が悪い。食いなれないものを食べたせいかもしれないが、違うかもしれない。
あ、一番久しぶりは缶チュウハイか。
最初からテレビの画面にピントが合わない。ここ一週間では一番目の調子が悪い。食いなれないものを食べたせいかもしれないが、違うかもしれない。
あ、一番久しぶりは缶チュウハイか。
今月の総走行距離 run:60.0km bike32km
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「相棒」の再放送が２時間ものだったせいで、走り始めたのは 16:00 (^^;。久しぶりの 5.5km 。長袖のＴシャツ＋風を通さない長ズボン。信号休み 0 で net time 34:45。
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相変わらず調子が悪かったが、5.5km コースを 35分を切った。少しずつ戻ってはいるのか？
今日は雪虫が凄かった、と思ってよくみたら綿がついていなかった。あの虫はなに？
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「相棒」の再放送が２時間ものだったせいで、走り始めたのは 16:00 (^^;。久しぶりの 5.5km 。長袖のＴシャツ＋風を通さない長ズボン。信号休み 0 で net time 34:45。
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相変わらず調子が悪かったが、5.5km コースを 35分を切った。少しずつ戻ってはいるのか？
今日は雪虫が凄かった、と思ってよくみたら綿がついていなかった。あの虫はなに？
今月の総走行距離 run:54.5km bike32km
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走りたい体調ではなかったが、午後から用事もあり、13:30 に家を出る。5.5km コースのつもりだったが、あまりに調子が割るので、 4km コースに変更。ジャージと長ズボン。長めの信号休みが２回あったが、net time で 24:54。
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昨日まで、run9km,9km,bike 12km ときて疲れが残っているのだろうか、走りたい感じではなかった。バナナを１本食べてから家を出たのだが、走り始めてから 5分ぐらいで疲れて歩きそうになった。が、ペースを落としてなんとか乗り切った。
明日はこの時間帯で 5.5km を走りたい。
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走りたい体調ではなかったが、午後から用事もあり、13:30 に家を出る。5.5km コースのつもりだったが、あまりに調子が割るので、 4km コースに変更。ジャージと長ズボン。長めの信号休みが２回あったが、net time で 24:54。
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昨日まで、run9km,9km,bike 12km ときて疲れが残っているのだろうか、走りたい感じではなかった。バナナを１本食べてから家を出たのだが、走り始めてから 5分ぐらいで疲れて歩きそうになった。が、ペースを落としてなんとか乗り切った。
明日はこの時間帯で 5.5km を走りたい。
一応申し込んだのだが「エントリーインフォメーション」というのがきた。
既に発表しております通り、ま、外れるときは外れる、当るときは当る。そういう意味では確率は 1/2 。だけど、多分当らないだろうなぁ (^^;ランナーの募集におきまして26万人以上の
お申込みをいただきました。たくさんのご応募ありがとうございました。
つきましては、昨年に続き今回も抽選で出走者を選ばせていただく運び
となります。今回はマラソンの部に関して5000人を増員しましたが、当
選倍率は約7.5倍となっております。
現在、11月中旬の当選者発表に向けて抽選作業を進めている状況でおりますので、発表までのスケジュールを改めてご確認くださいますようお願い申し上げます。楽しみに待つとしよう。
今月の総走行距離 run:50.5km bike32km
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9km を二日続けて走って足に疲れが出ていたのと、街に用事があったので街まで自転車で往復。Gパン、長袖のシャツ＋薄手のジャンバーで一汗かく。
右膝に少し違和感がでたが、楽に往復。
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9km を二日続けて走って足に疲れが出ていたのと、街に用事があったので街まで自転車で往復。Gパン、長袖のシャツ＋薄手のジャンバーで一汗かく。
右膝に少し違和感がでたが、楽に往復。
今月の総走行距離 run:50.5km bike20km
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真駒内公園まで自転車で行って、外周 3kmコースを三周 net time で 57:58。長袖＋長ズボン。
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今日もまたランニング日より。今日は一周ごとにだいぶ休む。走る前にバナナを１本食べ、２周目と３周目の間でもう１本。ゆっくり走って一周ごとに休んで食べてではあまりトレーニングにならないのだが、やらないよりはいいだろう。
一周目は 10km/h 弱、２、３周目は 9km/h 前後。昨日よりは早いのだが休みが多いからなぁ...。
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真駒内公園まで自転車で行って、外周 3kmコースを三周 net time で 57:58。長袖＋長ズボン。
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今日もまたランニング日より。今日は一周ごとにだいぶ休む。走る前にバナナを１本食べ、２周目と３周目の間でもう１本。ゆっくり走って一周ごとに休んで食べてではあまりトレーニングにならないのだが、やらないよりはいいだろう。
一周目は 10km/h 弱、２、３周目は 9km/h 前後。昨日よりは早いのだが休みが多いからなぁ...。
昨晩は 02:30ころ入床、程なく入眠。20:00 までにサッポロクラッシック 350mlを１本飲んだ。グリナは飲まず。
案の定 08:00 ころ目が覚めてトイレに。酒が原因と考えて間違いないだろう。そのあとは、すぐ眠れる。これはグリナを飲まなかったせいだろう。
起きたのは 09:10。09:00 の目覚ましを聞いてからスヌーズ２回で目が覚めた。気分は悪くない。
案の定 08:00 ころ目が覚めてトイレに。酒が原因と考えて間違いないだろう。そのあとは、すぐ眠れる。これはグリナを飲まなかったせいだろう。
起きたのは 09:10。09:00 の目覚ましを聞いてからスヌーズ２回で目が覚めた。気分は悪くない。
今月の総走行距離 run:41.5km bike15km
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真駒内公園まで自転車で行って、外周 3kmコースを三周 net time で 59:48。長袖＋長ズボンで走り出して、２周目からは上は半袖。
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雲も少なく、風も無く、絶好のランニング日より。昨日、一昨日とペースが遅かったので、今日もゆっくり目で走る。一周ごとにVAAM WATER を飲み、２周目が終わったところでトイレまでちょっとお散歩(^^;。ペースは一周目が 9km/h より少し早く、２周目が 9km/h、３周目が少し遅いぐらい。
10/5 にハーフを完走してからの戻りが遅い。10/26 は一体どうなることやら。
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真駒内公園まで自転車で行って、外周 3kmコースを三周 net time で 59:48。長袖＋長ズボンで走り出して、２周目からは上は半袖。
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雲も少なく、風も無く、絶好のランニング日より。昨日、一昨日とペースが遅かったので、今日もゆっくり目で走る。一周ごとにVAAM WATER を飲み、２周目が終わったところでトイレまでちょっとお散歩(^^;。ペースは一周目が 9km/h より少し早く、２周目が 9km/h、３周目が少し遅いぐらい。
10/5 にハーフを完走してからの戻りが遅い。10/26 は一体どうなることやら。
夜中に目が覚めて、そこからしばらく眠れなかった。最近はぐっすりとまでは行かなくても、途中覚醒はほとんど無かったのに...。原因は多分酒とグリナ。
昨晩は 01:10 に布団に潜って、多分 01:30 には入眠。そこまでは良かったが、04:30 に小便に起きた。ここまでは良かったが、ここから眠れない。 布団の中でグズグズしながら最後に時間を確認したのが 05:10。恐らく入眠は 05:30。
妙な夢の途中で 09:00 の目覚ましで起こされ、スヌーズを聞きながら、起床は 09:30。
昨晩は 01:10 に布団に潜って、多分 01:30 には入眠。そこまでは良かったが、04:30 に小便に起きた。ここまでは良かったが、ここから眠れない。 布団の中でグズグズしながら最後に時間を確認したのが 05:10。恐らく入眠は 05:30。
妙な夢の途中で 09:00 の目覚ましで起こされ、スヌーズを聞きながら、起床は 09:30。
- 明け方近くに起きた原因は酒
最後に酒を飲んだのが、09/29 にエビスビールの 250ml 缶。その後は半月ほど (!)ほど酒を飲んでいなかった。特に飲みたくも無かったのだが、昨日、サッポロクラッシック 350ml缶６本 1098円だったので思わず買ってしまった (^^;。で、１本飲んだ。飲み終えたのが 20:00 位だったので、夜中にトイレには起きないだろうと思ったのだが、久しぶりに酒を飲んだせいだろうか。
- トイレに行った後眠れなかった原因は多分グリナ
グリナを飲み始めてから目覚めが良い。けして気分爽快というわけではないのだが、起きて５分もしないうちに頭がまわりだす。そしてそれが続く。
夜中に起きたときもこの「冴え」が来てしまったのではないだろうか？
今月の総走行距離 run:32.5km bike10km
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4km コースを途中で右に折れ、真駒内駐屯地一周 5.5km コース。net time 35:1。長袖＋長ズボン。帰ってきたときには軽く一汗。家を出たのは 14:15。
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昨日から寝ユル体操＋ウエスト痩せストレッチ＋美脚ストレッチを再開したせいか、だいぶ体が楽。グリナを飲んでいるせいか、起きてからボーっとしている時間が短くなったので早めに走り始める。
脚も体調も悪くは無かったのだがやっぱり疲れが残っているのか、タイムは悪い。しばらく様子を見よう。
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4km コースを途中で右に折れ、真駒内駐屯地一周 5.5km コース。net time 35:1。長袖＋長ズボン。帰ってきたときには軽く一汗。家を出たのは 14:15。
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昨日から寝ユル体操＋ウエスト痩せストレッチ＋美脚ストレッチを再開したせいか、だいぶ体が楽。グリナを飲んでいるせいか、起きてからボーっとしている時間が短くなったので早めに走り始める。
脚も体調も悪くは無かったのだがやっぱり疲れが残っているのか、タイムは悪い。しばらく様子を見よう。
体が軽いわけでも気分が良いわけでもないのだが、しようと思ったことにサクッと手がつけられる。普段はやろうやろうと思ってもなかなか動き出せない。
最近変えたことは、
最近変えたことは、
- 最近ニンニクを食べている
この間ニンニクを買ってきてからほぼ毎日なんだかんだと食べている。もともとニンニクは体にあう。 - 2-3にちまえからグリナを始めた
以前一年ほど飲んでいたのだが、そのときの残りが一月半ほど残っていて、それの賞味期限が半年ほど前に切れていた (^^;。捨てるのがもったいないので飲んでいる。 そのときは飲み始めは効いた感じがしたが、その後、あまり効果を感じず、止めた直後はちょっと眠りの質が落ちたがすぐ慣れた。今回は眠りの質が良くなった感じはしないのだが、体というか気分は楽。
今月の総走行距離 run:27km bike10km
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体は走りたくないと言っているのだが、いつまでも休んでいるわけにも行かず、いつもの 4km コース。ジャージと長ズボン、17:00 に出たが、帰りには真っ暗。
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足は特に痛いところはなく、後半太腿前側に少し痛みがあったぐらい。それよりも体が結うことをきかない。折り返し地点まで 13分弱で net time 26:05。軽く一汗かいた。
こんな調子で 10/26 は大丈夫なんだろうか？
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体は走りたくないと言っているのだが、いつまでも休んでいるわけにも行かず、いつもの 4km コース。ジャージと長ズボン、17:00 に出たが、帰りには真っ暗。
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足は特に痛いところはなく、後半太腿前側に少し痛みがあったぐらい。それよりも体が結うことをきかない。折り返し地点まで 13分弱で net time 26:05。軽く一汗かいた。
こんな調子で 10/26 は大丈夫なんだろうか？
ようやく普段のジョグでちょっと頑張った後の筋肉痛レベルまで戻った。今日晴れていれば軽く走れたのだが...。
10/26 に出る大会はフルからハーフに変更。ハーフで２時間切ることを目指そう。
10/26 に出る大会はフルからハーフに変更。ハーフで２時間切ることを目指そう。
痛いのは太腿前側、真ん中のちょっと下。大きな筋肉。じっとしていれば何とも無いけど、立ち上がったり、歩き始めの一歩が痛い。あと、軽く叩くと。
それと腕。全体に。
明日は自転車に乗る予定なのだが大丈夫だろうか。
それと腕。全体に。
明日は自転車に乗る予定なのだが大丈夫だろうか。
・眠れたような眠れないよう...
昨晩はなかなか眠気がこなくて、布団に潜ったのは 02:00。程なく入眠したが妙にうつらうつらしながら 10:00 にセットした目覚ましで起きる。ちょっと寝足りない感じ。奇異の早起きしたのでおとしたコーヒーを飲んだせいか？
・あっちこっち筋肉痛。
メインは太腿の前側、真ん中よりちょっと下の大きな筋肉。昨日は全く痛くなかったあたり。その次はふくらはぎ。腕も少し。
筋肉痛が次の日にきたのだから喜ぶべきか、一日目でこれだから、明日はどうなるかと恐れるべきか (^^;
・頭はボーっと
体全体がボーっとして一日ダラダラ。
昨晩はなかなか眠気がこなくて、布団に潜ったのは 02:00。程なく入眠したが妙にうつらうつらしながら 10:00 にセットした目覚ましで起きる。ちょっと寝足りない感じ。奇異の早起きしたのでおとしたコーヒーを飲んだせいか？
・あっちこっち筋肉痛。
メインは太腿の前側、真ん中よりちょっと下の大きな筋肉。昨日は全く痛くなかったあたり。その次はふくらはぎ。腕も少し。
筋肉痛が次の日にきたのだから喜ぶべきか、一日目でこれだから、明日はどうなるかと恐れるべきか (^^;
・頭はボーっと
体全体がボーっとして一日ダラダラ。
スタートする前からポカを一つ。ナンバーカード(ゼッケン)を前の日に取りに行くつもりだったのにコロッと忘れた。おかげで当日は早起きしてスタート地点まで自転車で取りに行く。帰りにスーパーに寄ってバナナと Vaam Water を買ったが、考えてみるとスタートまで２時間以上あるので惣菜屋のカツ丼を買ってスーパーのイートインで食べる。
家に戻って３０分ほで寝てから準備開始。バナナと Vaam Water をディパックへ入れて自転車で出発。半袖・半ズボンが定番だが、気温が上がりそうも無かったので長ズボン＋半袖。スタートが 11:50 分なのに集合時間は 11:20。なんでそんなに早いのかと思ったら、現地について納得。参加者が 5,000人以上いるのでそれぐらいの時間がかかるのだ。
Vaam Water を飲み、バナナを２本ほど食べ、寒い中延々と待たされて、ようやくスタート地点へ。といっても 5,000人参加者がいる最後尾についたので、スタートラインは遥か向こう。スタートしてからスタートラインを超えるまで、歩いたり走ったりしながら３分弱かかった。
9km の関門が閉まる時刻が 58分後。スタートで３分ロスしているので 55分で 9km 、ほぼ 10km/h で走らなければ最後まで走れない。ということで、飛ばし気味に走る。5km 通過時 net time で 27:00。ハーフのペースとしてはオイラ的にはかなり速い。が、今日は体も重くないし足も軽くは無いが重くない。最初の給水所が 7.5km。ちょっと距離があったが、緊張していたせいか、喉の渇きは感じなかった。ちなみにあるのは水とアミノバイタル。両方もらって割って飲んだ。9km の関門はどこかわからなかったが 10km 通過は net time で 58分。左足の土踏まずに痛みがある以外は足も痛くない。頑張れば２時間を切れそうないいペースだと思っていたら 13km を超えたあたりで足に急に疲れが。どこがどうというわけではないが、全体に軽い痺れ。だんだんペースが遅くなり、真駒内公園に入り、屋外スケートリンクを目の前にして「残り 3km 」の看板を見て心が折れる。足の方も右足薬指の先に痛み、両膝の上の両側に痛み(膝ではない)。こんなところが痛くなった記憶が無い。タイムも２時間を超えていたので公園内のトイレで用足しをしたあと諦めて歩く。ここからは歩いたり走ったり。息が上がったわけではないが、両膝の上の両側に痛みがひどくと走れない。残り 1.5km で右足薬指が痛みがひどくなったので靴を脱いだら、単に足が攣っているだけだということが判明。左足の土踏まずも多分同じ。
結局ゴールは net time で 2:18。２時間を切るどころか、いままでのベスト 2:06 にもほど遠い。救いは膝に痛みが残っていないこと。以前はハーフを走った後は膝が痛くて足を引きずっていた。それを思えばトレーニングの成果はあったのだろう。もっとも、帰り道、自転車を漕ぎ出した右膝に痛みがきたが (^^;。
ゴールしてから靴を脱いだら両足とも攣っていて、思わず叫び声を上げそうになった。
それにしても、働いてもいないのに、ハーフで２時間切れないとは orz。走る以外に筋トレもしよう。
--------
とにかく人が多かった。最後の 2km までは半径2m以内に必ず何人か人がいた。
家に戻って３０分ほで寝てから準備開始。バナナと Vaam Water をディパックへ入れて自転車で出発。半袖・半ズボンが定番だが、気温が上がりそうも無かったので長ズボン＋半袖。スタートが 11:50 分なのに集合時間は 11:20。なんでそんなに早いのかと思ったら、現地について納得。参加者が 5,000人以上いるのでそれぐらいの時間がかかるのだ。
Vaam Water を飲み、バナナを２本ほど食べ、寒い中延々と待たされて、ようやくスタート地点へ。といっても 5,000人参加者がいる最後尾についたので、スタートラインは遥か向こう。スタートしてからスタートラインを超えるまで、歩いたり走ったりしながら３分弱かかった。
9km の関門が閉まる時刻が 58分後。スタートで３分ロスしているので 55分で 9km 、ほぼ 10km/h で走らなければ最後まで走れない。ということで、飛ばし気味に走る。5km 通過時 net time で 27:00。ハーフのペースとしてはオイラ的にはかなり速い。が、今日は体も重くないし足も軽くは無いが重くない。最初の給水所が 7.5km。ちょっと距離があったが、緊張していたせいか、喉の渇きは感じなかった。ちなみにあるのは水とアミノバイタル。両方もらって割って飲んだ。9km の関門はどこかわからなかったが 10km 通過は net time で 58分。左足の土踏まずに痛みがある以外は足も痛くない。頑張れば２時間を切れそうないいペースだと思っていたら 13km を超えたあたりで足に急に疲れが。どこがどうというわけではないが、全体に軽い痺れ。だんだんペースが遅くなり、真駒内公園に入り、屋外スケートリンクを目の前にして「残り 3km 」の看板を見て心が折れる。足の方も右足薬指の先に痛み、両膝の上の両側に痛み(膝ではない)。こんなところが痛くなった記憶が無い。タイムも２時間を超えていたので公園内のトイレで用足しをしたあと諦めて歩く。ここからは歩いたり走ったり。息が上がったわけではないが、両膝の上の両側に痛みがひどくと走れない。残り 1.5km で右足薬指が痛みがひどくなったので靴を脱いだら、単に足が攣っているだけだということが判明。左足の土踏まずも多分同じ。
結局ゴールは net time で 2:18。２時間を切るどころか、いままでのベスト 2:06 にもほど遠い。救いは膝に痛みが残っていないこと。以前はハーフを走った後は膝が痛くて足を引きずっていた。それを思えばトレーニングの成果はあったのだろう。もっとも、帰り道、自転車を漕ぎ出した右膝に痛みがきたが (^^;。
ゴールしてから靴を脱いだら両足とも攣っていて、思わず叫び声を上げそうになった。
それにしても、働いてもいないのに、ハーフで２時間切れないとは orz。走る以外に筋トレもしよう。
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とにかく人が多かった。最後の 2km までは半径2m以内に必ず何人か人がいた。
今月の総走行距離 run:3km bike0km
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いつもの 4km コース。半袖Ｔシャツ＋ジャージの上＋長ズボン。
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最近のいつも通り、体調が良くない中出た。少し頑張り気味に走ったのだが五輪通りと平岸街道の交差点まで９分ちょっと。折り返し点まで 12分ちょい。頑張っているわりには明らかに遅い。それでも大会が近いので頑張りつづけて走ったら 3km あたりギブアップ。
うーん、10/5 の札幌マラソンは 9km 地点の関門が 58分(従来より３分延長)。10km/h(1km６分)で走れば 9km × 6分＝54分で体調さえ良ければなんとか間に合いそうなペースだが...。スタートで何分ロスするかが問題。
あ、あとは天気か。一応曇りのち晴れだが、最近の天気はあてにならないからなぁ...。
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いつもの 4km コース。半袖Ｔシャツ＋ジャージの上＋長ズボン。
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最近のいつも通り、体調が良くない中出た。少し頑張り気味に走ったのだが五輪通りと平岸街道の交差点まで９分ちょっと。折り返し点まで 12分ちょい。頑張っているわりには明らかに遅い。それでも大会が近いので頑張りつづけて走ったら 3km あたりギブアップ。
うーん、10/5 の札幌マラソンは 9km 地点の関門が 58分(従来より３分延長)。10km/h(1km６分)で走れば 9km × 6分＝54分で体調さえ良ければなんとか間に合いそうなペースだが...。スタートで何分ロスするかが問題。
あ、あとは天気か。一応曇りのち晴れだが、最近の天気はあてにならないからなぁ...。
