2008年3月アーカイブ

　そうとう昔に一度出たことがある、ハスカップトライアスロンに申し込み。もちろん Bタイプ(^^;

　今回は前回以上のタイムを出したい。というか、無職ではトレーニングをサボる口実が無い。頑張らねば。

• 測定値を blog  にアップしていない。測定もさぼり気味
• 寝るのが遅い、01:00 前には眠れない
• 体操もさぼり気味
• 排便も二日に一日ペース、玄米もラッキョウも食べているのに
  

思うに、ほとんど毎日酒を飲んでいるせいだろうか？

またしばらく、酒を絶とう。

　天気があまりにも良かったので、まだ３月だというのにランニングシューズで一走り。

　幹線道路を一つ先の駅まで行って帰って来た。今年最初ということもあり、ゆっくり走ってきたのだが、それでもかなり息が上がった。まぁ、途中歩かずには済んだ。
　帰って来た時点ではどこにも痛みも違和感もない。

　au の Run & Walk をさっそく使って見た。4.8km という距離は　Run & Walk の表示。時間は 38分。平均速度は 7.5km/h 。
　適当に走って距離が出るのは便利。PC サイトでは高低差が出るのも面白い。
　あとはパケ代がいくらかかるか？

　昨晩は 01:30 入床、ちょっと苦労したが起きることなく入眠。今朝は 08:00 前に目が覚めたが、そこから眠れず。諦めて 08:15 起床。

　６時間近く寝ているのに、この時間までずっと頭が重い。体も動かない。

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　昨日は、

• 午前中にコーヒーを一杯飲んだだけ。ゴールドブレンド赤ラベルも飲んでいない
• 酒はサッポロクラッシック 350ml、21:30 過ぎ
  
• シチューを食べた。
• 今朝の天気は良くは無いが悪くも無い。
• 昼は炊き立て白米、夜は炊き立て玄米をそこそこ食べる

など。

　昨日、一昨日と比べると、共通項は「天気」と「シチュー」。そういえばシチュー、同じ日に作ったもの。ニンジンを皮をむかずに使ったのだが、妙に残留農薬が強い感じだった。もしかして頭の妙な重さはそのせいか？

　昨晩はロス・タイム・ライフを見終わった後、歯も磨かずに入床、寝られなさそうな雰囲気だったが程なく入眠。

　目が覚めたのが 09:30 ぐらい。もう少し...、と思って次に目が覚めたのが10:20。結局 10:30起床。

　昨日は4時間も寝てない上に起きたのが 06:40 だったのでこれだけ眠れたのも当然という気もするが、日が変わるまで眠気がこなかったのも問題。というか、日が落ちた 19:00 あたりから目が冴えてきて困った。

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　昨日は、

• 午前中にコーヒーを一杯飲んだだけ。ゴールドブレンド赤ラベルも飲んでいない
• 酒を飲んでいない。ノンアルコールビールも
• シチューは食べていない。カレーは食べた
• 今朝の天気は良い。家の前の道路は轍が消え、乾いたアスファルトが見えている
• 朝、夜、夜食と玄米を３膳。夜食に玄米を食べてしまってせいか、腸が張っている
• 夜に八幡の軟骨カルシュームを２錠飲んだ

など。

　さて、今晩は眠れるか？

　明け方目が覚めて、そこから眠れなかった。

　昨晩寝たのは、01:40。少し苦労したが、入眠。

　05:20 に、レム睡眠のサインと強烈な尿意でトイレに。そこから寝なおせず、布団の中でジタバタ。一時間以上頑張ったがだめ。諦めて 06:40 起床。

　4時間も寝てないのに目が覚めて、そこから眠れないパターンは久しぶり。過去ブログを見ると(新・旧)原因として考えられそうなのは、
・コーヒー
　昨日は11:00 頃に飲んだ。が、コーヒーが復活してから一週間ちょっと。それにカフェインレスのゴールドブレンドを昼過ぎに飲んだっけ。

・シチュー
　昨晩の夕食。にわかには信じられないが...。

・天気
　昨晩はこの時期に指定はめずらしく、雨が降っていた。湿度と気圧の関係か？そういえば昨晩は、これもまたこの時期にはめずらしくストーブを消して寝たし(＝空気が乾燥しにくい)。

　お酒は、ここ2-3日飲んでいない。

　今晩の状況しだいで少し絞り込めると良いのだが。

　ちなみにコーヒーはこれを書きながら飲んでいる。ゴールドブレンド赤ラベルを含めて、今日はこれで最後にしよう。

　朝をすぎてコーヒーを飲むと夜眠れない、でもコーヒーは飲みたい、しかしデカフェは高い...。

　ということで、近所のスーパーで安いデカフェはないかと探していたら「ゴールドブレンド　カフェインレス」というのを見つけた。カフェイン 97% カットだそうな。
　特売で 30g 198円ということもあり、さっそく買ってみた。

　お味は...、うーんこれはまたコーヒーとは別物。以前買ったレギュラーコーヒーのデカフェの方が、まだずっとコーヒーっぽい。

　ま、しばらく飲んでみよう。


　

　

　体脂肪率が 20% を越えているし、英語の勉強もサボり気味。なにより測定値の記録をサボっている。

　酒の量が増えたせいか、先月の終りから玄米を食べていないせいか。

　ちょっと頑張らないと。

　去年、まともなケータイを持って、最初に欲しいと思った機能がこれ。 ようやく実現するようだ。

　ランニングに出るときは、ケータイ一つ持っていけば音楽は聴けるし、データも取れて、パソコンでも見られる。お財布携帯機能でちょっとした飲み物も買える。

　あとは bluetooth 対応のハートレートモニターセンサーでもつけば完璧か。

　もうちょっと軽いケータイにしておけばよかった。

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　雪が解けて走れるようになるのが楽しみ。


　

　気温が上がって住宅街の道路は解けた雪でグチャグチャ。この天気だと、スキー・ボードも終りだし、歩くスキーも雪が重たくて大変そうだ。
　走れるようになるにはまだ少しかかるし、冬の初めと終りが一番体がなまる。

　ブートキャンプを頑張ろう！

　月に一度の水泳の日。土曜日だし、気分がいまいちだったが、次に行けそうなのが来週の水曜日なので今日行くことに。

　平岸プールへは車で。天気も良かったので歩いても良かったのだが...。
　泳ぎ始めは 13:45。気分が乗らなかった割には体が軽かった。最後までどこかが痛いということもなし。先月より 500m　距離を伸ばしたのだが、体は帰って楽。

　かかった時間は 135分。途中プールの休息時間が 10分。1000m(35分強)、500m(未計時)、1000m(35分弱)、500m(未計時)。ハスカップトライアスロンをイメージして 1000m 泳いだが意外といけた。

　そういえば昨日は白いごはんを炊いて、腹いっぱい食ったからなぁ。カーボローディングになったかな。

　来月は 1000m × 3 、２時間以内が目標か？

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　以前の水泳関連の記事はこちら。

　昨日は久しぶりに外で一杯やったら飲みすぎ。

　で、今日起きたのは 11:00 頃。コーヒーは飲まないつもりだったが 15:00 過ぎに一杯飲んでしまった。意志が弱い。今晩果たして眠れるのか？

　デカフェがなくなってしまった。選択肢としては、

1. 同じデカフェを注文
   
2. カフェイン含有率の多いデカフェを注文
   
3. 完全にコーヒーを止める
   
4. 普通のコーヒーを買う

　とあるのだが、1.,2. はデカフェが高すぎる。いや、通販で買う豆としては高くないのだが、近所のスーパーで 360g/298 円(100g/83円)の「本物」のコーヒーを見てしまうと 100g/500円前後の通販のコーヒーは高すぎる。

　コーヒーは好きだし、なにより飲んだあとの「頭の冴え」が捨てがたい。

　デカフェを飲み始めた理由は、コーヒーを飲むと夜眠れなくなるのが理由だった。カフェインが効いて眠れなくなるのは12時間ぐらいと判明したので、10:00 ぐらいまでにコーヒーを飲めば日が変わる前に眠れそうである。

　ということで、今日、特売のコーヒーを買ってきた。遅い時間に飲まない、と自制さえできれば何も問題はない、はず。

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　さっそく一杯。味は意外とデカフェと変わらなかった (^^;。ただカフェインは効いてる (^^

前日就寝 01:20
起床 10:20
測定 11:30
体重 68.2
体脂肪率 21.2
ウエスト 80.5
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　昨日は XC でだいぶ滑ったが、その分大食い＋ビール１本。体脂肪率が良くない。うーん。

14:45-16:50 で真駒内公園の一周 3km のコースを５周。

　今日は冬場のジョギングスタイル。下はユニクロのタイツに、その上に風を通さないタイプのトレーニング用のパンツ。上はポロシャツの上に薄手のジャンバー。靴下は普通の靴下。
　 滑走前にサンドイッチをアクエリアスで食べてから滑走開始。コースの半分ぐらいは凍っていて、足よりも腕を使う場面が多かった。で、手だけでこいでいると、腕の前に腰が痛くなる。途中、アクエリアスを飲みながら滑っていたが、３周目を終わったところで空に。
　凍った部分が多くスピードが乗るので、最後の一周、タイムアタックに挑戦。そうとう頑張ったが 22分を切ったぐらい。20分を切りたいと思っていたのだが、今シーズは無理か。

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　今日は日曜日だったのでコースに人が多かった。気合を入れて走っている人数名、歩くスキーで追い越していった人４人ぐらいか。