run: 2008年10月アーカイブ

グロスタイム(スタート時刻からゴールまで) 02:21:35
ネットタイム(スタートライン通過からゴールまで) 02:18:51

スタートライン通過まで 02:44 かかっている。

5k通過	00:30:46	5-10k	00:28:11	2319位
10k通過	00:58:57	10-15k	00:30:26	2155位
15k通過	01:29:23	15-20k	00:41:02	2106位
20k通過	02:10:25	20k-F	00:11:10	2273位

　20k-F の1.1k を 11:10 というのはお笑いだが、15-20k　までは順位が上がっている。ちなみに年代別順位は 2298/2415。 　来年は、もうちょっと頑張ろう。いや、マラソンにかまけている暇はないか。

思うところあって、わざわざ北カリフォルニアの san jose まで行ってハーフを走ってきた。

結果は
　相互順位 519/980
  net time 2:11:10
  g time   2:13:19
  平均時速  10:01

　途中トイレ待ちが 2-3分あったから本当の net time で 2:08 ぐらいか。

ちなみに全体の平均タイムは 2:17:38

　詳細な参戦記は後日どこかに up 予定 (^^;

今月の総走行距離 run:58.5km　bike32km
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　　相変わらず体調が悪く、家を出たのは 15:30。4km コースがやっと。長めの信号休みが２回あったが、net time で 24:40。
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　一日おくれで書いているが、体調が悪く昨日ことも思い出せない。だめだ　orz。

今月の総走行距離 run:60.0km　bike32km
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　「相棒」の再放送が２時間ものだったせいで、走り始めたのは 16:00 (^^;。久しぶりの 5.5km 。長袖のＴシャツ＋風を通さない長ズボン。信号休み 0 で net time  34:45。
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　相変わらず調子が悪かったが、5.5km コースを 35分を切った。少しずつ戻ってはいるのか？

　今日は雪虫が凄かった、と思ってよくみたら綿がついていなかった。あの虫はなに？

今月の総走行距離 run:54.5km　bike32km
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　　走りたい体調ではなかったが、午後から用事もあり、13:30 に家を出る。5.5km コースのつもりだったが、あまりに調子が割るので、 4km コースに変更。ジャージと長ズボン。長めの信号休みが２回あったが、net time で 24:54。
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　昨日まで、run9km,9km,bike 12km ときて疲れが残っているのだろうか、走りたい感じではなかった。バナナを１本食べてから家を出たのだが、走り始めてから 5分ぐらいで疲れて歩きそうになった。が、ペースを落としてなんとか乗り切った。
　明日はこの時間帯で 5.5km を走りたい。

　一応申し込んだのだが「エントリーインフォメーション」というのがきた。

既に発表しております通り、

ランナーの募集におきまして26万人以上の
お申込みをいただきました。たくさんのご応募ありがとうございました。
つきましては、昨年に続き今回も抽選で出走者を選ばせていただく運び
となります。今回はマラソンの部に関して5000人を増員しましたが、当
選倍率は約7.5倍となっております。

　ま、外れるときは外れる、当るときは当る。そういう意味では確率は 1/2 。だけど、多分当らないだろうなぁ (^^;

現在、11月中旬の当選者発表に向けて抽選作業を進めている状況でおりますので、発表までのスケジュールを改めてご確認くださいますようお願い申し上げます。

　楽しみに待つとしよう。

今月の総走行距離 run:41.5km　bike15km
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　真駒内公園まで自転車で行って、外周 3kmコースを三周 net time で 59:48。長袖＋長ズボンで走り出して、２周目からは上は半袖。
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　雲も少なく、風も無く、絶好のランニング日より。昨日、一昨日とペースが遅かったので、今日もゆっくり目で走る。一周ごとにVAAM WATER を飲み、２周目が終わったところでトイレまでちょっとお散歩(^^;。ペースは一周目が 9km/h より少し早く、２周目が 9km/h、３周目が少し遅いぐらい。

　10/5 にハーフを完走してからの戻りが遅い。10/26 は一体どうなることやら。

　

今月の総走行距離 run:32.5km　bike10km
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　　4km コースを途中で右に折れ、真駒内駐屯地一周 5.5km コース。net time 35:1。長袖＋長ズボン。帰ってきたときには軽く一汗。家を出たのは 14:15。
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　昨日から寝ユル体操＋ウエスト痩せストレッチ＋美脚ストレッチを再開したせいか、だいぶ体が楽。グリナを飲んでいるせいか、起きてからボーっとしている時間が短くなったので早めに走り始める。
　脚も体調も悪くは無かったのだがやっぱり疲れが残っているのか、タイムは悪い。しばらく様子を見よう。

今月の総走行距離 run:27km　bike10km
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　体は走りたくないと言っているのだが、いつまでも休んでいるわけにも行かず、いつもの 4km コース。ジャージと長ズボン、17:00 に出たが、帰りには真っ暗。
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　足は特に痛いところはなく、後半太腿前側に少し痛みがあったぐらい。それよりも体が結うことをきかない。折り返し地点まで 13分弱で net time 26:05。軽く一汗かいた。

　こんな調子で 10/26  は大丈夫なんだろうか？

　痛いのは太腿前側、真ん中のちょっと下。大きな筋肉。じっとしていれば何とも無いけど、立ち上がったり、歩き始めの一歩が痛い。あと、軽く叩くと。

　それと腕。全体に。

　明日は自転車に乗る予定なのだが大丈夫だろうか。

・眠れたような眠れないよう...
　昨晩はなかなか眠気がこなくて、布団に潜ったのは 02:00。程なく入眠したが妙にうつらうつらしながら 10:00 にセットした目覚ましで起きる。ちょっと寝足りない感じ。奇異の早起きしたのでおとしたコーヒーを飲んだせいか？
・あっちこっち筋肉痛。
　メインは太腿の前側、真ん中よりちょっと下の大きな筋肉。昨日は全く痛くなかったあたり。その次はふくらはぎ。腕も少し。
　筋肉痛が次の日にきたのだから喜ぶべきか、一日目でこれだから、明日はどうなるかと恐れるべきか (^^;
・頭はボーっと
　体全体がボーっとして一日ダラダラ。

　スタートする前からポカを一つ。ナンバーカード(ゼッケン)を前の日に取りに行くつもりだったのにコロッと忘れた。おかげで当日は早起きしてスタート地点まで自転車で取りに行く。帰りにスーパーに寄ってバナナと Vaam Water を買ったが、考えてみるとスタートまで２時間以上あるので惣菜屋のカツ丼を買ってスーパーのイートインで食べる。

　家に戻って３０分ほで寝てから準備開始。バナナと Vaam Water をディパックへ入れて自転車で出発。半袖・半ズボンが定番だが、気温が上がりそうも無かったので長ズボン＋半袖。スタートが 11:50 分なのに集合時間は 11:20。なんでそんなに早いのかと思ったら、現地について納得。参加者が 5,000人以上いるのでそれぐらいの時間がかかるのだ。
　Vaam Water を飲み、バナナを２本ほど食べ、寒い中延々と待たされて、ようやくスタート地点へ。といっても 5,000人参加者がいる最後尾についたので、スタートラインは遥か向こう。スタートしてからスタートラインを超えるまで、歩いたり走ったりしながら３分弱かかった。

　9km の関門が閉まる時刻が 58分後。スタートで３分ロスしているので 55分で 9km 、ほぼ 10km/h で走らなければ最後まで走れない。ということで、飛ばし気味に走る。5km 通過時 net time で 27:00。ハーフのペースとしてはオイラ的にはかなり速い。が、今日は体も重くないし足も軽くは無いが重くない。最初の給水所が 7.5km。ちょっと距離があったが、緊張していたせいか、喉の渇きは感じなかった。ちなみにあるのは水とアミノバイタル。両方もらって割って飲んだ。9km の関門はどこかわからなかったが 10km 通過は net time で 58分。左足の土踏まずに痛みがある以外は足も痛くない。頑張れば２時間を切れそうないいペースだと思っていたら 13km を超えたあたりで足に急に疲れが。どこがどうというわけではないが、全体に軽い痺れ。だんだんペースが遅くなり、真駒内公園に入り、屋外スケートリンクを目の前にして「残り 3km 」の看板を見て心が折れる。足の方も右足薬指の先に痛み、両膝の上の両側に痛み(膝ではない)。こんなところが痛くなった記憶が無い。タイムも２時間を超えていたので公園内のトイレで用足しをしたあと諦めて歩く。ここからは歩いたり走ったり。息が上がったわけではないが、両膝の上の両側に痛みがひどくと走れない。残り 1.5km で右足薬指が痛みがひどくなったので靴を脱いだら、単に足が攣っているだけだということが判明。左足の土踏まずも多分同じ。
　結局ゴールは net time で 2:18。２時間を切るどころか、いままでのベスト 2:06 にもほど遠い。救いは膝に痛みが残っていないこと。以前はハーフを走った後は膝が痛くて足を引きずっていた。それを思えばトレーニングの成果はあったのだろう。もっとも、帰り道、自転車を漕ぎ出した右膝に痛みがきたが (^^;。

　ゴールしてから靴を脱いだら両足とも攣っていて、思わず叫び声を上げそうになった。

　それにしても、働いてもいないのに、ハーフで２時間切れないとは orz。走る以外に筋トレもしよう。

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　とにかく人が多かった。最後の 2km までは半径2m以内に必ず何人か人がいた。　

今月の総走行距離 run:3km　bike0km
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　いつもの 4km コース。半袖Ｔシャツ＋ジャージの上＋長ズボン。
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　最近のいつも通り、体調が良くない中出た。少し頑張り気味に走ったのだが五輪通りと平岸街道の交差点まで９分ちょっと。折り返し点まで 12分ちょい。頑張っているわりには明らかに遅い。それでも大会が近いので頑張りつづけて走ったら 3km あたりギブアップ。

　うーん、10/5 の札幌マラソンは 9km 地点の関門が 58分(従来より３分延長)。10km/h(1km６分)で走れば 9km × 6分＝54分で体調さえ良ければなんとか間に合いそうなペースだが...。スタートで何分ロスするかが問題。

　あ、あとは天気か。一応曇りのち晴れだが、最近の天気はあてにならないからなぁ...。