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カフェイン適量調査中：大豆レシチンに挑戦

2009年9月29日 09:18 ytaro | 個別ページ | トラックバック(0)

　昨日は、午前中に午後の紅茶ミルクティ 190ml缶(カフェイン含有量 30.4mg)を飲んで、そのあと昼にコーヒーを半分飲んだら、夜は寝付きにくく(一発で眠れたが30分ほどかかった)、明け方途中覚醒(00:30 に入床 01:00 ぐらいに入眠、06:00 ぐらいにトイレに起き、再入眠にかなり手こずる。起床は 08:15)。

　コーヒー一杯はざっと 6-80mg ぐらいのカフェインが入っているらしいので半分で 3-40mg。二つ合わせて 6-70mg。明らかに過剰摂取。

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　毎日カフェイン量を計算しながら飲み物を摂るのも大変なので、今日はカフェインの代わりに DHC の大豆レシチンを一錠飲んでみた。

　以前、体調がよろしくなくて(今もあまりよろしくないのだが)いろいろサプリを試していたときに飲んでいたのがこれ。一日６錠のところ２錠しか飲んでいなかったのだが、それでも夜眠れなくなった。当時はコーヒーも一日数杯飲んでいたのだが、それをやめ量も半分にしてみる。

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　追記、飲んだ直後から激しい空腹感が襲い、それ以外のことは手につかず。ダイエット中なので満足するほど食べるわけにも行かず...。
　空腹時に飲んだのがまずかったか？
　時期を見て、今度は食後に試そう。

　欲しいのは「日が落ちるぐらいまでは頭がすっきりして、夜眠れなくならない状態」なのだがうまくいくか？
　

眠れない原因がまたひとつ

2009年5月20日 22:10 ytaro | 個別ページ | トラックバック(0)

　最近、またなかなか寝付けなくなり、夜中の3時4時まで眠れない日が続いていた。
　なにか最近変わったことはないかとつらつら考えると...、ブルーベリーのサプリメントを変えた。

　こないだ、健康家族のをキャンペーン価格で安く手に入れたのが切れたので、母の家にあった八幡のものに変えたのだが、それ以来寝付く時間がどんどん遅くなっている。ためしに昨日飲むのをやめたら2時ぐらいには寝付けた(これでも1-2時間早い)。
　成分を比べてみると八幡の方が種類も多いし、量も多い。

　もともと DHC のルテインを飲むと寝付くのに苦労するほどなので、ルテインの量が問題なのだろうか？

　いずれにしても、当分ブルーベリーは飲まないでおこう。