runの最近のブログ記事

　最近寝つきが悪いので、ちょっと走ってみた。

　去年東京マラソンに出るためのトレーニングに使っていたきたえーるの回数券があまっていたのでジムにいってきた。
　最初はバイクを 10分ぐらい漕ぐつもりだったのだが、ストレッチが終わった時点で体調が良かったのでトレッドミルへ。6km/h で　run をしたら、特にストレスを感じなかったので 30分ほど走る。

　膝はほとんど問題なかったが(左右ともに、1-2歩だけ違和感があった)、太ももの前側に筋肉痛(最近少し歩いたせいか？)、後半右足首に痛み。

　帰り道の車の中で、膝に違和感と痛みが少し出たが、他はなんとも無い。

　最高脈拍は 130弱。4ヶ月ぶりの run としては悪くないか。

　気分は爽快だし、たまには少し走ったほうがよいかも。

　 一通りストレッチをしてから、ひとつ遠くの駅のちょっと手前のバス停までの往復 4kmコースを 26分で往復 。

　前回から中６日、ずいぶん間が空いてしまった。

　食後約２時間してから、軽くストレッチをして走ったのだが、半分近くまで行ったところで胸焼けがしてきたので、ゆっくり目に走る。
　その割りにはタイムはまぁまぁ、胸焼け以外に体に異常はなし。

　秋に 10km マラソン出場を考えているのだが、ちょっときついか？

　前回からだいぶ間が空いてしまったが、 筋肉の張りの具合を見ていたら今日になってしまった。いつものコースを走るつもりだったが途中で後頭部が締め付けられるような感じがしてきたので距離を短縮。真駒内駐屯地の角で折り返し。
　家を出る前に軽くストレッチはしたのだが、水分補給が足りなかったか？

　折り返し地点まで 10分。家に帰ってきたところで 20分ちょっと。もっとゆっくり走っても良かったかも。