睡眠: 2008年4月アーカイブ

  一つ向こうの地下鉄の駅の一つ手前のバス停まで。いつものコース。日が差しているのに小雨降る中、いつものペースで。

　厳密にいうと、行きは 14:00、信号待ち 0。帰りも 14:00、信号待ちが一分弱。三日ほど走っていなかったせいか体は楽。途中胃のあたりが痛くなったが(2時間以上前に菓子パンを一つ食っただけなのに...)それ以外は残り 1/4 で右膝に違和感、残り 1/8 で左膝に違和感。家についてシャワーを浴びているときに右の踵に違和感。それ以外は全く無し。筋肉痛すらない。

　毎日走ればいいてわけじゃないか、やっぱり。

　普段は眠いのに無理やり起きて、起きてからボーっとしているのだが、今日は起きられるまで布団の中にいて、それから起きた。というか、起床予定時間より早く目が覚めたが、そのまま布団の中にいただけなのだが。

　いつもは起きてから2時間近くは体が動かないのに、今日は起きてすぐ7割方で動ける。起きられるまで寝ていると、起床時間が遅くなるのでその分入眠時間が遅くなる->起きる時間が遅くなる、というスパイラルがまわりだすので避けていたのだが、寝つきの悪い原因はコーヒーの覚醒効果が効く時間が長いためとほぼ判明。
　今日も10:00 前にはコーヒーを飲み終えた。

　今日早く寝付ければ、一日のリズムを上手くつかめるようになるかもしれない。

　最近体調が良いので、今日はコーヒーを飲まずに頑張ろうかと思った。

　が、昼過ぎに軽い頭痛がしてボーっとしてくる。今日はせっかくの Ruby の勉強会 なのでボーっとしているわけにはいかず、14:00 を過ぎてからコーヒーを飲む。頭痛は治まり頭はさえてくる。頭痛はコーヒーの離脱症状だったか。

　案の定、この時間になっても眠気がこない。

　困ったもんだ。

　16:30 ぐらいに抗いがたい眠気が来てちょっと横になった。ちょっと一休みのつもりが起きたらこの時間。

　熟睡というわけではないが、かなり寝た。

　一体なぜ？

　なぜか知らないが、強い眠気に襲われ 23:00 に布団に潜ったらそのまま眠りに。

　01:30 頃、ストーブが自動で点火した音に目が覚め、ストーブを消しに起きたがそのあとはまたすぐに眠りに。
　次に目覚めたのは 05:30 頃。寒くて。起きるにはいくらなんでも早すぎたので、冬の布団を引っ張り出してきてうつらうつら。
　07:10 に目覚ましが鳴ったが今度は起きられず。結局起きたのは 07:40。

　あの眠気は一体なんだったのか？久しぶりに車で遠出したぐらいであそこまで眠くなるか？貰い物のたらこのわさび漬けのせいか？

　昨晩は  23:50 入床、枕の高さや向きを変えたりしながら程なく入眠。日が変わる前後で眠れたのは久しぶり。昨日は(カフェインの入った)コーヒーを飲まなかったので、そのせいか？

　今朝は 09:10 の目覚ましで目が覚める。その前にも眠りが覚めた記憶はあるのだがはっきりせず。20分ほどスヌーズを聞いた後起床。

　頭も体も悪くない目覚め。

　やっぱりコーヒーは飲まないのが一番か？

　

　昨晩の入床は 01:15、もっと早く寝たかったのだが眠気がこなかった。布団に潜ってもさっぱり眠れず。02:20 ころ一度布団から抜け出し、20分ほど英語番組のいとうあいこを見る。その後はすぐ眠れた。

　今朝の覚醒ははっきりしないが、09:20 の目覚ましがなった後はスヌーズを聞くことも無く一発で起床。ただ、そこから頭が起きるのに一時間はかかった。

----
　昨晩に寝付けなかった原因は夕食のせいか。貰い物のキンキの煮付け、みりんを入れたのだが、体に合わなかったか？賞味期限を一週間越えた納豆は関係ないと思うが...。

　睡眠時間が足りなめの割には気分が良い。頭が動き出すのに一時間もかかっては元も子もないが。