睡眠: 2008年9月アーカイブ

　昨晩は 02:15 に入床。妙に意識ははっきりしていたのだが、かなりうつらうつらしていた模様。普段の眠れないときと違っていやことが頭から離れなくなる、ということは無かったが、肩が痛いことや足先が冷たいことははっきり覚えていた。
　眠るのを諦めて布団から抜け出したのが 03:20。普段は 30分ほどで諦めるので、やはり普段とは違う。いつまでも REM 睡眠にとどまり non REM 睡眠に入れなかった感じ。

　そのまま起きようかと思うほど眠くなかったが、04:50 位にさすがに眠たくなってきて再度入床、程なく入眠。その後 10:10 位に起きる。寝不足感で頭が朦朧。

　このパターンは久しぶり。仕事をしていた頃はたまにあったが、年がここ数ヶ月は記憶に無い。理由を考えると、昨日は朝コーヒーを飲んだ。ペーパーフィルターでおとしたコーヒーを 10:00 前には飲み終えたので安心していたのだが...。
　2-3日前にコーヒーを飲んだときにはそんなことは無くて安心していたのだが、カフェインが一日で抜けきらなかったのだろうか。おいらはカフェインの代謝に問題があるのか？

　先週までは部屋の中で裸足で平気だったのに、昨日は靴下だけではなく、スリッパが無いと寒いぐらい。

　おかげで早い時間に眠れるようになった。寝起きも良い。ただ、朝方寒くて目が覚めるが。風邪をひかないように気をつけなきゃ。

　02:15 に布団にもぐったが、ネガティブな考えで頭が一杯になりさっぱり眠れない。諦めて 03:05 に起き出す。

　何が原因か考えてみると...、夕飯で食べたサンマの刺し身についていた薬味。辛くない赤い粉末だったが何かは不明。前もあれで眠れないことがあって、気をつけていたのだが...。油断した。

　そろそろ再挑戦。

　アールグレィティーの手巻きロールケーキなるものを食った。紅茶の匂いがして美味しかった。

　が、久しぶりに夜眠れなくなってしまった。

  01:30 入床。うつらうつらしたが眠れず、02:30 ごろ布団から抜け出す。あれこれやって、04:00 入床即入眠。 09:00 に目覚ましが鳴るが、止めて、小便をして寝直し。起きたのは 11:30。

　せっかく早起きモードに変えようとしたのに。やっぱりカフェインはダメだ。

　(コーヒーさえ飲んでいなければ)眠くなってから布団に潜ると 30分以内に入眠。(酒さえ飲んでいなくて、寝る直前の水分補給に気をつければ)８時間程度は途中目覚めることもなく眠れる。

　唯一の問題は、眠くなるのが 02:00-04:00 の間なこと。

　社会復帰が...。

　嫌な夢で、久しぶりに早い時間に目が覚めた。昨日の２合弱日本酒を飲んだのだが、そのせいだろう。

　厄介な体質だ。

　昨日布団に潜ったのが 02:30 なのでまだ眠たいのだが...、9/11 には健康診断があり 08:00 には起きなくてはならない。

　今日は思い切ってもう起きよう。

　窓を締め切って寝たら、首回りが寝汗でびっしょり。ま、11:00 をまわってたんだけどさ (^^;

　昨晩はまくらの下にバスタオルを一枚追加した。四つ折りだと高すぎるので二つ折りにしたのだが、首がちょっと痛い。その割りにはずいぶんと気持ちよく寝た。02:00 に寝て布団から出たのが 11:45。それでもまだちょっと寝足りない (^^;