運動: 2009年1月アーカイブ
屋外競技場の 3km コースを4周。一周 25分ぐらい。外気温はフォレスタの温度計で-２℃。ウェアは真冬のランニング用。VAAM ウォーター半分ぐらい。
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起きたのは昼すぎ。普段どおりだらだらやっていると、体が動き出す頃には日が暮れてしまうので、ぱっぱとシリアルだけ食べて出発。それでも滑り始めは 14:30。終わったのは 16:15 頃だったが結構明るかった。無理すればもう一周できる明るさ。
寒くて雪が良く滑った割りにはタイムが良くない。体調がまだ戻りきっていないか？2/8 には 25km のレースに出るのだから、がんばらねば。
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起きたのは昼すぎ。普段どおりだらだらやっていると、体が動き出す頃には日が暮れてしまうので、ぱっぱとシリアルだけ食べて出発。それでも滑り始めは 14:30。終わったのは 16:15 頃だったが結構明るかった。無理すればもう一周できる明るさ。
寒くて雪が良く滑った割りにはタイムが良くない。体調がまだ戻りきっていないか？2/8 には 25km のレースに出るのだから、がんばらねば。
屋外競技場の 3km コースを３周。一周 25分ぐらい。外気温はフォレスタの温度計で２℃。ウェアは真冬のランニング用。VAAM ウォーター半分ぐらい。
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起きたのが遅かった(12:30)のといまいち体調が良くなかったので滑り出したのは 15:00 過ぎ。気温が高めだったせいか滑ったり滑らなかったりの差が大きかった。２周目が終わったところが一番きつかったが、まだ明るかったのでもう一周に挑戦。
終わったのは 16:15 ぐらい。何とかもう一周できそうなぐらいの明るさだった。
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起きたのが遅かった(12:30)のといまいち体調が良くなかったので滑り出したのは 15:00 過ぎ。気温が高めだったせいか滑ったり滑らなかったりの差が大きかった。２周目が終わったところが一番きつかったが、まだ明るかったのでもう一周に挑戦。
終わったのは 16:15 ぐらい。何とかもう一周できそうなぐらいの明るさだった。
真駒内公園 3km コースを３周。一周25分ほど。
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飲み物は VAAM water 500ml を 3/4 ぐらい、食事は3時間ぐらい前に鍋焼きうどん一杯。一周ごとにあんドーナッツを少しずつ、滑り終わるまでに半分食べた。
厚手の靴下を履いたせいか、靴連れや肉刺はなし。
終了時点で車の外気温計は±０℃。服装は冬場のランニング向け。
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先週の月曜日、ここを滑ってからすっかり風邪を引いてしまい、いまだ全快ではないのだが、2/8 の大会に向けていつまでも休んでいるわけには行かず軽く３周ほど。体力的にはまだ余裕だったが、かいた汗が冷えて寒かったのと本調子ではなかったので早めに切り上げ。
今日は風邪がぶりかえさないように気をつけねば。
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飲み物は VAAM water 500ml を 3/4 ぐらい、食事は3時間ぐらい前に鍋焼きうどん一杯。一周ごとにあんドーナッツを少しずつ、滑り終わるまでに半分食べた。
厚手の靴下を履いたせいか、靴連れや肉刺はなし。
終了時点で車の外気温計は±０℃。服装は冬場のランニング向け。
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先週の月曜日、ここを滑ってからすっかり風邪を引いてしまい、いまだ全快ではないのだが、2/8 の大会に向けていつまでも休んでいるわけには行かず軽く３周ほど。体力的にはまだ余裕だったが、かいた汗が冷えて寒かったのと本調子ではなかったので早めに切り上げ。
今日は風邪がぶりかえさないように気をつけねば。
[風邪|インフルエンザ]の症状が出てから一週間以上経つのだが、いまだに体調が回復しない。今日も喉がすこし痛く、頭がフラフラする。
が、すでに一週間以上運動していないので今日はきたえーるへ。軽い負荷で 20分ほど自転車を漕いでトレッドミルは 30分で 3kmのスローペース。
終わればすこしはすっきるするかと思ったが、だめ。
体調が戻らない。参った。
が、すでに一週間以上運動していないので今日はきたえーるへ。軽い負荷で 20分ほど自転車を漕いでトレッドミルは 30分で 3kmのスローペース。
終わればすこしはすっきるするかと思ったが、だめ。
体調が戻らない。参った。
先週の月曜日の夜に急に悪寒＋のどの痛みが来て、きつかったのは木曜日ぐらいまで。その後も熱やのどの痛み、倦怠感が残っていたが今日はのどの痛みだけ。
明日から運動できるかな？
明日から運動できるかな？
真駒内公園 3km コースを４周。一周３０分弱。
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飲み物は VAAM water 500ml を半分ぐらい、食事は１時間ぐらい前にグラノーラを一杯。脂肪の代謝系がだいぶ動くようになったみたいだ。
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滑走開始は 14:40 。もっと早く滑り出したかったのだが、起きたのが 12:00 でバタバタしていて遅くなってしまった。
滑走終了は 16:30。晴れていたので何とか明るかったが、曇りならこの時間までは滑れないだろう。
車に戻ると、車外の温度計は－３℃。ウェアは下は、run 用の暖かいパンツと風を通さないパンツ。上は半そでTシャツ＋フリース＋フリースのジャンパー＋うすでのジャンパー。靴下は厚手。終わってみると結構汗だく。
厚手の 靴下を履いたせいか、足はあっちこっち痛かったが、肉刺・靴擦れはなし。本番でもこの靴下を履こう。
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飲み物は VAAM water 500ml を半分ぐらい、食事は１時間ぐらい前にグラノーラを一杯。脂肪の代謝系がだいぶ動くようになったみたいだ。
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滑走開始は 14:40 。もっと早く滑り出したかったのだが、起きたのが 12:00 でバタバタしていて遅くなってしまった。
滑走終了は 16:30。晴れていたので何とか明るかったが、曇りならこの時間までは滑れないだろう。
車に戻ると、車外の温度計は－３℃。ウェアは下は、run 用の暖かいパンツと風を通さないパンツ。上は半そでTシャツ＋フリース＋フリースのジャンパー＋うすでのジャンパー。靴下は厚手。終わってみると結構汗だく。
厚手の 靴下を履いたせいか、足はあっちこっち痛かったが、肉刺・靴擦れはなし。本番でもこの靴下を履こう。
太ももの辺りが、朝からずっと。昨日がんばって自転車を漕ぎすぎたか。
久しぶりにきたーえるへ。混んでいたのでトレッドミルは無理と思い気合を入れてバイクを 30分。かなり派手に汗をかいた。バイクが終わったとき、タイミングよくトレッドミルに空きが出たが、走る余力が残っていなかった...。無理をすると回復するのに時間がかかるのでマシンをやって終了。
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正月なので、電話で「トレーニング室はやってますか？」と聞いたら「やってます」の返事。念のため「普通にやってますか？」と訊ねると「10:00-16:00 です」って、それ重要な情報だろう？
で、行ってみると「現在満員ですのでしばらくお待ちいただきますが」とのこと。え、何？「定員が60人なので空きが出るまで待ってください」とのこと。しばし悩んだが待つことに。5分ほど空きが出て入れた。こういうこともあるんだ。
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正月なので、電話で「トレーニング室はやってますか？」と聞いたら「やってます」の返事。念のため「普通にやってますか？」と訊ねると「10:00-16:00 です」って、それ重要な情報だろう？
で、行ってみると「現在満員ですのでしばらくお待ちいただきますが」とのこと。え、何？「定員が60人なので空きが出るまで待ってください」とのこと。しばし悩んだが待つことに。5分ほど空きが出て入れた。こういうこともあるんだ。
昨晩は 02:10 に布団にもぐって程なく入眠。05:00 前ぐらいにトイレに起き、寝なおし成功。09:00 ぐらいに、自動点火したストーブが最大火力から火力を落として行くときの「カンカン」という金属音で目が覚める。その後うつらうつらしながら 09:30 の目覚まし＋スヌーズも聞き流し、結局布団から出たのは 13:00。
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11時間近く布団にもぐっていたので明らかに寝すぎ。昨日は運動は無し、おきたのは昼近くだったから、寝不足というわけではないのだが...。寝る前に炭水化物をたくさん食べたせいか？今朝は気温が高かったことが原因だろうか？昨日より少し高い程度なのだが。
二日続けて嫌な奴が夢に出てきた。今晩の初夢に出てこないことを祈ろう。
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11時間近く布団にもぐっていたので明らかに寝すぎ。昨日は運動は無し、おきたのは昼近くだったから、寝不足というわけではないのだが...。寝る前に炭水化物をたくさん食べたせいか？今朝は気温が高かったことが原因だろうか？昨日より少し高い程度なのだが。
二日続けて嫌な奴が夢に出てきた。今晩の初夢に出てこないことを祈ろう。
