今日の運動 xc-ski 1:50

　真駒内公園 3km コースを４周。一周３０分弱。
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　飲み物は VAAM water 500ml を半分ぐらい、食事は１時間ぐらい前にグラノーラを一杯。脂肪の代謝系がだいぶ動くようになったみたいだ。

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　滑走開始は 14:40 。もっと早く滑り出したかったのだが、起きたのが 12:00 でバタバタしていて遅くなってしまった。
　滑走終了は 16:30。晴れていたので何とか明るかったが、曇りならこの時間までは滑れないだろう。

　車に戻ると、車外の温度計は－３℃。ウェアは下は、run 用の暖かいパンツと風を通さないパンツ。上は半そでTシャツ＋フリース＋フリースのジャンパー＋うすでのジャンパー。靴下は厚手。終わってみると結構汗だく。

　厚手の 靴下を履いたせいか、足はあっちこっち痛かったが、肉刺・靴擦れはなし。本番でもこの靴下を履こう。