運動: 2008年2月アーカイブ
真駒内公園のコースを３周。
今日は冬場のジョギングスタイル。下はユニクロのタイツに、その上に風を通さないタイプのトレーニング用のパンツ。上はポロシャツの上にユニクロのフリース、薄手のジャンバー。靴下は山登り用のハイソックス。
滑走開始は 15:30 。滑走前にパンと牛乳を食べ、途中アクエリアス 500ml １本を自販機で買う。先週末の大雪の影響でコースが荒れていたせいか一周 30分弱でまわる。
体調が悪かったこともあり、時間も遅くなったので 17:00 終了。
下半身はあまり汗を書かなかったが、上半身は汗びっしょり。右足かかとの内側のいつもの場所と、真後ろに違和感。痒いぐらいで水ぶくれにはならなかった。
今日は冬場のジョギングスタイル。下はユニクロのタイツに、その上に風を通さないタイプのトレーニング用のパンツ。上はポロシャツの上にユニクロのフリース、薄手のジャンバー。靴下は山登り用のハイソックス。
滑走開始は 15:30 。滑走前にパンと牛乳を食べ、途中アクエリアス 500ml １本を自販機で買う。先週末の大雪の影響でコースが荒れていたせいか一周 30分弱でまわる。
体調が悪かったこともあり、時間も遅くなったので 17:00 終了。
下半身はあまり汗を書かなかったが、上半身は汗びっしょり。右足かかとの内側のいつもの場所と、真後ろに違和感。痒いぐらいで水ぶくれにはならなかった。
真駒内公園のコースを４周。
今日は冬場のジョギングスタイルだが、気温が高めなので少し薄手。下はユニクロのタイツに、その上に風を通さないタイプのトレーニング用のパンツ。上はポロシャツの上にユニクロのフリース、薄手のジャンバー。靴下は冬用の厚手のもの。
滑走開始は 15:30 。気温は 1℃。滑走前に揚げパン(粒あん)と缶コーヒーを食べ、アクエリアス 500ml １本を背中に背負って滑り出す。久しぶりに飲んだ缶コーヒーは不味かった。最初は２３分、一周目は25分強、２周目は２５分弱、最後の一周は２３分弱で４周まわる。一周ごとにアクエリアスを一口飲んだ。１周目と４周目はかなり頑張ったのだが、意外と時間は変わらず。最初と最後は雪のすべり具合がかなり違ったのだが、それもスピードには影響していない模様。
終わったのは 17:15 頃。車に戻ったときの気温は0℃。前回より10分ほど早い。
滑り始めは少し寒く、終わったときには全身汗びっしょり。冬の厚手の靴下を履いたが、右足かかとの内側のいつもの場所に違和感。痒いぐらいで水ぶくれにはならなかった。
今日は冬場のジョギングスタイルだが、気温が高めなので少し薄手。下はユニクロのタイツに、その上に風を通さないタイプのトレーニング用のパンツ。上はポロシャツの上にユニクロのフリース、薄手のジャンバー。靴下は冬用の厚手のもの。
滑走開始は 15:30 。気温は 1℃。滑走前に揚げパン(粒あん)と缶コーヒーを食べ、アクエリアス 500ml １本を背中に背負って滑り出す。久しぶりに飲んだ缶コーヒーは不味かった。最初は２３分、一周目は25分強、２周目は２５分弱、最後の一周は２３分弱で４周まわる。一周ごとにアクエリアスを一口飲んだ。１周目と４周目はかなり頑張ったのだが、意外と時間は変わらず。最初と最後は雪のすべり具合がかなり違ったのだが、それもスピードには影響していない模様。
終わったのは 17:15 頃。車に戻ったときの気温は0℃。前回より10分ほど早い。
滑り始めは少し寒く、終わったときには全身汗びっしょり。冬の厚手の靴下を履いたが、右足かかとの内側のいつもの場所に違和感。痒いぐらいで水ぶくれにはならなかった。
真駒内公園のコースを４周。
今日は冬場のジョギングスタイル。下はユニクロのタイツに、寒さよけのパンツをはいて、その上に風を通さないタイプのトレーニング用のパンツ。上は長袖のTシャツの上にユニクロのフリース、その上いつものウェアーの上だけ。靴下は冬用の厚手のもの。
滑走開始は 15:20 。気温は 0℃。滑走前に揚げパン(粒あん)とミックスサンド、チルドコーヒーを食べ、アクエリアス 500ml １本を背中に背負って滑り出す。25分前後で４周まわる。４周目は体がきつくて、何度か立ち止まる(どこかが痛いわけではないのだが)。途中では何も食べず、一周ごとにアクエリアスを一口飲んだ。
終わったのは 17:15 頃。車に戻ったときの気温は0℃。
滑り始めは寒くなく、終わったときには全身びっしょり。スキーウェアーまで濡れていた。冬の厚手の靴下を履いたが、右足かかとの内側に軽い水ぶくれ。
今日は冬場のジョギングスタイル。下はユニクロのタイツに、寒さよけのパンツをはいて、その上に風を通さないタイプのトレーニング用のパンツ。上は長袖のTシャツの上にユニクロのフリース、その上いつものウェアーの上だけ。靴下は冬用の厚手のもの。
滑走開始は 15:20 。気温は 0℃。滑走前に揚げパン(粒あん)とミックスサンド、チルドコーヒーを食べ、アクエリアス 500ml １本を背中に背負って滑り出す。25分前後で４周まわる。４周目は体がきつくて、何度か立ち止まる(どこかが痛いわけではないのだが)。途中では何も食べず、一周ごとにアクエリアスを一口飲んだ。
終わったのは 17:15 頃。車に戻ったときの気温は0℃。
滑り始めは寒くなく、終わったときには全身びっしょり。スキーウェアーまで濡れていた。冬の厚手の靴下を履いたが、右足かかとの内側に軽い水ぶくれ。
真駒内公園のコースを３周。
今日はいつもの古いスキーウェアではなく、冬場のジョギングスタイル。下はユニクロのタイツに風を通さないタイプのトレーニング用のパンツ。上は長袖のTシャツの上にユニクロのフリース、その上いつものウェアーの上だけ。
滑走開始は 16:00 前。気温は -4℃。滑走前に揚げクレープとおにぎり一つを食べ、アクエリアス 500ml １本を背中に背負って滑り出す。25分弱、２５分、25分強でまわる。途中では何も食べず、開くエイリアスを一口飲んだだけ。
もう一周ぐらいまわれそうだったが、日が落ちてしまってタイムアップ。それでも 17:00 過ぎまで明るかった。車に戻ったときの気温は-5℃。
滑り始めは寒かったが、終わったときには一汗かいていた。夏の薄い靴下でも靴擦れも無かった。軽装でも意外と大丈夫だ。
今日はいつもの古いスキーウェアではなく、冬場のジョギングスタイル。下はユニクロのタイツに風を通さないタイプのトレーニング用のパンツ。上は長袖のTシャツの上にユニクロのフリース、その上いつものウェアーの上だけ。
滑走開始は 16:00 前。気温は -4℃。滑走前に揚げクレープとおにぎり一つを食べ、アクエリアス 500ml １本を背中に背負って滑り出す。25分弱、２５分、25分強でまわる。途中では何も食べず、開くエイリアスを一口飲んだだけ。
もう一周ぐらいまわれそうだったが、日が落ちてしまってタイムアップ。それでも 17:00 過ぎまで明るかった。車に戻ったときの気温は-5℃。
滑り始めは寒かったが、終わったときには一汗かいていた。夏の薄い靴下でも靴擦れも無かった。軽装でも意外と大丈夫だ。
月に一度の水泳の日。今日は起きた時点から泳ぎ始めの時間を逆算して食事の内容と時間を決め準備万端、のつもりだったがイマイチ体調が悪く、泳ぎ始めは予定より一時間遅れた。
平岸プールへは車で。歩いても 20分なのだが、体調がイマイチだったのと、帰りが暗くなってからになるので。
泳ぎ始めは 15:00。体は重くもなく軽くもなく、ただ頭の芯のほうが少し痛かった。泳ぎ始めから右肩と右の二の腕に[張った|攣った]感が少しあったが、最後まで変わらなかった。４セット目の途中で右足の裏が攣ったが、それ以外は体に特に異常はなし。
かかった時間は 110分。先月より 10分ほど早い。日々のトレーニング(家でのスクワット・腕立て伏せ、歩くスキー)のおかげか。今回は 1-2,2-3,3-4 の各セットの間に 5分休みを取った。実質105 分で ５セットなので 500m を 21 分平均で泳いだことになる。
来月は 1000m × 3 で 3000m をめざそうか？
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以前の水泳関連の記事はこちら。
平岸プールへは車で。歩いても 20分なのだが、体調がイマイチだったのと、帰りが暗くなってからになるので。
泳ぎ始めは 15:00。体は重くもなく軽くもなく、ただ頭の芯のほうが少し痛かった。泳ぎ始めから右肩と右の二の腕に[張った|攣った]感が少しあったが、最後まで変わらなかった。４セット目の途中で右足の裏が攣ったが、それ以外は体に特に異常はなし。
かかった時間は 110分。先月より 10分ほど早い。日々のトレーニング(家でのスクワット・腕立て伏せ、歩くスキー)のおかげか。今回は 1-2,2-3,3-4 の各セットの間に 5分休みを取った。実質105 分で ５セットなので 500m を 21 分平均で泳いだことになる。
来月は 1000m × 3 で 3000m をめざそうか？
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以前の水泳関連の記事はこちら。
13:00 過ぎに家を出て真駒内公園へ。今日は 3km のコースを三週。滑り出す前におにぎりを一個食べ、一周するごとに一つずつ。水分は全部でアクエリアス 500ml ビンの半分。1,2周目は 30分強、3周目は30分弱。前回よりちょっと遅め。気温が低いせい(-3℃ぐらいだった)。
着ていたもの、下はユニクロのタイツと
運動用のパンツ、２０年前に買ったウェア。上は半袖Tシャツの上に長袖 T シャツ、ユニクロのフリース、２０年前に買ったウェア。靴下は登山用品店で買った冬用の熱いもの。
最初は少し寒かったが、1km ぐらい滑ったところで温まる。2周目で前回の靴づれの後が少し痛み出すが三週目には消えた。
写真は靴づれ。左は歩くスキーの前、右は後。
着ていたもの、下はユニクロのタイツと
運動用のパンツ、２０年前に買ったウェア。上は半袖Tシャツの上に長袖 T シャツ、ユニクロのフリース、２０年前に買ったウェア。靴下は登山用品店で買った冬用の熱いもの。最初は少し寒かったが、1km ぐらい滑ったところで温まる。2周目で前回の靴づれの後が少し痛み出すが三週目には消えた。
写真は靴づれ。左は歩くスキーの前、右は後。
