歩くスキー：3km × 3

　 13:00 過ぎに家を出て真駒内公園へ。今日は 3km のコースを三週。滑り出す前におにぎりを一個食べ、一周するごとに一つずつ。水分は全部でアクエリアス 500ml ビンの半分。1,2周目は 30分強、3周目は30分弱。前回よりちょっと遅め。気温が低いせい(-3℃ぐらいだった)。

　着ていたもの、下はユニクロのタイツと運動用のパンツ、２０年前に買ったウェア。上は半袖Tシャツの上に長袖 T シャツ、ユニクロのフリース、２０年前に買ったウェア。靴下は登山用品店で買った冬用の熱いもの。
　最初は少し寒かったが、1km ぐらい滑ったところで温まる。2周目で前回の靴づれの後が少し痛み出すが三週目には消えた。



写真は靴づれ。左は歩くスキーの前、右は後。