swim:500m × 5 1:50

　月に一度の水泳の日。今日は起きた時点から泳ぎ始めの時間を逆算して食事の内容と時間を決め準備万端、のつもりだったがイマイチ体調が悪く、泳ぎ始めは予定より一時間遅れた。

　平岸プールへは車で。歩いても 20分なのだが、体調がイマイチだったのと、帰りが暗くなってからになるので。
　泳ぎ始めは 15:00。体は重くもなく軽くもなく、ただ頭の芯のほうが少し痛かった。泳ぎ始めから右肩と右の二の腕に[張った|攣った]感が少しあったが、最後まで変わらなかった。４セット目の途中で右足の裏が攣ったが、それ以外は体に特に異常はなし。

　かかった時間は 110分。先月より 10分ほど早い。日々のトレーニング(家でのスクワット・腕立て伏せ、歩くスキー)のおかげか。今回は 1-2,2-3,3-4 の各セットの間に 5分休みを取った。実質105 分で ５セットなので 500m を 21 分平均で泳いだことになる。

　来月は 1000m × 3 で 3000m をめざそうか？

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