食品: 2008年5月アーカイブ
一つ向こうの地下鉄の駅の一つ手前のバス停まで。いつもの4kmコース。今日も上も下も長袖で出た。ちょっと汗をかけた。
今日もまた体調悪し。原因は...、ハスカップトライアスロンが終わってから(正確にはその前日から)白米も食べるようになったのだがまさかそのせい？右足はだいぶよくなったのだが、午前中は左膝に軽い痛みが(普通に生活していて)。むぅ。
行きは 14:30、帰りは 13:30。足に特に違和感は無かったが、帰りはあばらの下あたりに痛み。ペース自体はスローだが、帰りのほうが早いで、いつものパターンに戻ったといえば戻った。
今日もまた体調悪し。原因は...、ハスカップトライアスロンが終わってから(正確にはその前日から)白米も食べるようになったのだがまさかそのせい？右足はだいぶよくなったのだが、午前中は左膝に軽い痛みが(普通に生活していて)。むぅ。
行きは 14:30、帰りは 13:30。足に特に違和感は無かったが、帰りはあばらの下あたりに痛み。ペース自体はスローだが、帰りのほうが早いで、いつものパターンに戻ったといえば戻った。
昨日は 01:10 入床、多少とこずったがそのまま入眠。今朝は 07:30 に目が覚め、寝なおそうと思ったが、明日のハスカップトライアスロンのスタートが 09:50 なことを思い出して 07:50 に布団から出る。睡眠時間は約６時間か。最近なんだかんだで８－９時間は寝ていたのでかなり短め。ちょっと不安だが、早寝して明日に備えよう。
ちなみに、途中覚醒はなし。
昨日は久しぶりにコーヒーを飲んだせいか、夜になってもなかなか眠気がこなかった。そういえば昼間もあまり眠気がこなかったような...。12:00 には run に出られた(普段は夕方)し、結構頭が冴えていたような気もする。
コーヒーはいつものを 10:00 には飲み終えたのだが、たまに飲んだので予想以上に効いたか？自分の体ながら、なかなか扱いにくい。
ちなみに、途中覚醒はなし。
昨日は久しぶりにコーヒーを飲んだせいか、夜になってもなかなか眠気がこなかった。そういえば昼間もあまり眠気がこなかったような...。12:00 には run に出られた(普段は夕方)し、結構頭が冴えていたような気もする。
コーヒーはいつものを 10:00 には飲み終えたのだが、たまに飲んだので予想以上に効いたか？自分の体ながら、なかなか扱いにくい。
昨日は 00:00 過ぎに布団に潜ったはずだが記憶がはっきりしない。今朝は 09:00 過ぎに目が覚め、布団から出たのは 09:30。途中で起きることも無く、９時間ほど寝た。寝室の遮光をしっかりしたせいか。
体は非常に楽なのだが、頭の方が今ひとつスッキリしない。よく寝たはずなのだが...
昨日の夕食は炊き立ての玄米を腹いっぱいと、納豆、塩鮭、豚肉の切り落とし。野菜が足りなかったのと、２回に分けて食べた(19:00- と 22:00-)二回目が遅すぎたか。
喉の痛み、鼻の詰まりはだいぶ治まった。これなら大会本番には完治しているだろう。
体は非常に楽なのだが、頭の方が今ひとつスッキリしない。よく寝たはずなのだが...
昨日の夕食は炊き立ての玄米を腹いっぱいと、納豆、塩鮭、豚肉の切り落とし。野菜が足りなかったのと、２回に分けて食べた(19:00- と 22:00-)二回目が遅すぎたか。
喉の痛み、鼻の詰まりはだいぶ治まった。これなら大会本番には完治しているだろう。
昨日は 22:00 に布団に潜る。途中何度も目が覚めるがすぐに寝付くを繰り返し、今朝布団から抜け出したのは 08:25。
のどは痛いし、鼻は詰まっていたけど、昨日の朝よりはずっと楽。背中の寒気もなし。昨日サボった一日休養した価値があったか。
起きた時点で頭が半分しか目覚めていなかったが、久しぶりの１０分間の声を出しての読書でなんとか 80%ぐらいまで覚醒。
今日は天気が良くなりそうなので、暖かいうちに 30分だけ走ってこよう。
のどは痛いし、鼻は詰まっていたけど、昨日の朝よりはずっと楽。背中の寒気もなし。昨日
起きた時点で頭が半分しか目覚めていなかったが、久しぶりの１０分間の声を出しての読書でなんとか 80%ぐらいまで覚醒。
今日は天気が良くなりそうなので、暖かいうちに 30分だけ走ってこよう。
06:00 に目が覚めたが、すぐ入眠、08:20 にトイレにおき、08:30 から目覚まし・スヌーズを聞きながら 08:45 に起床。
鼻が詰まり気味'＋からだの疲れが抜けきってない感じ。昨日寒い中自転車に乗ったのが残ったか？ それでも割と体が動く。鯖の塩焼き＋白米の朝ご飯を食べたが午後の体調はいかに？
鼻が詰まり気味'＋からだの疲れが抜けきってない感じ。昨日寒い中自転車に乗ったのが残ったか？ それでも割と体が動く。鯖の塩焼き＋白米の朝ご飯を食べたが午後の体調はいかに？
今日英語の勉強をしていたら、急に眠気が。
居間の床の上でちょっと横になったのが 13:40。30分後、あまりに眠いのでベッドへ。14:40、このまま眠っていると夜寝られなくなるので起きようとするが、起きられない。まいった。
何とか起きて 14:50 から勉強の続きを始めたが、まもなく眠気が。10分だけやって諦める。
なぜ？コーヒーを抜いたせい？
居間の床の上でちょっと横になったのが 13:40。30分後、あまりに眠いのでベッドへ。14:40、このまま眠っていると夜寝られなくなるので起きようとするが、起きられない。まいった。
何とか起きて 14:50 から勉強の続きを始めたが、まもなく眠気が。10分だけやって諦める。
なぜ？コーヒーを抜いたせい？
昨晩 23:00 ころから強烈な眠気が来て、00:00 には入眠。しかしながら 04:00 にトイレにおき、06:00 にもなぜか目が覚めた。どちらもすぐ寝なおせたから良いのだが...。
途中覚醒の原因は飲酒だと思っていたのだが、それだけでもないようだ。
目覚めは 08:30 頃、裏の家で屋根の工事を始める。土曜だって言うのに...。
目覚ましとスヌーズにせかされて布団から出たのは 08:45。この時点で体調は悪くない。脚(太腿)の筋肉痛もだいぶ引いた。
昨日はこの後白米の朝食を食べたのだが、今日はパス。昨日からだが動かなかったが原因が不明なので。近所のスーパーで菓子パンを買って来て食べる。
この調子なら、今日はなんとかトレーニングに出られそうだ。
途中覚醒の原因は飲酒だと思っていたのだが、それだけでもないようだ。
目覚めは 08:30 頃、裏の家で屋根の工事を始める。土曜だって言うのに...。
目覚ましとスヌーズにせかされて布団から出たのは 08:45。この時点で体調は悪くない。脚(太腿)の筋肉痛もだいぶ引いた。
昨日はこの後白米の朝食を食べたのだが、今日はパス。昨日からだが動かなかったが原因が不明なので。近所のスーパーで菓子パンを買って来て食べる。
この調子なら、今日はなんとかトレーニングに出られそうだ。
代わりにセントジョーンズワートを一粒。
河川敷のサイクリングロードを 10km を下って上って合計 20km。持っていったのはアクエリアス 500ml とバナナ１本。下ったところでアクエリアスを空けて一口、元に戻って一口、バナナは食べなかった。
寒かった。走り出してからもずっと寒かった。最後までほとんど汗をかかなかった。タイムは下りも上りも 28min、スピードはアベレージで下り 21km/h 、登り 20km/h 。相当風が強かった。
5km をすぎたあたりで右膝後ろ、ひれのあたりに痛み。だましだまし走りきったがちょっと気になる。
寒かった。走り出してからもずっと寒かった。最後までほとんど汗をかかなかった。タイムは下りも上りも 28min、スピードはアベレージで下り 21km/h 、登り 20km/h 。相当風が強かった。
5km をすぎたあたりで右膝後ろ、ひれのあたりに痛み。だましだまし走りきったがちょっと気になる。
朝起きて、炊き立ての白い飯で朝ごはんを食べたあたりまでは良かったのだが...。塩さばと焼きナスのせいとも思えないから、原因は久しぶりに食べた白いご飯か？
それとも昨日走った疲れが抜けないか？
それとも昨日走った疲れが抜けないか？
昨日ちょっと調子にのってダッシュしたせいか？（太腿の裏が張っている）
晩飯に肉を 300g も食ったせいか(腹が張っている)
頭がボートして、体がしゃきっとせず、この時間になってもまともに動けない。
晩飯に肉を 300g も食ったせいか(腹が張っている)
頭がボートして、体がしゃきっとせず、この時間になってもまともに動けない。
いつものスーパーで焼肉 300g/580円が半額になっていたので買ってきた。一緒に買ってきた春キャベツと一緒に全部食ってしまった。
余分なカロリーはトレーニングで使ってたんぱく質を筋肉に変えよう。
余分なカロリーはトレーニングで使ってたんぱく質を筋肉に変えよう。
