bike:20km

　河川敷のサイクリングロードを 10km を下って上って合計 20km。持っていったのはアクエリアス 500ml とバナナ１本。下ったところでアクエリアスを空けて一口、元に戻って一口、バナナは食べなかった。

　寒かった。走り出してからもずっと寒かった。最後までほとんど汗をかかなかった。タイムは下りも上りも 28min、スピードはアベレージで下り 21km/h 、登り 20km/h 。相当風が強かった。

　5km をすぎたあたりで右膝後ろ、ひれのあたりに痛み。だましだまし走りきったがちょっと気になる。