食品: 2008年9月アーカイブ

　昨晩は 02:15 に入床。妙に意識ははっきりしていたのだが、かなりうつらうつらしていた模様。普段の眠れないときと違っていやことが頭から離れなくなる、ということは無かったが、肩が痛いことや足先が冷たいことははっきり覚えていた。
　眠るのを諦めて布団から抜け出したのが 03:20。普段は 30分ほどで諦めるので、やはり普段とは違う。いつまでも REM 睡眠にとどまり non REM 睡眠に入れなかった感じ。

　そのまま起きようかと思うほど眠くなかったが、04:50 位にさすがに眠たくなってきて再度入床、程なく入眠。その後 10:10 位に起きる。寝不足感で頭が朦朧。

　このパターンは久しぶり。仕事をしていた頃はたまにあったが、年がここ数ヶ月は記憶に無い。理由を考えると、昨日は朝コーヒーを飲んだ。ペーパーフィルターでおとしたコーヒーを 10:00 前には飲み終えたので安心していたのだが...。
　2-3日前にコーヒーを飲んだときにはそんなことは無くて安心していたのだが、カフェインが一日で抜けきらなかったのだろうか。おいらはカフェインの代謝に問題があるのか？

　久しぶりに体組成計に乗ったら、体重 68.4kg、体脂肪率 20.1% 、内臓脂肪レベル 9。

　夏まではほぼ毎日走っていたのだが、９月からは 2-3日に一回走るようになり、最近は夜にバカ食い。ほぼ毎朝計っていた体重・体脂肪も最近サボっていたらこのざま。

　最近の run で、足よりも先に体がついてこなくなるのはこのせいか？

　大会まであと一週間しかないが、頑張ろう。っていってもどうやって??

　初めて楽天で買ったスイーツが今日届いて、さっそく一つ食べた。そしたら急に鼻が効くようになって、汗の臭いが...。

　なぜ？

　久しぶりに早起き...といっても 08:00 だが...に起きた。昨晩は入床 02:30、程なく入眠だったので睡眠時間はかなり足りないが、気分は悪くないのと２度寝に失敗したのと、再来週の日曜日にはハーフマラソンがあり、 11:30 スタートなので少しずつ体を慣らす必要もあるので思い切って起きた。

　これまためずらしく 09:00 には冷凍してあった(ご飯とハッシュドビーフ)でまともな朝飯を食べた。
　で、10:00 頃、この時間にコーヒーを飲めば 10:00 + 14:00(カフェインが切れる時間)=24:00 なので、寝付きに悪影響は与えないだろうと思い久しぶりに道具を引っ張り出してコーヒーをおとして飲んでみた。どのみち最近は 02:00 位まで眠れないし。

　久しぶりにコーヒーは効く。軽い頭痛とともに頭がハイになる。

　さて、今日一日うまく回るか？

　アールグレィティーの手巻きロールケーキなるものを食った。紅茶の匂いがして美味しかった。

　が、久しぶりに夜眠れなくなってしまった。

  01:30 入床。うつらうつらしたが眠れず、02:30 ごろ布団から抜け出す。あれこれやって、04:00 入床即入眠。 09:00 に目覚ましが鳴るが、止めて、小便をして寝直し。起きたのは 11:30。

　せっかく早起きモードに変えようとしたのに。やっぱりカフェインはダメだ。