睡眠: 2008年2月アーカイブ

　昨晩は 00:15 入床、なかなか眠れず 01:15 に一度起きて台所の洗い物をして久しぶりに美脚ストレッチ。01:45 に再度入床、程なく入眠。夜中にトイレに一度起きるが程なく入眠。

　今朝は妙な夢をみて 08:30 ぐらいに目が覚める。そこからうつらうつらして 09:10 起床。

　眠れなかった原因は、17:00 頃にチルドコーヒーを飲んだからと思われる。遅い時間のコーヒーはやっぱり効く。あと遅い時間に昼食を食べすぎたので晩飯を軽く(菓子パン一個)にしたため空腹だったことが少しか？

　喉と頭が少し痛いが、昨日よりはマシ。洗濯物を部屋に干していたので昨日よりは湿度が高かったからか？

　冷蔵庫を買い換えた初日。昨晩は 23:50 入床、程なく入眠。04:00 頃トイレに起きたがすぐ寝られた。 09:00 頃目が覚めたが起きる気になれず。が、いつまでも寝ているとまた今晩眠れなくなるので 09:40 に頑張って起きる。睡眠時間が足りている割には、喉は痛いし、前頭洞、篩骨洞のあたりに違和感がある。風邪か？その割には体は軽い。

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　体は軽いのだが頭が冴えないのは夕方の今の時間になっても。ここ２－３日酒を飲んでないしなぜ？ここ数日、サプリメントをブルーベリー一本に絞っているせいかも。ということでレシチンを飲んだ。

　

　昨晩は 23:25 に入床。先週はほとんど毎日酒を飲んでいたせいか02:00-03:00 まで眠れなくなってしまったので、一昨日の夜から早寝に挑戦していて二日目。

　布団に潜ったが眠れず、00:35 に布団から抜け出す。検索ちゃんとガッテンの再放送を見て 01:40 に再度入床、今度はすぐに入眠。

　今朝は 08:30 の目覚ましで目が覚めるがなかなか起きられず、うつらうつらしながら起きたのは 09:15。

　寝不足で頭が痛い。この頭痛は久しぶり。

昨晩は 21:00 過ぎからラーメンを食べに街の反対側まで行ってしまい、帰って来てから kirin の zero を飲み、寝たのは 03:00。

　明日は 10:30 からセミナーがあるので早起き、といっても 09:00 に起きればよいのだが、しなくてはならないので 10:30 に起きたのだが寝不足(07:30 しかねてない)で久しぶりに頭が痛かった。
　起きたときだけ頭痛が残ったが、今のところは特にそれ以外の不調はない。今日は 01:00 には寝て、明日は 09:00 にはおきたい。

　昨日は昼過ぎにデカフェを一杯飲み、20:00 過ぎからワイン 1/2  を空け、ピザハットのピザ(Ｍサイズ) 6/8 を平らげ、タモリ倶楽部を見て 01:45 に入床、程なく入眠。 今朝は 08:00 頃に一度目が覚めたが寝直し成功、10:30　に目が覚め、うつらうつらしていたが 10:50 に起床。体も頭も悪くない状況。
　
　昨日は枕の下にバスタオルの四つ折りを３枚敷いて、枕の上にバスタオルを一枚かけて寝たが、高さが合わず、かけたバスタオルは取り去った。肩は痛くなかったが首が相変わらず痛い。が、起きてすぐウエストを測れた(首を曲げて腹を見られた)ので、そう悪くは無いのだろう。

　昨晩は 22:30 頃、妙に強い眠気が来たのでダメモトで布団に潜る。枕の下の高さ調整のバスタオル(縦長に４っつに折ったもの)を一枚追加したせいかどうか(計４枚)、なかなか寝付けず。一昨日は(バスタオル三枚)首が痛いだけだったが、昨晩は首の他に右肩甲骨のあたりがじんわりと幅広く痛い。一番上のバスタオルを２枚折にしたり外したりいろいろやったっが諦めて 23:30 に布団から抜け出す。起きたのが 10:30 だったから、起きていた時間が 12時間。これで寝ようというのが無理か。
　テレビを見て、ポッドキャストを聞いて、もう一度布団に潜ったのは 02:20。程なく入眠。結局バスタオルは四つ折を３枚。

　今朝は 07:00 にトイレに起きたが、その後すぐ寝なおし成功。10:00 に目が覚め、布団の中でグズグズして 10:30 起床。
　首は痛い、肩は痛くない、頭と体はまぁまぁ。

　ちなみに昨日の 14:00 頃、初めてデカフェを飲んだが、眠れなかった原因かどうかはわからない。

　昨晩も眠気がこなくて、布団に潜ったのは 02:30。さすがにそこからはすぐに眠れた。07:00 に一度起きてトイレに。その後はまた寝なおして目が覚めたのは 10:00。８時間は寝ないと体調が悪いので 10:30 まで布団の中でグズグズしてから起床。
　体は重いが頭の状況はわるくない。

　昨晩はなぜか眠気が全くこなかった。久しぶりに外で食べたラーメンのせいか、これまた何年かぶりでたべた弁当やの弁当のせいか、それとも 2500m も泳いだからか？
　ラーメンは以前によく行っていた店が知らない間に変わっていて初めて食べたラーメン。弁当は安い割にはボリュームがある特製弁当。どちらも初めてだが、何か特殊なスパイスが入っていたのか？

　強い眠気はこなかったが、 01:30 入床。枕は、バスタオルを四つ折ったものを一枚追加して昨日より高さを上げた。そのせいかどうか、首の痛みは減った。肩も痛まなかった。
　枕のせいか、長距離を泳いだ疲れのせいか、目が覚めたのは 11:00。首には少し凝った感じがあったが肩は何ともない。布団のなかで 10分ほどグズグズして、布団の上に起き上がってから更に 5分ほどボートしてから起床。

　起きたあとは、体も頭も悪くない。

　喉が少し痛いのと、頭の芯が少し痛いのはここのところずーっと。