お酒: 2008年12月アーカイブ

　昨晩の入床時間は不明。、02:00 前後だと思う。程なく入眠。今朝は 09:30 の目覚ましで起こされるまで途中覚醒なし!!!。スヌーズを聞き流して、起きたのは結局 10:30。

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　昨日は xc-ski を 1:30 もやった上に、久しぶりにワインを買って半分ほど空けた。そのせいかどうか良く眠れた。
　これを毎回やれればよいのだが...。

　昨晩は 02:30 に布団にもぐり、苦労したが何とか一発で入眠。途中目が覚めたが時間を確認せず、そのまま寝なおし成功。次に目が覚めたのは 09:30。布団の中でうつらうつらしながら　10:00 の目覚ましを聞き、5分おきのスヌーズを2回聞いたところで 10:10 起床。
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　昨晩は日本酒を 1合飲んだ。あとは、ミスドのモンブランツリーを食べたのと、寝る直前にはインスタントラーメン(たん白加水分解物の入ってないやつ)を食べ、鼻に馬油を塗った。昨日の朝は 09:30 起きと最近にしては割と早起きだったのだが、それでも　02:30 まで眠くならず、寝るのにてこずった原因は何か？そういえば運動もしたが...。

　昨晩は早めの時間に日本酒を一合飲んだあと、ハルラック 0.25mg を一錠飲んで 00:00 過ぎに入床。ちょっとてこずったがそのまま入眠。次に目覚めたのは 07:30。ここまではぐっすり。トイレにいた後は眠ったり目覚めたりで浅い眠りを繰り返し。09:30 の目覚ましから、スヌーズを 20分ほど聞いて起床。ハルラックのせいか頭が少しフラフラする。
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　ここのところ起床が 12:00 前後になってしまい、目覚めもあまりよくなかったので、睡眠導入剤を使ってリズムの取り直し。
　アルコール＋トリアゾラムの組み合わせは強力で、起床時間が 12時間未満なのに寝付けた。ただ寝起きがあまりよくない。

　寝不足系の頭の重さがある以外は特に不調はない。

日本酒を２合ばかり。おいしかったからいっか。

　昨晩は 00:40 入床、程なく入眠。05:40 に一度トイレに起きたが寝なおし成功。08:30 に目覚ましで起こされトイレに行ったが、目覚ましを止めて寝なおし。12:20 に布団からでてストーブに火を点け12:35起床。
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　昨晩は妙にのどが渇いたので久しぶりに日本酒を買い(瓶入り 180ml290円)、近所のスーパーの半額の惣菜フルコース(鴨鍋・ミニロールキャベツ・焼き鳥３本・豚から揚げ)を平らげ、鍋の最後にはインスタントラーメンの麺だけを入れ(スープが無いので蛋白加水分解物を避けられる)、さらに寝る前には薄いウイスキーの水割りを一杯。

　12時間近く眠れたのは、

　・寝る３時間ぐらい前に腹いっぱい食べた
　・(びーるではなく)日本酒とウイスキーを飲んだ
　・当然コーヒーは飲んでいない
　・２４時間寝た人の書き込みを読んだ(^^;

 あたりだと思うが、やはり一番は適度な満腹感ではないだろうか？多めに買いすぎてしまったのでちょっと無理に食べたのだが、時間が早かったので胃にもたれずに眠りの質を下げなかった。朝方エネルギー切れにならなかったのでゆっくり眠れた。というあたりか。

　フツーに生活していても、腹が減ると即血糖値が下がって困る。エネルギー代謝になにか問題があるんだろうなぁ。
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　かといってのべつ幕なし食ってると太るし...。

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　とりあえずの問題は、今晩眠れるかどうかだ (^^;


　

　昨晩は 02:00 入床、程なく入眠。今朝目が覚めたのは 09:15。布団から出たのが 09:30。
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　昨日は TOEIC 受験のため午前中にコーヒーを飲み、夜は TOEIC が終わったのでボジョレー・ヌーボーを開けてお祝い。

　夕方からワインを飲み始めたら、インターネットをしながら 24:00 まで、６時間もパソコンの前にいた。目が痛くなってやめたが、それまで不思議と肩こりがなかった。24:00 を回ってもまったく眠気がこなくてさらに２時間テレビを見て入床。すぐに寝付け８時間近く眠れたが寝起きはあまりよろしくない。

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　コーヒーも酒も眠りには良くないが、両方やると倍で効いてくるみたいだ。