体調: 2008年10月アーカイブ

　朝の6時に起きてから、16時ぐらいまでトイレに行かなかった気がする。いや、4時ごろいトイレに行ったら、便座が上がってなかったので。トイレで踏ん張ったのは確か昨日だから...。え、そうすると丸々24時間トイレに行ってない？

　こんなことってあるのかな？

　昨日は 15:30 眠くなってきたので、ワインを一口飲んで、スーパーの惣菜の焼き鳥２串、シャウエッセンを１本食べ、少し寝ようと布団の上に横になった。目が覚めたらあたりは真っ暗。時計を見ると 00:30。丸々８時間以上寝てしまった。ちなみに旅先での時刻は 08:30。

　寝なおせる感じではなかったが、こんな時間から起きて活動するといつまでたっても生活のリズムが直らない。ハルシオン 0.25mg を一錠飲んで寝なおしに挑戦。次に目が覚めたが 06:00。気分はまぁまぁ。ちょっと早いが起きよう。

　久しぶりに寝すぎたときの気分。これで時差ぼけが治ってくれると良いのだが。

21:00 に急に眠くなってバタンキュー。で 00:30 に起きて 05:30 位まで活動。それから寝なおしたがうつらうつらするだけで眠れず。結局諦めて 07:00 に布団から抜け出す。

　昨日の寝る前に赤ワインを半分空け、明け方一眠りする前に一口飲んだが....。

　時差ぼけか？今晩はハルシオンを飲んでみよう？

　20:00 過ぎから「ためしてガッテン」を見ながら、夕食。玄米(玄米活性)＋ザンギ＋鯵の開き＋ワイン。食べ終わって「ガッテン」が終わると急速に強烈な眠気がきて、そのままバタンキュー。終えが覚めると 00:30。
　寝なおそうと思ったが、目が覚めてだめ。思い切って起きたが、目覚めは悪くない。

　さて、何時に寝なおせるか？

　七泊九日の海外旅行から帰ってきた翌朝の測定値・
 
前日入床 01:30
前日入眠 01:45
本日覚醒 09:30
起床 09:40
測定 09:45
体重 66.4
体脂肪率 17.9
ウエスト 77.0
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筋肉量 51.7
 内臓脂肪レベル 8
基礎代謝 1497
骨量 2.8
筋肉量スコア -2
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　旅行中は禁酒(帰りの飛行機まで(^^;)、毎日数時間の歩き、ハーフマラソン完走、腹が減っても寝る前には食べず(食べられず)を続けたをおかげかなかなか良い数字。

　だけど家に戻ると好きなだけ食えるし、これから冬にかけて走る距離は減るだろうし現状維持も難しいだろうなぁ (^^;

　何もしていないのに、この時刻で異様に眠い。

　6日続けてサッポロクラシック350ml缶を飲んだ＋昨晩の睡眠時間6時間が原因？

　それだけではないと思うが、それ以外に思い当たることがない。

　明日から酒とコーヒーは休みたい。てか、自分の意志次第なんだが...。

今月の総走行距離 run:58.5km　bike32km
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　　相変わらず体調が悪く、家を出たのは 15:30。4km コースがやっと。長めの信号休みが２回あったが、net time で 24:40。
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　一日おくれで書いているが、体調が悪く昨日ことも思い出せない。だめだ　orz。

　昨晩はイタリア料理のコース（メインはチーズフォンデュ）を食べて、白ワインを１杯。家に帰って飲み足りないので缶チュウハイを１杯。01:00 に寝て、08:00 位にトイレに起きて、09:10 起床。

　最初からテレビの画面にピントが合わない。ここ一週間では一番目の調子が悪い。食いなれないものを食べたせいかもしれないが、違うかもしれない。

　あ、一番久しぶりは缶チュウハイか。

　昨晩は 02:30ころ入床、程なく入眠。20:00 までにサッポロクラッシック　350mlを１本飲んだ。グリナは飲まず。

　案の定 08:00 ころ目が覚めてトイレに。酒が原因と考えて間違いないだろう。そのあとは、すぐ眠れる。これはグリナを飲まなかったせいだろう。

　起きたのは 09:10。09:00 の目覚ましを聞いてからスヌーズ２回で目が覚めた。気分は悪くない。

　夜中に目が覚めて、そこからしばらく眠れなかった。最近はぐっすりとまでは行かなくても、途中覚醒はほとんど無かったのに...。原因は多分酒とグリナ。

　昨晩は 01:10 に布団に潜って、多分 01:30 には入眠。そこまでは良かったが、04:30 に小便に起きた。ここまでは良かったが、ここから眠れない。 布団の中でグズグズしながら最後に時間を確認したのが 05:10。恐らく入眠は 05:30。

　妙な夢の途中で 09:00 の目覚ましで起こされ、スヌーズを聞きながら、起床は 09:30。

• 明け方近くに起きた原因は酒
  　最後に酒を飲んだのが、09/29 にエビスビールの 250ml 缶。その後は半月ほど (!)ほど酒を飲んでいなかった。特に飲みたくも無かったのだが、昨日、サッポロクラッシック 350ml缶６本 1098円だったので思わず買ってしまった (^^;。で、１本飲んだ。飲み終えたのが 20:00 位だったので、夜中にトイレには起きないだろうと思ったのだが、久しぶりに酒を飲んだせいだろうか。
  
  
• トイレに行った後眠れなかった原因は多分グリナ
  　グリナを飲み始めてから目覚めが良い。けして気分爽快というわけではないのだが、起きて５分もしないうちに頭がまわりだす。そしてそれが続く。
  　夜中に起きたときもこの「冴え」が来てしまったのではないだろうか？

　我ながら、なかなか扱いの難しい体である。

今月の総走行距離 run:32.5km　bike10km
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　　4km コースを途中で右に折れ、真駒内駐屯地一周 5.5km コース。net time 35:1。長袖＋長ズボン。帰ってきたときには軽く一汗。家を出たのは 14:15。
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　昨日から寝ユル体操＋ウエスト痩せストレッチ＋美脚ストレッチを再開したせいか、だいぶ体が楽。グリナを飲んでいるせいか、起きてからボーっとしている時間が短くなったので早めに走り始める。
　脚も体調も悪くは無かったのだがやっぱり疲れが残っているのか、タイムは悪い。しばらく様子を見よう。

　体が軽いわけでも気分が良いわけでもないのだが、しようと思ったことにサクッと手がつけられる。普段はやろうやろうと思ってもなかなか動き出せない。

　最近変えたことは、

• 最近ニンニクを食べている
  この間ニンニクを買ってきてからほぼ毎日なんだかんだと食べている。もともとニンニクは体にあう。
• 2-3にちまえからグリナを始めた
  以前一年ほど飲んでいたのだが、そのときの残りが一月半ほど残っていて、それの賞味期限が半年ほど前に切れていた (^^;。捨てるのがもったいないので飲んでいる。 　そのときは飲み始めは効いた感じがしたが、その後、あまり効果を感じず、止めた直後はちょっと眠りの質が落ちたがすぐ慣れた。今回は眠りの質が良くなった感じはしないのだが、体というか気分は楽。

　どっちが効いているのか、それともただの偶然か。

　痛いのは太腿前側、真ん中のちょっと下。大きな筋肉。じっとしていれば何とも無いけど、立ち上がったり、歩き始めの一歩が痛い。あと、軽く叩くと。

　それと腕。全体に。

　明日は自転車に乗る予定なのだが大丈夫だろうか。

・眠れたような眠れないよう...
　昨晩はなかなか眠気がこなくて、布団に潜ったのは 02:00。程なく入眠したが妙にうつらうつらしながら 10:00 にセットした目覚ましで起きる。ちょっと寝足りない感じ。奇異の早起きしたのでおとしたコーヒーを飲んだせいか？
・あっちこっち筋肉痛。
　メインは太腿の前側、真ん中よりちょっと下の大きな筋肉。昨日は全く痛くなかったあたり。その次はふくらはぎ。腕も少し。
　筋肉痛が次の日にきたのだから喜ぶべきか、一日目でこれだから、明日はどうなるかと恐れるべきか (^^;
・頭はボーっと
　体全体がボーっとして一日ダラダラ。