体調: 2008年6月アーカイブ

　こんな具合にヘンなのは久しぶり。酒も飲んでないのに軽く酔った気分。

　思い当たるのはメガマックしかないのだが...。

　今日は久しぶりに歯をみがかないで寝よう。

　今月の総走行距離 run:89.0km　bike:65km
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　運転免許の更新で街まで自転車でいってきた。

　なぜかわからないが、異様に疲れてしまった。もはや暑さで参ってる？

　今月の総走行距離 run:89.0km　bike:51km
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　一つ向こうの地下鉄の駅の一つ手前のバス停まで。いつもの4kmコース。net time 24:36。今日は半袖Ｔシャツ膝上の短パン。一汗かいた。

　三日前の 60min 走で太腿に筋肉痛が出ていたので、二日間休んで今日は短めの距離。昼間用事があったので、家を出たのは 18:00。 行きは 12:57、帰りは 11:39、ラスト二分でちょっとペースを上げた。体調はあまりよくなく押さえ気味に走ったが、タイムとしては悪くない。
　太腿は相変わらず痛かったが、浅いところのピリピリした痛み。奥の方のズンとした痛みはだいぶ減った。

　明日はもう少し距離を伸ばそう。

　昨日は天気が良かったのでドライブに、今日は太腿の筋肉が痛いのでお休み。近所を歩いただけで結構痛い。10km 弱の距離は、まだちょっと早かったかなぁ。

　筋肉痛が治まってから使ったほうが超回復を期待できそうなので少し休む。痛みが引いても引かなくても明日は少し走ろう。
　

　今月の総走行距離 run:66.0km　bike:37km
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　いつもの  4km コースを途中で右に折れ、真駒内駐屯地一周 5.5km コース。net time 33:43。半袖半ズボンででひと汗かいた。

　　昨日寝たのは 02:00 、今朝は 08:30 に目が覚めた。昨日 09:10 に起きて失敗したので何とか 09:40 まで布団の中で頑張る。午前中はまぁまぁだったが昼過ぎからだんだん調子が悪くなってくる。食事が終わったのが 12:00 頃なので、14:00に出よう、15:00 に出ようとグズグズしているうちに頭痛がしてきて一寝入り。今日はもう止めようかと思ったが、ゆっくりでもいいからと 17:00 に出発。
　走り出してすぐ頭痛がしてきたが5分ほどで治まる。そのあとはペースを抑えるのに苦労するぐらい。腹も足も痛いところはない。最後には軽くダッシュして、結局昨日より5分も速いタイム。

　うーん、体調がつかめない。

　去年の9月一杯で会社を辞めてから8ヶ月半、最近の体調は

• 缶コーヒーが飲めなくなった。会社を辞める時点であまり旨いとは思わなくなっていた。辞めてからめったに飲まなくなったのだが、半年目あたりから不味くて飲めなくなった。
• 甘いものを我慢できる。勤めていた頃は週末のケーキが楽しみだったのだが、無駄遣いは出来ないと減らしていった結果、あまり食べたいと思わないし、食べてもそれほど美味しいと思わなくなった。
• 前よりは眠れるようになった。会社を辞める前は、夜は寝付けず、やっと寝付いても明け方トイレに起きるとそこから眠れずだった。最近はカフェインの摂取をしなければ寝付けて、酒を2－3日絶てば明け方トイレに起きることは無くなった。が、朝方目が覚めるとそこから眠れない。昼近くまで惰眠をむさぼる、というところまでは行かない。
• swim:1000m、bike:30km、run:8km のトライアスロンを3時間弱で完走した。30歳代の頃とほぼ同じタイム。

　こうしてみると、そう悪くは無い。

　ただ、なかなか頭は冴えない。

　今月の総走行距離 run:60.5km　bike:37km
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　いつもの  4km コースを途中で右に折れ、真駒内駐屯地一周 5.5km コース。net time 38.41。長袖長ズボンでひと汗かいた。

　昨日寝たのは 02:00 、今朝は足が冷たくて 08:30 に目が覚めた。寝なおそうと思ったがいやことを思い出して脈拍が上がってしまい、眠れず。諦めて 09:10 起床。起きたときはまだ良かったが、そのあとずーっと頭痛と眠気。

　それでもだいぶ体調がよくなってきたので 17:30 に出発。体調はそこそこだったが、５分と走らないうちに臍の左から左下に痛み。最後の食事から２時間半は経っているのだが...。だんだんきつくなって歩いて引き返そうかと思ったが、頑張って歩くようなスピードで走りつづける。半分を超えたあたり腹痛は治まったが体が全く走る気にならず。トロトロ走ってたどり着く。

　途中ゆっくり走った割には右に踵、膝に軽い痛みがでた。

　限界？なわけは無いと思うが...。

　今月の総走行距離 run:55.0km　bike:37km
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　いつもの  4km コースを途中で右に折れ、真駒内駐屯地一周 5.5km コース。net time 34.43km。長袖長ズボンでひと汗かいた。

　今朝起きたのは 10]10 だが、昨日はなんだ間で眠れず、寝付いたのは04:00 時。ちょっと体がキツイ。
　15:00 までに食事(カツ丼＋インスタントラーメン)を終わらせ、走り出したのは17:30 なので大丈夫だと思っていたのだが、走って５分ほどで臍の左側に痛み。それまでは快調だったのだがそこからゆっくりペース。２０分を過ぎたあたりで腹痛が消えたのでそこからペースアップ。最後はヘロヘロ気味。

　途中一時だけ右膝が痛かった。

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　今朝は体重 68.3kg ながら体脂肪率 18.3%、内臓脂肪レベル8。昨日は気が立って眠れなかったのだがそのせい？

　もう４時になるというのに。

　今朝起きたのは 09:40、走ってはいないがそれなりの上り下りのある中を車椅子を１時間以上押して歩いた。

　今日は酒も飲んでいないし、コーヒーも飲んでいない。それでもやっぱり眠れない。

　一度アドレナリンが全開になってしまうと、引くのに時間がかかる。

　 今月の総走行距離 run:38.5km　bike:22km
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　いつもの  4km コースを途中で右に折れ、真駒内駐屯地一周 5.5km コース。半袖短パン。外に出たときはヒヤッとしたが走り出せば快適。この天気が続いてくれればよいのだが。

　今日はまぁまぁの体調だったのだが、走り出してしばらくしてへその下左側に痺れるような痛み。昨晩は 21:00 以降ものを食べず、今日は食事後２時間は経過していたのだが...。走り出す直前にトイレで大きいのを出したせいか？

　引き返そうかとも思ったが、何事も経験。歩くよりちょっと速いスピードで走りつづける。20分経過したあたりでへそ下左側の痛みは治まった。が、右脇あばら下がいつもの痛み。完走めざしてゆっくり走りつづける。

　time は 38:18。家に着いたところでいっぱいいっぱい。

　んー、安定しない。

　 今月の総走行距離 run:22.0km　bike:15km
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　いつもの  4km コースを途中で右に折れ、真駒内駐屯地一周 5.5km コース。風はたいしたことなかったが、どんよりとして今にも降りだしそうな天気。長袖長ズボン。一汗かけた。

　気持ちはイマイチだったが、昨日は不覚にも完全休養だったので頑張って走り出す。昨日休んだせいか、足はやけに軽かった。が、体は重い。ふだんの薄っぺらな重さと違って、今日はやけに質感のある重さだったが...(＜なんじゃそりゃ？)。

　体が重いのでゆっくり走ったときもあったが、それでも普段の「歩くよりちょっと速い」ほど遅くはない。そのせいかどうか、net time は 34:20。今日は信号待ちがなかったので、信号待ち休みがなかった割には上出来か(net time なので、信号待ちは時計を止めている)。

　35分台はあっさり突破したが、来週の目標は 35分台キープ(36分にはいかない)だ。

　今朝は起きたときから頭痛がして、そのうえ天気は雨模様。外に出たのは近所への買い物だけ。気がつけば普段部屋でやっているトレーニング(寝ゆる体操＋ウエスト痩せストレッチ＋美脚ストレッチ＋腕立て)も一切なし。

　運動以外も何もしていない気がする...。

　いかん、明日こそ頑張ろう！
　

　いつもの  4km コースを途中で右に折れ、真駒内駐屯地一周コース。やっと半袖短パン。ようやく暖かくなった。

　今朝起きたときから頭痛がして、走り出すのに不安があったが(頭痛がひどくなることがある)、何とか 13:00 にスタート。ゆっくり走り出したせいか特に問題なし。戻ってきた頃にはかなり頭痛は治まった。

　携帯を持って行って run & walk で距離を測る。5.5km、高低差29m。タイムは 36min、速度は 9km/h。

　考えてみると、脂肪が燃え出すのは運動を始めてから 20-25 分を過ぎたあたりからとか。毎日このコースを走れば、少しは体脂肪率が下がるだろうか？