睡眠: 2010年1月アーカイブ

　最近、夜なかなか寝付けないので、ピロリ菌除菌の結果を聞きに行ったついでに医者に相談すると「マイスリー」というのを２週間分出してくれた。
　ハルシオン・ハルラックは眠れなかったり、眠れても翌日一日中フラフラするので避けたかったのだが、何も言わずに違うのを出してくれた。

　で、さっそく昨晩飲んでみた。

　22:00 頃に、発泡酒の焼酎割りを 350ml ほど飲み、00:20 頃、布団に潜る、本当の直前に一粒飲んだ。普段は 02:00 前後に布団に潜ってから一時間ほどうつらうつらしてからあきらめて起きて 30分ほど何かし、それからまた 30分ほどうつらうつらして...、というのを繰り返すのだが、昨晩は「眠れそうな感じじゃないなぁ」と思っている間に眠れてしまった。
　朝は 10:00 から 5分おきに３０分間なるアラームでもおきられず、10:45ころ起床。頭の心に鈍い痛みはあるが、我慢できないほどでもなく。その痛みも昼過ぎにはほとんど無くなった。気分は良い、とはいえないが、夜寝付けずに、翌日無理に早起きしたときよりはずっと良い。

　しばらく試してみるか？　

　ここのところ
　　朝：ペットボトルのミルクティー 1/4 を電子レンジで暖めて
　　昼：インスタントコーヒーを 1/3 一杯
　というペースでカフェインを摂取していたのだが、一週間ほど前にインスタントコーヒーが無くなり、故あって昼夜逆転のバタバタした生活を送っているうちに買い置きのペットボトル入り紅茶もなくなってしまった。

　で、ここ 2-3日カフェインの摂取がないのだが、昼夜逆転のまともではないコンディション中でもなんとかそれなりの集中力が維持できている。

　眠りについては、昼夜逆転状態なので満足とはいかないが、途中覚醒はあんまりない(あるっぽいが、記憶に残っていない)。

　しばらくカフェイン絶ちを続けてみよう。