体調: 2008年7月アーカイブ
今月の総走行距離 run:121.0km bike31km 今月の目標 120km 突破!!!
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一つ向こうの地下鉄の駅の一つ手前のバス停まで。いつもの4kmコース。net time 23:44。半袖Ｔシャツ膝上の短パン。18:15 出発、一汗かいた。
今朝起きたときから頭が痛く、昨日久しぶりに 10km 走ったせいか体に疲れが残っていたのかなかなか走る気にならず。走り出すと太腿前側に筋肉痛の気配も出てきたので今日は 4km で切り上げた。
前半頭痛がして体調が良くなかったのでゆっくり目に走ったのだが 12:27、後半は頭痛がだいぶ治まり何とか調子が戻ったので、ラスト４分はペースを上げて 11:17。ペースを上げるのがあと 200m 早かったら頭全体が頭痛でガンガンするところだった。
調子が悪かった割には 4kmコースの最短記録。明らかにレベルアップしてる (^^
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一つ向こうの地下鉄の駅の一つ手前のバス停まで。いつもの4kmコース。net time 23:44。半袖Ｔシャツ膝上の短パン。18:15 出発、一汗かいた。
今朝起きたときから頭が痛く、昨日久しぶりに 10km 走ったせいか体に疲れが残っていたのかなかなか走る気にならず。走り出すと太腿前側に筋肉痛の気配も出てきたので今日は 4km で切り上げた。
前半頭痛がして体調が良くなかったのでゆっくり目に走ったのだが 12:27、後半は頭痛がだいぶ治まり何とか調子が戻ったので、ラスト４分はペースを上げて 11:17。ペースを上げるのがあと 200m 早かったら頭全体が頭痛でガンガンするところだった。
調子が悪かった割には 4kmコースの最短記録。明らかにレベルアップしてる (^^
起きた時から、後頭部を中心に妙な頭痛がする。
最近この手の頭痛は治まっていたのだが...。昨日寝る直前に素麺を茹でて食ったせいか？
最近この手の頭痛は治まっていたのだが...。昨日寝る直前に素麺を茹でて食ったせいか？
もしかして、アルコールの禁断症状？
先週、エビス 350ml 缶６本が 1298円で売っていて、思わず買ってしまった。そしてそれから毎晩一本ずつ＋昨日の晩は外でビールと焼酎を少々(?)。
久しぶりに酒を一週間飲みつづけてわかったことは、
久しぶりに酒を一週間飲みつづけてわかったことは、
- 飲んだあとは、まともなことが出来ない。最近、寝る前には台所の洗い物を片付けていたのだが、飲み始めてから翌朝まで残るようになってしまった。
- 飲んだ日は、夜中 or 明け方にトイレに起きる。
- 飲んだ日は、寝つきがちょっと悪い。コーヒーほどではないが、酔いが残っている間は寝付けない。
- 飲んだ翌日は寝起きが悪い。トイレに起きたあと、もう一度寝付けるが、そのあと早めに目が覚め、布団の中でうつらうつらする時間が長い。４年ぐらい前から１年ぐらい前まで全然寝付けなかったのだが。これは毎日の run のせいか、コーヒーを飲んでないせいか。
- 次の日には意外と残らなかった。これは毎日結構な距離を走って肝脂肪が消えたせいか？
今月の総走行距離 run:96.0km bike19km
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4km コースを途中で右に折れ、真駒内駐屯地一周 5.5km コース。net time 34:4。今日は半袖Ｔシャツ膝上の短パン。家を出たのは 13:15 ぐらい。ちょっと暑かった。
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久しぶりに眉間の裏になにかこびり付いているような妙な頭痛がして、体が乗り気ではない。脚は割と元気だったのだが...。
それでもタイムは 35分を切れた。成果は出ていると、と思う。
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4km コースを途中で右に折れ、真駒内駐屯地一周 5.5km コース。net time 34:4。今日は半袖Ｔシャツ膝上の短パン。家を出たのは 13:15 ぐらい。ちょっと暑かった。
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久しぶりに眉間の裏になにかこびり付いているような妙な頭痛がして、体が乗り気ではない。脚は割と元気だったのだが...。
それでもタイムは 35分を切れた。成果は出ていると、と思う。
英語の勉強は 2set できたし Python の本も読めた。
たべものに関して言えば、一週間ぐらい前にパンのミミが切れたので夜食に食べなくなったこと、あわせてジャムを食べなくなったことぐらいしか思いつかない。
もしかして甘いものかくだものが鬼門なのかも知れない。
たべものに関して言えば、一週間ぐらい前にパンのミミが切れたので夜食に食べなくなったこと、あわせてジャムを食べなくなったことぐらいしか思いつかない。
もしかして甘いものかくだものが鬼門なのかも知れない。
これまた最近にしてはめずらしく、朝まで一度も起きずに眠れた。
ここで勘違いしてコーヒーを飲みだすとまた眠れなくなる。
あと、今朝は体重67.3kg/体脂肪率 18.2%。これも寝しなのインスタントラーメンのおかげだと思うが、これも勘違いすると太る。
ま、昨日も相当暑かったが、無事眠れた。この調子で頑張ろう。
- 15:00 甘いプリンと一緒にモンカフェのキリマンジャロを一杯
- 18:30 頃からいつもの 5.5km run
- 20:15 には夕食(キンピラごぼう＋シャウエッセンとキャベツの炒め物＋なぜか梅干一つ＋白米一膳＋玄米一膳)
- このあとダラダラとして何も出来ず
- 00:00 ころインスタントラーメンを一杯作って食べる
- 頭はボーとしているのだが眠気はこない。窓を開け放って涼しくなるのを待つ
- 02:00 やった眠気が来た。家中の窓を締め切って入床、程なく入眠
- 妙な夢を見た後、覚醒。時計を見ると 09:30
- 布団の中でグズグズしたあと 09:50 起床
ここで勘違いしてコーヒーを飲みだすとまた眠れなくなる。
あと、今朝は体重67.3kg/体脂肪率 18.2%。これも寝しなのインスタントラーメンのおかげだと思うが、これも勘違いすると太る。
ま、昨日も相当暑かったが、無事眠れた。この調子で頑張ろう。
毎年、最低気温が２０℃を越えるあたりから暑さで夜眠れなくなるのだが、昨晩から今朝にかけては「暑くて」眠れないことは無かった。07:30 ころ餓鬼の騒ぐ声で起こされたが。
明日朝の予想最低気温は 21℃。今夜は久しぶりに酒を飲んだが、さて、今晩はちゃんと眠れるかなぁ。
明日朝の予想最低気温は 21℃。今夜は久しぶりに酒を飲んだが、さて、今晩はちゃんと眠れるかなぁ。
今月の総走行距離 run:5.5km bike0km
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いつもの 4km コースを途中で右に折れ、真駒内駐屯地一周 5.5km コース。net time 35:18。半袖半ズボン、ちょうどいい気候。
13:00 にメシをくったのだが、冷凍ごはんに適当な大きさが無く食べ過ぎ。そのせいかどうか 17:00 に走り始めたのだが体がきつい。ゆっくり目で走って、それでも何とか 35分台。走り始めはちょっと膝が痛かった。ストレッチが足りないか。
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いつもの 4km コースを途中で右に折れ、真駒内駐屯地一周 5.5km コース。net time 35:18。半袖半ズボン、ちょうどいい気候。
13:00 にメシをくったのだが、冷凍ごはんに適当な大きさが無く食べ過ぎ。そのせいかどうか 17:00 に走り始めたのだが体がきつい。ゆっくり目で走って、それでも何とか 35分台。走り始めはちょっと膝が痛かった。ストレッチが足りないか。
分裂勘違い君劇場
睡眠の質が悪いと、脳の状態が悪くなり、 いやーな気分で目覚め、 その日一日、理解力が低下し、肝心なことに気がつかず、手違いが多く、 仕事が捗らず、それらがトラブルを起こして人間関係が悪化したり、ストレスがたまったりします。 そうすると、布団に入ってもなかなか寝付けず、 またまた睡眠の質が悪くなるという悪循環に陥ったりします。
引用終了----
オイラと同じタイプの人もいるんだ。内容の半分ぐらいは聞いたことがあるものなので、残りの半分もそこそこ信用できそう。というか、正しいことはいつだって簡単に出来そうで出来ないんだけど。
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ちなみにこのブログは、
----引用開始
ここは極論を楽しむ劇場です。プロフィールページをよく読んで、真に受けたり鵜呑みしたりしないように気をつけてご鑑賞ください。
引用終了----
なので真に受けすぎないようにしてください :-p
■ 睡眠の質を最高にする、ちょっと変わった夕食のとり方
----引用開始睡眠の質が悪いと、脳の状態が悪くなり、 いやーな気分で目覚め、 その日一日、理解力が低下し、肝心なことに気がつかず、手違いが多く、 仕事が捗らず、それらがトラブルを起こして人間関係が悪化したり、ストレスがたまったりします。 そうすると、布団に入ってもなかなか寝付けず、 またまた睡眠の質が悪くなるという悪循環に陥ったりします。
引用終了----
オイラと同じタイプの人もいるんだ。内容の半分ぐらいは聞いたことがあるものなので、残りの半分もそこそこ信用できそう。というか、正しいことはいつだって簡単に出来そうで出来ないんだけど。
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ちなみにこのブログは、
----引用開始
ここは極論を楽しむ劇場です。プロフィールページをよく読んで、真に受けたり鵜呑みしたりしないように気をつけてご鑑賞ください。
引用終了----
なので真に受けすぎないようにしてください :-p
