run:25min

今月の総走行距離 run:121.0km　bike31km　　　今月の目標 120km 突破!!!
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　一つ向こうの地下鉄の駅の一つ手前のバス停まで。いつもの4kmコース。net time 23:44。半袖Ｔシャツ膝上の短パン。18:15 出発、一汗かいた。

　今朝起きたときから頭が痛く、昨日久しぶりに 10km 走ったせいか体に疲れが残っていたのかなかなか走る気にならず。走り出すと太腿前側に筋肉痛の気配も出てきたので今日は 4km で切り上げた。
　前半頭痛がして体調が良くなかったのでゆっくり目に走ったのだが 12:27、後半は頭痛がだいぶ治まり何とか調子が戻ったので、ラスト４分はペースを上げて 11:17。ペースを上げるのがあと 200m　早かったら頭全体が頭痛でガンガンするところだった。

　調子が悪かった割には 4kmコースの最短記録。明らかにレベルアップしてる (^^