運動: 2009年8月アーカイブ

　最近体重が 70kg,71kg 台が増え、69kg 台がほとんど無くなってきた。このまま行くとズルズルと太っていくパターン。

　東京マラソン完走直後のデータと比べてみると、筋肉量はほとんど変わってないのに体重だけが増えている。要するに、単純に脂肪だけが増えてる。

　脂肪を減らすか筋肉をつけるか、どっちかでがんばろう。

　週に一度のお約束、荷物を背負って坂を登って空荷で下りて。

　昨日走って、太ももに張りはあったのだが、bike と run で使う筋肉も違うだろと車ではなく自転車で移動。

　最後に５月に走ってから、まったく走っていなかったのだが、体重が増えてきたのとウエストが太くなってきたので run を再開。(４月のデータ、８月のデータ)。体重で 1kg、ウエストで 3センチほど増えただけなのだが、ここからずるずる行かないように。

　走ってはいないもののそれなりに歩いたり、自転車に乗ったりはしていたのだが、それだけでは足りないようだ。体重はまだしも、ウエストが太くなってくるとはけるズボンが減ってしまうし、上半身が膨らんできてT-シャツがパンパンになってしまうとみっともない。

　ウエストに関しては、以前テレビで覚えたウエスト痩せ体操をやっていないせいかもしれない。そういえば、美脚ストレッチもゆる体操も最近全然やってないなぁ...。
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　部屋の中で軽くストレッチしたのだが、思いのほかあちこち痛かった。ひとつ遠くの駅のちょっと手前のバス停を目指したのだが、キツくなってきたのと雨がぱらついてきたので途中で折り返し。それでも 3km ぐらい走ったか？タイムは 25分ほど。だいぶ体力が落ちてる。

　次は2-3日後の予定。筋肉痛の様子を見ながら判断 (^^;

片道１５分ほどの道のりを歩いてばかり
8/17 6262歩
8/18 5621歩
8/19 4614歩
8/21 4000歩

 　自転車で母のところに行き、そのあと石山通経由で大通りのビアガーデンへ。

　ミューヘン大橋のコーチャンフォーまで往復。

　話は二日前の夜にさかのぼる。ちょっと早めにと思って寝たのが 1:30 ぐらい。で、翌日は 10:00 ぐらいに起きようと思っていたら 06:00 ぐらいに目が覚めてしまった。そこから眠れないので思い切って起きた。
　珍しく早く起きて、久しぶりにスタバのラテが飲みたくなったのだが近所にはない。車で行くなら20分ほどのところにあるのだが、その時間を Walking にでも充てたい。それならと歩いて 15分ほどのところにある９時開店のミスドに歩いていていった。そこでカフェオレとパイ二つとドーナッツをひとつ食べたのだが、ここでカフェオレをお代わりして２杯半も飲んでしまったのが大失敗。

　その晩はさっぱり眠れず。４時に布団に潜ったが５時まで布団の中でウトウト。さらなる悲劇は朝の 08:30 に玄関のチャイムが鳴る。取ってみると「道路工事のために、車庫前に工事車両を止めさせてもらえませんか？」とのこと 30分ほどなので OK　したが、そこから頭痛がしてさっぱり眠れず。あきらめて起きたのが 09:30。

　今日のひるは寝不足で頭がガンガンしてさっぱり冴えず。途中２回ほど昼寝をしたのだがだめ。

　で、夜。今日は久しぶりに暑かったのでビールが飲みたいところだがここでアルコールを体に入れてしまうとまた眠りのリズムが崩れてしまう。

　ということでセブンイレブンで炭酸(500ml 88円)を買ってきて飲んだ。意外とこれっていいかも。