運動: 2008年11月アーカイブ

前日入床 23:00
前日入眠 23:15
途中覚醒 ?????
本日覚醒 07:45
起床 08:00
測定 08:45
体重 67.1
体脂肪率 20.1
ウエスト ????
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筋肉量 50.8
 内臓脂肪レベル 9
基礎代謝 1474
骨量 2.8
筋肉量スコア -2
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　相変わらず運動らしい運動はしていないが、体重は増えない。体脂肪率は増えたが...。酒を飲んでいないので、その分食べる量、特に脂っこいものが減っているせいだろうか？また、運動していないせいか、寝る前の夜食も我慢できるようになった。

　ここから体をどうもって行くかだが...。

　昨日布団に潜ったら、久しぶりに左胸に痛みが来た。朝起きても時々痛い。ここ何ヶ月か納まっていたのだが....。

　原因を考えるに、

　・昨日久しぶりに〆鯖を食べた
　・昨日作った鍋の白菜。一番外の葉を使ってしまったので残留農薬？腹の調子もいまいち
　・運動不足。ここ二週間ほどまともに運動していない。

　とりあえず様子を見て、2－3日で納まれば食べ物、納まらなければ運動不足か。　

　１ヶ月ぶりの日曜測定 (^^;

前日入床 20:45
前日入眠 21:10
途中覚醒：00:30
本日覚醒 06:30
起床 06:45
測定 07:00
体重 67.5
体脂肪率 20.4
ウエスト 79.0
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筋肉量 50.9
 内臓脂肪レベル 9
基礎代謝 1478
骨量 2.8
筋肉量スコア -2
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　２週間ほど運動らしい運動をしていないせいか体脂肪率が 20%超え (; ;)。ここ数日食べる量は多くないと思うのだが...。酒も減らして、揚げ物も減らしているし。

　おやつ代わりに食べているバナナ・柿が結構太るんだろうか？

　10/26 に san jose でシリコンバレーマラソンのハーフを走ってきてから今日まで、時差ぼけ＋脚の疲労回復＋寒い＋天気がスッキリしない、ので run をサボってきた。

　そのせいか帰国直後の 10/29 に　17.9% だった体脂肪率が今朝は 20% (; ;)。

　めぼしい大会は春まで無いのでトレーニングはサボってもよいのだが、東京マラソンが抽選待ちなので、結果が出るまではある程度体力を温存したい。寒くてもそれなりに着込めば走るのに問題は無いのだが洗濯物が増えるし...(^^;

　とりあえず、久しぶりにプールに行って泳ごう。