運動の最近のブログ記事

　最近寝つきが悪いので、ちょっと走ってみた。

　去年東京マラソンに出るためのトレーニングに使っていたきたえーるの回数券があまっていたのでジムにいってきた。
　最初はバイクを 10分ぐらい漕ぐつもりだったのだが、ストレッチが終わった時点で体調が良かったのでトレッドミルへ。6km/h で　run をしたら、特にストレスを感じなかったので 30分ほど走る。

　膝はほとんど問題なかったが(左右ともに、1-2歩だけ違和感があった)、太ももの前側に筋肉痛(最近少し歩いたせいか？)、後半右足首に痛み。

　帰り道の車の中で、膝に違和感と痛みが少し出たが、他はなんとも無い。

　最高脈拍は 130弱。4ヶ月ぶりの run としては悪くないか。

　気分は爽快だし、たまには少し走ったほうがよいかも。

　ついに体重73kg を見てしまった。

　運動不足＋季節(冬なので皮下脂肪が厚くなった？)かなぁ。

　過去の経験から行くと、ここで踏ん張らないと、２年後には 80kg 前後になる。

　がんばろう。

　今月に入ってから、寒くなったせいと、プログラミングを始めたせいで全く運動らしい運動をしなくなってしまった。

　体重はなんとか維持できているのだが、体脂肪率が 25%  に届きそうな勢い。

　部屋の中でやっていた、寝ゆる体操・ウエスト痩せ体操・美脚ストレッチだけでも復活させよう。