run:3km

　最近寝つきが悪いので、ちょっと走ってみた。

　去年東京マラソンに出るためのトレーニングに使っていたきたえーるの回数券があまっていたのでジムにいってきた。
　最初はバイクを 10分ぐらい漕ぐつもりだったのだが、ストレッチが終わった時点で体調が良かったのでトレッドミルへ。6km/h で　run をしたら、特にストレスを感じなかったので 30分ほど走る。

　膝はほとんど問題なかったが(左右ともに、1-2歩だけ違和感があった)、太ももの前側に筋肉痛(最近少し歩いたせいか？)、後半右足首に痛み。

　帰り道の車の中で、膝に違和感と痛みが少し出たが、他はなんとも無い。

　最高脈拍は 130弱。4ヶ月ぶりの run としては悪くないか。

　気分は爽快だし、たまには少し走ったほうがよいかも。