睡眠: 2009年5月アーカイブ

　最近、またなかなか寝付けなくなり、夜中の3時4時まで眠れない日が続いていた。
　なにか最近変わったことはないかとつらつら考えると...、ブルーベリーのサプリメントを変えた。

　こないだ、健康家族のをキャンペーン価格で安く手に入れたのが切れたので、母の家にあった八幡のものに変えたのだが、それ以来寝付く時間がどんどん遅くなっている。ためしに昨日飲むのをやめたら2時ぐらいには寝付けた(これでも1-2時間早い)。
　成分を比べてみると八幡の方が種類も多いし、量も多い。

　もともと DHC のルテインを飲むと寝付くのに苦労するほどなので、ルテインの量が問題なのだろうか？

　いずれにしても、当分ブルーベリーは飲まないでおこう。

　昨日 23:00 過ぎに味源の味噌ラーメンを食べたせいか？

　おかげで腹が膨れて、03:00 過ぎに布団に潜ったときはすぐに眠れたのだが...

　昨晩布団に潜ったのは 02:30。嫌なことを思い出すわけでもなく、頭が冴えるわけでもなく、意識は遠くなるのだが、眠りに落ちない。

  あきらめて布団から抜け出したのが 03:30。水を一口飲んで再挑戦したが眠れず。

　04:00 に起きて茹でたうどんのお湯を切って鰹節と納豆、醤油で食べ、再度布団に。今度はすぐ眠れた。

　10:30 にセットした目覚まし＋スヌーズでは起きられず。結局起きたのは 13:00。

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　考えてみると、寝付けなかった原因は

• おやつに抹茶のカステラを食べた
• 朝コーヒーを飲んだ
• 空腹だった

　朝のコーヒーは最近時々飲んでいるもので、これだけでここまで眠れないものではない。食事は 20:00 にチャーハンは早い時間だったが、01:00 ぐらいにジャム＋ヨーグルト＋パンのミミ半分を食べたのでそれほど空腹というわけでもない。

　主な原因はおやつに食べたカステラの抹茶のカフェインが原因だろう。油断した。