また眠れなかった

　昨晩布団に潜ったのは 02:30。嫌なことを思い出すわけでもなく、頭が冴えるわけでもなく、意識は遠くなるのだが、眠りに落ちない。

  あきらめて布団から抜け出したのが 03:30。水を一口飲んで再挑戦したが眠れず。

　04:00 に起きて茹でたうどんのお湯を切って鰹節と納豆、醤油で食べ、再度布団に。今度はすぐ眠れた。

　10:30 にセットした目覚まし＋スヌーズでは起きられず。結局起きたのは 13:00。

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　考えてみると、寝付けなかった原因は

• おやつに抹茶のカステラを食べた
• 朝コーヒーを飲んだ
• 空腹だった

　朝のコーヒーは最近時々飲んでいるもので、これだけでここまで眠れないものではない。食事は 20:00 にチャーハンは早い時間だったが、01:00 ぐらいにジャム＋ヨーグルト＋パンのミミ半分を食べたのでそれほど空腹というわけでもない。

　主な原因はおやつに食べたカステラの抹茶のカフェインが原因だろう。油断した。