体調: 2008年9月アーカイブ
昨晩は 02:15 に入床。妙に意識ははっきりしていたのだが、かなりうつらうつらしていた模様。普段の眠れないときと違っていやことが頭から離れなくなる、ということは無かったが、肩が痛いことや足先が冷たいことははっきり覚えていた。
眠るのを諦めて布団から抜け出したのが 03:20。普段は 30分ほどで諦めるので、やはり普段とは違う。いつまでも REM 睡眠にとどまり non REM 睡眠に入れなかった感じ。
そのまま起きようかと思うほど眠くなかったが、04:50 位にさすがに眠たくなってきて再度入床、程なく入眠。その後 10:10 位に起きる。寝不足感で頭が朦朧。
このパターンは久しぶり。仕事をしていた頃はたまにあったが、年がここ数ヶ月は記憶に無い。理由を考えると、昨日は朝コーヒーを飲んだ。ペーパーフィルターでおとしたコーヒーを 10:00 前には飲み終えたので安心していたのだが...。
2-3日前にコーヒーを飲んだときにはそんなことは無くて安心していたのだが、カフェインが一日で抜けきらなかったのだろうか。おいらはカフェインの代謝に問題があるのか？
眠るのを諦めて布団から抜け出したのが 03:20。普段は 30分ほどで諦めるので、やはり普段とは違う。いつまでも REM 睡眠にとどまり non REM 睡眠に入れなかった感じ。
そのまま起きようかと思うほど眠くなかったが、04:50 位にさすがに眠たくなってきて再度入床、程なく入眠。その後 10:10 位に起きる。寝不足感で頭が朦朧。
このパターンは久しぶり。仕事をしていた頃はたまにあったが、年がここ数ヶ月は記憶に無い。理由を考えると、昨日は朝コーヒーを飲んだ。ペーパーフィルターでおとしたコーヒーを 10:00 前には飲み終えたので安心していたのだが...。
2-3日前にコーヒーを飲んだときにはそんなことは無くて安心していたのだが、カフェインが一日で抜けきらなかったのだろうか。おいらはカフェインの代謝に問題があるのか？
先週までは部屋の中で裸足で平気だったのに、昨日は靴下だけではなく、スリッパが無いと寒いぐらい。
おかげで早い時間に眠れるようになった。寝起きも良い。ただ、朝方寒くて目が覚めるが。風邪をひかないように気をつけなきゃ。
おかげで早い時間に眠れるようになった。寝起きも良い。ただ、朝方寒くて目が覚めるが。風邪をひかないように気をつけなきゃ。
久しぶりに体組成計に乗ったら、体重 68.4kg、体脂肪率 20.1% 、内臓脂肪レベル 9。
夏まではほぼ毎日走っていたのだが、９月からは 2-3日に一回走るようになり、最近は夜にバカ食い。ほぼ毎朝計っていた体重・体脂肪も最近サボっていたらこのざま。
最近の run で、足よりも先に体がついてこなくなるのはこのせいか？
大会まであと一週間しかないが、頑張ろう。っていってもどうやって??
夏まではほぼ毎日走っていたのだが、９月からは 2-3日に一回走るようになり、最近は夜にバカ食い。ほぼ毎朝計っていた体重・体脂肪も最近サボっていたらこのざま。
最近の run で、足よりも先に体がついてこなくなるのはこのせいか？
大会まであと一週間しかないが、頑張ろう。っていってもどうやって??
初めて楽天で買ったスイーツが今日届いて、さっそく一つ食べた。そしたら急に鼻が効くようになって、汗の臭いが...。
なぜ？
なぜ？
久しぶりに早起き...といっても 08:00 だが...に起きた。昨晩は入床 02:30、程なく入眠だったので睡眠時間はかなり足りないが、気分は悪くないのと２度寝に失敗したのと、再来週の日曜日にはハーフマラソンがあり、 11:30 スタートなので少しずつ体を慣らす必要もあるので思い切って起きた。
これまためずらしく 09:00 には冷凍してあった(ご飯とハッシュドビーフ)でまともな朝飯を食べた。
で、10:00 頃、この時間にコーヒーを飲めば 10:00 + 14:00(カフェインが切れる時間)=24:00 なので、寝付きに悪影響は与えないだろうと思い久しぶりに道具を引っ張り出してコーヒーをおとして飲んでみた。どのみち最近は 02:00 位まで眠れないし。
久しぶりにコーヒーは効く。軽い頭痛とともに頭がハイになる。
さて、今日一日うまく回るか？
これまためずらしく 09:00 には冷凍してあった(ご飯とハッシュドビーフ)でまともな朝飯を食べた。
で、10:00 頃、この時間にコーヒーを飲めば 10:00 + 14:00(カフェインが切れる時間)=24:00 なので、寝付きに悪影響は与えないだろうと思い久しぶりに道具を引っ張り出してコーヒーをおとして飲んでみた。どのみち最近は 02:00 位まで眠れないし。
久しぶりにコーヒーは効く。軽い頭痛とともに頭がハイになる。
さて、今日一日うまく回るか？
普段どおりに家を出たのだが、どうにも体がいうことを聞かず 3分ほど走ったところで止めた。
最近調子がよろしくない。夏バテかなぁ。
最近調子がよろしくない。夏バテかなぁ。
外を走ってきて、シャワーを被ろうと思ったが、まだ体が熱を持っているので、ご飯を作って１杯やりながら食べて、その後一休みしようとパソコンの前に座ると、シャワーを被るのが面倒で、あとちょっとあとちょとと、そのあと４時間も５時間も椅子から離れない。
今日は FX のポジションを取っているわけでもなく、何をやっているわけでもないのだが...。
結局今日は６時過ぎに家に戻ってから食事以外は特に何もせずに寝る。
ここ２週間ほど、ほぼ毎日飲んでた。またしばらく酒を絶とう。
今日は FX のポジションを取っているわけでもなく、何をやっているわけでもないのだが...。
結局今日は６時過ぎに家に戻ってから食事以外は特に何もせずに寝る。
ここ２週間ほど、ほぼ毎日飲んでた。またしばらく酒を絶とう。
今月の総走行距離 run:15.0km bike10km
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自転車で真駒内公園まで行って、3km コースを２周。半袖 Tシャツ(化繊)＋膝下半ズボン。net time で 41:12。
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全く走る気にならなかったが、明日は天気が悪い上に用事があるので休むわけにも行かず、頑張って家を出る。
足の状態が特に悪いわけではないが、全体に体調が悪く、非常に遅いペース。よく考えると、昨日は明け方喉が痛かった。もしかしたら風邪かも知れない。
結局 3kmコースを２周して帰ってくる。9km/h 以下のペースは久しぶり。
来月頭のハーフマラソンに間に合うかちょっと心配。
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自転車で真駒内公園まで行って、3km コースを２周。半袖 Tシャツ(化繊)＋膝下半ズボン。net time で 41:12。
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全く走る気にならなかったが、明日は天気が悪い上に用事があるので休むわけにも行かず、頑張って家を出る。
足の状態が特に悪いわけではないが、全体に体調が悪く、非常に遅いペース。よく考えると、昨日は明け方喉が痛かった。もしかしたら風邪かも知れない。
結局 3kmコースを２周して帰ってくる。9km/h 以下のペースは久しぶり。
来月頭のハーフマラソンに間に合うかちょっと心配。
嫌な夢で、久しぶりに早い時間に目が覚めた。昨日の２合弱日本酒を飲んだのだが、そのせいだろう。
厄介な体質だ。
昨日布団に潜ったのが 02:30 なのでまだ眠たいのだが...、9/11 には健康診断があり 08:00 には起きなくてはならない。
今日は思い切ってもう起きよう。
厄介な体質だ。
昨日布団に潜ったのが 02:30 なのでまだ眠たいのだが...、9/11 には健康診断があり 08:00 には起きなくてはならない。
今日は思い切ってもう起きよう。
窓を締め切って寝たら、首回りが寝汗でびっしょり。ま、11:00 をまわってたんだけどさ (^^;
昨晩はまくらの下にバスタオルを一枚追加した。四つ折りだと高すぎるので二つ折りにしたのだが、首がちょっと痛い。その割りにはずいぶんと気持ちよく寝た。02:00 に寝て布団から出たのが 11:45。それでもまだちょっと寝足りない (^^;
昨晩はまくらの下にバスタオルを一枚追加した。四つ折りだと高すぎるので二つ折りにしたのだが、首がちょっと痛い。その割りにはずいぶんと気持ちよく寝た。02:00 に寝て布団から出たのが 11:45。それでもまだちょっと寝足りない (^^;
