歩くスキー：3km × 5

14:45-16:50 で真駒内公園の一周 3km のコースを５周。

　今日は冬場のジョギングスタイル。下はユニクロのタイツに、その上に風を通さないタイプのトレーニング用のパンツ。上はポロシャツの上に薄手のジャンバー。靴下は普通の靴下。
　 滑走前にサンドイッチをアクエリアスで食べてから滑走開始。コースの半分ぐらいは凍っていて、足よりも腕を使う場面が多かった。で、手だけでこいでいると、腕の前に腰が痛くなる。途中、アクエリアスを飲みながら滑っていたが、３周目を終わったところで空に。
　凍った部分が多くスピードが乗るので、最後の一周、タイムアタックに挑戦。そうとう頑張ったが 22分を切ったぐらい。20分を切りたいと思っていたのだが、今シーズは無理か。

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　今日は日曜日だったのでコースに人が多かった。気合を入れて走っている人数名、歩くスキーで追い越していった人４人ぐらいか。