体調: 2009年11月アーカイブ

　今月に入ってから、寒くなったせいと、プログラミングを始めたせいで全く運動らしい運動をしなくなってしまった。

　体重はなんとか維持できているのだが、体脂肪率が 25%  に届きそうな勢い。

　部屋の中でやっていた、寝ゆる体操・ウエスト痩せ体操・美脚ストレッチだけでも復活させよう。

　昨晩は 01:15 に布団に潜るがなかなか眠れず。あきらめて布団から出たのが 02:45。い、一時間半もウトウトしてたの？昨日のカフェイン摂取はおき抜けの午後の紅茶茶葉2倍ミルクティー、マグカップ一杯だけなのだが...。

　そこから 30分ほどネットをやって、ハチミツ入りのミルクを飲んでから布団に潜ったのが 03:15、程なく入眠。
　９時ごろ一度トイレに起き、て寝なおし。12時から鳴り出した、パワーアップした目覚まし・スヌーズを遠くに聞いても起きられず、次に目が覚めたのが 12時15分前。布団の中でしばらくグズグズして起きたのが 12時。

　寝なおした 03:15 からでも9時間近く寝てる。

　オイラの体に一体ナニが？
----
　調べてみると、午後の紅茶茶葉2倍ミルクティーのカフェイン含有量は 100ml あたり36mg(ペットボトル)。マグカップ一杯だと 60mg を越える。

　眠れないわけだ orz。
　

　体重は 70kg 前後に落ち着いてきたのだが、体脂肪率も 23%前後に落ち着いてしまった。

　運動しないとまずいなぁ