カフェイン適量調査中：大豆レシチンに挑戦

　昨日は、午前中に 午後の紅茶ミルクティ 190ml缶(カフェイン含有量 30.4mg)を飲んで、そのあと昼にコーヒーを半分飲んだら、夜は寝付きにくく(一発で眠れたが30分ほどかかった)、明け方途中覚醒(00:30 に入床 01:00 ぐらいに入眠、06:00 ぐらいにトイレに起き、再入眠にかなり手こずる。起床は 08:15)。

　コーヒー一杯はざっと 6-80mg ぐらいのカフェインが入っているらしいので半分で 3-40mg。二つ合わせて 6-70mg。明らかに過剰摂取。

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　毎日カフェイン量を計算しながら飲み物を摂るのも大変なので、今日はカフェインの代わりに DHC の大豆レシチンを一錠飲んでみた。

　以前、体調がよろしくなくて(今もあまりよろしくないのだが)いろいろサプリを試していたときに飲んでいたのがこれ。一日６錠のところ２錠しか飲んでいなかったのだが、それでも夜眠れなくなった。当時はコーヒーも一日数杯飲んでいたのだが、それをやめ量も半分にしてみる。

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　追記、飲んだ直後から激しい空腹感が襲い、それ以外のことは手につかず。ダイエット中なので満足するほど食べるわけにも行かず...。
　空腹時に飲んだのがまずかったか？
　時期を見て、今度は食後に試そう。

　欲しいのは「日が落ちるぐらいまでは頭がすっきりして、夜眠れなくならない状態」なのだがうまくいくか？