ytaro: 2010年1月アーカイブ

　最近、夜なかなか寝付けないので、ピロリ菌除菌の結果を聞きに行ったついでに医者に相談すると「マイスリー」というのを２週間分出してくれた。
　ハルシオン・ハルラックは眠れなかったり、眠れても翌日一日中フラフラするので避けたかったのだが、何も言わずに違うのを出してくれた。

　で、さっそく昨晩飲んでみた。

　22:00 頃に、発泡酒の焼酎割りを 350ml ほど飲み、00:20 頃、布団に潜る、本当の直前に一粒飲んだ。普段は 02:00 前後に布団に潜ってから一時間ほどうつらうつらしてからあきらめて起きて 30分ほど何かし、それからまた 30分ほどうつらうつらして...、というのを繰り返すのだが、昨晩は「眠れそうな感じじゃないなぁ」と思っている間に眠れてしまった。
　朝は 10:00 から 5分おきに３０分間なるアラームでもおきられず、10:45ころ起床。頭の心に鈍い痛みはあるが、我慢できないほどでもなく。その痛みも昼過ぎにはほとんど無くなった。気分は良い、とはいえないが、夜寝付けずに、翌日無理に早起きしたときよりはずっと良い。

　しばらく試してみるか？　

　最近寝つきが悪いので、ちょっと走ってみた。

　去年東京マラソンに出るためのトレーニングに使っていたきたえーるの回数券があまっていたのでジムにいってきた。
　最初はバイクを 10分ぐらい漕ぐつもりだったのだが、ストレッチが終わった時点で体調が良かったのでトレッドミルへ。6km/h で　run をしたら、特にストレスを感じなかったので 30分ほど走る。

　膝はほとんど問題なかったが(左右ともに、1-2歩だけ違和感があった)、太ももの前側に筋肉痛(最近少し歩いたせいか？)、後半右足首に痛み。

　帰り道の車の中で、膝に違和感と痛みが少し出たが、他はなんとも無い。

　最高脈拍は 130弱。4ヶ月ぶりの run としては悪くないか。

　気分は爽快だし、たまには少し走ったほうがよいかも。

　昼飯を食いに外に出て歩く。16時過ぎで氷点下７度。

　寒いなぁ。

　昨日少しストレッチしたせいか、太ももの前側が痛い。完全に運度不足だ (; ;)

　今日は暖かだったので歩いてきた。

　明日からはまた冷えるらしい。

 　最近あまりに運動不足なので少し歩いてみた。

　のだが、今日はまた冷えた。

　またしばらく移動は車をメインにしよう (^^;

　ここのところ
　　朝：ペットボトルのミルクティー 1/4 を電子レンジで暖めて
　　昼：インスタントコーヒーを 1/3 一杯
　というペースでカフェインを摂取していたのだが、一週間ほど前にインスタントコーヒーが無くなり、故あって昼夜逆転のバタバタした生活を送っているうちに買い置きのペットボトル入り紅茶もなくなってしまった。

　で、ここ 2-3日カフェインの摂取がないのだが、昼夜逆転のまともではないコンディション中でもなんとかそれなりの集中力が維持できている。

　眠りについては、昼夜逆転状態なので満足とはいかないが、途中覚醒はあんまりない(あるっぽいが、記憶に残っていない)。

　しばらくカフェイン絶ちを続けてみよう。