ytaro: 2009年5月アーカイブ

　買い置きしてあったインスタントラーメンがなくなり、しばらく我慢していたのだがやっぱりないと不便なので買いに出かけた。
　TOPVALU のインスタント味噌ラーメンはいつでも 5個 198円でたん白加水分解物が入っていないので重宝していたのだが、今回パッケージが変わっていたので、念のために原材料をチェックすると、しっかり「たん白加水分解物」の文字が orz。醤油、塩もチェックしたが、どちらも今までどおり添加あり。

　マルちゃんとサッポロ一番のしょうゆ味には入っていなかったが、どちらも一袋88円とお高い。
　らーめんたべたいの特売を待つか、生協の PB をしらべてみようか。

　少し走ろうかとも思ったのだが、この間久しぶりに走った後、思いのほか疲れが長引いたので今日は歩き。明後日に TOEIC の試験があるので、あまり無理をしたくないというのも理由のひとつ。

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　久しぶりに万歩計を持って歩き出す。目標は明後日の TOEIC 試験会場、札幌大学六号館。途中 1/4 ぐらいが上り坂。 20-25 分ぐらいで到着。帰り道はちょっとホームセンターによって買い物。

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　思っていたより気温が高く、途中でジャンバーを脱ぐ。 それでも家に戻ってきたときには一汗かいていた。
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　追記
　　　このあと２-３日脚の大きな筋肉が筋肉痛。運動不足がテキメンにきてる。

　いつものコースをいつもの荷物を背負って往復。

　昨日の夜、急にタンが絡みだした。今朝はその上に頭がボーとしてのどが痛い。

　風邪をひいたか？それとも流行のあれか？

　今日、いつものように英語の勉強をしていると、急に目が痛くなった。以前はよくなったが、気がつけば最近はなったことがない。寝不足でもなく、夜というわけでもなく、目を酷使したわけでもなく、晴れた太陽光の下、なぜいきなり...。

　考えると、直前に初めて使った「パスタソース」を使ってパスタを食べた。お約束で眉間に違和感がきたが、パスタソースにはたん白加水分解物は入っていない。調味料に「核酸」とあったが、それが原因だろうか？

　目の痛みもそれが原因かもしれない。ちょっと注意してみよう。

　最近、またなかなか寝付けなくなり、夜中の3時4時まで眠れない日が続いていた。
　なにか最近変わったことはないかとつらつら考えると...、ブルーベリーのサプリメントを変えた。

　こないだ、健康家族のをキャンペーン価格で安く手に入れたのが切れたので、母の家にあった八幡のものに変えたのだが、それ以来寝付く時間がどんどん遅くなっている。ためしに昨日飲むのをやめたら2時ぐらいには寝付けた(これでも1-2時間早い)。
　成分を比べてみると八幡の方が種類も多いし、量も多い。

　もともと DHC のルテインを飲むと寝付くのに苦労するほどなので、ルテインの量が問題なのだろうか？

　いずれにしても、当分ブルーベリーは飲まないでおこう。

　東京マラソンが終わってから走るのをやめていたが、天気も良くなってきたし、運動不足のせいか体脂肪率・ウエストがジリジリと増えてきているので久しぶりに走ることに。
　距離を延ばすとか大会で良いタイムをとか考えると日常生活に支障をきたすので、あくまで体調維持を目標に続けようと思う。
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　最近、食べる量を減らしているので、昼前に起き、水だけ飲んで 15:00 ぐらいに出発。ひとつ遠くの駅のちょっと手前のバス停までの往復 4kmコースを 26分で往復 。ブランクを考えると悪くない数字。

　走り終えて両太もも前側に筋肉痛と、左ひざに軽い違和感。明日、あさっての状態が楽しみ。
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追記
　走った翌日、左足の小指の付け根が痛くなった。ちょっとなにかが触わったり、重心をかけると刺すような痛み。二日ほど続いた。
　太ももの筋肉痛は翌日から三日ほど続いた。

　いつものコースをいつもの荷物を背負って往復。

　いつものコースをいつもの荷物を背負って。帰り道に少し遠回り。

 

　先月の終わりに２４時間心電図で計測したのだが、その結果がやっと出た。というか、病院から連絡がなく、こちらから問い合わせたのだが。

　病院に行って、先生の聞いた範囲では、

• ２４時間の心拍数は約10万発
• 心房性期外収縮は６発
• 心室性期外収縮は１９０発
• いずれも単発
• 最低脈拍は 50(就寝中)、最高は 117(夕食を作っている頃)、平均は　70

　ということで、年齢を考えると正常の範囲らしい。

　ただ、期外収縮は連発しても感じない人もいれば、一発でも感じる人もあり感受性の個人差が大きいとか。

　左胸の痛みは相変わらずだが、どうやら心臓とは無関係らしい。ま、無理せずにいこう。

　結局、薬ももらわずに帰ってくる。

　今日の診察費は 370円なり。


　

　

　昨日 23:00 過ぎに味源の味噌ラーメンを食べたせいか？

　おかげで腹が膨れて、03:00 過ぎに布団に潜ったときはすぐに眠れたのだが...

　昨晩布団に潜ったのは 02:30。嫌なことを思い出すわけでもなく、頭が冴えるわけでもなく、意識は遠くなるのだが、眠りに落ちない。

  あきらめて布団から抜け出したのが 03:30。水を一口飲んで再挑戦したが眠れず。

　04:00 に起きて茹でたうどんのお湯を切って鰹節と納豆、醤油で食べ、再度布団に。今度はすぐ眠れた。

　10:30 にセットした目覚まし＋スヌーズでは起きられず。結局起きたのは 13:00。

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　考えてみると、寝付けなかった原因は

• おやつに抹茶のカステラを食べた
• 朝コーヒーを飲んだ
• 空腹だった

　朝のコーヒーは最近時々飲んでいるもので、これだけでここまで眠れないものではない。食事は 20:00 にチャーハンは早い時間だったが、01:00 ぐらいにジャム＋ヨーグルト＋パンのミミ半分を食べたのでそれほど空腹というわけでもない。

　主な原因はおやつに食べたカステラの抹茶のカフェインが原因だろう。油断した。

　昨日起きたのが 12:00。今日布団に潜ったのが 00:40。そこからうつらうつらしたが眠れず。途中何度か起きて、録画したばかりのタモリ倶楽部を見たり、パンをか齧ったりしたが、あきらめて 04:45 に起きる。

　思い当たることは、
　　・空腹のまま寝ようとした
　　・昼過ぎにコーヒーを飲んだ
　　・久しぶりに右肩が痛かった
　ぐらい。

　謎だ。