今日の運動：きたえーる run:120min

　きたえーるのランニングコースを２時間、1:20 ぐらいでガス欠、そこからは歩いたり走ったり。距離にして 15,6km か。

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　東京マラソンの案内に、２週間前に 10-15km のペース走を、と書いてあったので挑戦。最近トレーニング中にガス欠にならないので油断して、朝、シリアルを食べたっきりで出かけたのだが、前回のこともあり１時間半弱でガス欠になるらしい。本番では 22km のエイドステーションまで食べ物がなく、そのあとは 5km 毎。エネルギー源を入れるためのウエストバッグが必須だ。

　最初から２時間走りきるつもりで 8km/h で走ろうと思ったら、最初のうちは油断するとすぐ 10km/h になってしまう。1:00 ぐらいで 9km/h のペースになったがその直後にガス欠。

　ゆっくり走ったせいか、あちこち違和感はあるが特に痛みは無し。ただ、今回の３倍も走るから、完走したらボロボロだろうなぁ。