今日の運動：きたえーる run:1:30min

　きたえーるのランニングコースを一時間半、距離は 13km。途中 30分ごとに給水。

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　腕時計を忘れてしまったので、壁の時計を見ながら　1:30 走りきるつもりでゆっくり走る。最初の３０分は 330m　を 14周(4.6km)、次の３０分は周回を数えそこなったが 10km/h 弱(5km 弱)、最後の３０分は 13周(4.3km)。
　右足首、右ひざに違和感はあったが、それ以外は関節に特に違和感はなし。それより両方の太ももの前側両脇の筋肉が痛くなってまいった。最後に走ったのは三日前なのだがまだ疲れが抜け気っていなかったのか？
　最後の一周はだいぶきつかったが、限界がどのあたり知りたかったのでちょっと無理して走った。そのせいかどうか、帰り道の階段は膝関節と太ももの筋肉が痛かった。

　とてもフルを走れる足じゃないなぁ。東京マラソン本番は制限時間内完走しかない。