今朝の目覚め

　昨晩は 20:45 に入床、うつらうつらしているうちにいつのまにか入眠。 02:30 にトイレに起きたあと寝なおし成功、05:30 に目が覚めるが、布団の中でぬくぬくして 06:00 起床。相変わらず妙な長い夢を見る。熟睡感は乏しいが、それなりに寝た感じ。

----
　昨日は酒、コーヒー(デカフェ含む)共になし 18:30 頃に夕食を食べたのだが、ちょっと食べ過ぎ。野菜炒め(豚肉 80g＋ナス１本＋ニンジン1/2＋ニラ少々)＋納豆(＋ネギ少々＋卵)と玄米一膳、白米一膳。この程度の量で胃にもたれて、なかなか寝付けなかった。起きた今も胃の調子が悪い。玄米＋生卵が消化に悪いことを忘れていた。

----
　どうも、コーヒーは「ゴールドブレンドカフェインレス(カフェイン 97%off)」でもダメみたいだ。止めてから、寝ているときの「うつらうつら感」がかなり減った。