run:90min

今月の総走行距離 run:64.0km　bike0km
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　ミューヘン大橋から豊平川河川敷経由で真駒内公園へ。外周 3km コースを正逆一周ずつ回ってから元来た道を戻る。net time で 88min。家を出るときは空が青かったので二の腕と首の後ろに日焼け止めを塗って出たが、外は涼しく、だんだん雲が出てきて途中では雨がパラついた。

　今朝の起床は 11:10 。12:00　前にグラノーラ一袋＋牛乳一杯で遅いブランチ。軽くストレッチをしてから 14:10 出発。

　行きの堤防沿いで右のあばらの真ん中あたりが痛くなるが、真駒内公園に着く頃には治まる。公園に着いたところでアクエリアス(350ml)を買って一口。公園を一周して一口、逆に一周して一口。２周とも平均すると 10km/h のペースで回る。帰りの河川敷で左足首、左膝に痛みが出たが、堤防に上がる頃には治まる。考えてみる今日は足の不調はこれだけ。

　帰ってきても動けるだけの余力は残っていた。思うに原因は、

• 昨日雨が降ったので走らなかった。ので余力があった。
• 昨日は 02:30 に寝て今朝は 11:00 に起きた。ので、睡眠が足りていた。
• 昨日はパスタのミートソースにニンニクをたっぷり入れた。のが効いた。
• Tシャツの UNIQLO の BODY-TECH を着ていった。汗だくにならないのは楽。
  

　のどれでしょう？今日も家に帰ってすぐ、ニンニクたっぷりのパスタを食べた。

　明日はどうなる？