run:35min

今月の総走行距離 run:20.5km　bike0km
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　　4km コースを途中で右に折れ、真駒内駐屯地一周 5.5km コース。net time 32:11。今日は半袖Ｔシャツ膝上の短パン。家を出たのは 18:15 で昨日と同じぐらい。風の無い夏らしい日で昨日と同じだが、今日は汗だく。
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　久しぶりに iPod shuffle をもって出かけた。といっても聞いてたのは音楽ではなくファイナンシャルBOX の今日の放送分。前半ポッドキャストに聞き入ってペース配分を忘れて結構飛ばす。真ん中あたりでヘロヘロになって大幅にペースダウン。後半なんとか持ち直した結果がこのタイム。

　悪くない。やっと、金曜の酒が完全に抜けた模様。

　フルマラソンを走りきるためには、ある程度のスピードトレーニングも必要とか。今日は結果オーライということにしよう。