run:65min

今月の総走行距離 run:14.5km　bike0km
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　いつもの  4km コースを途中で右に折れ、真駒内公園へ。外周 3km コース逆周りで 1km ほど走ったところで用足し(net time 23:56)。外周 3km コースの残りを走って豊平川河川敷->ミューヘン大橋で上にあがって家まで(net time 39:59)。距離にして　9km ぐらいか。

　久しぶりに膝が痛くなった。最近美脚ストレッチをサボっているせいかも。