run:35min

今月の総走行距離 run:36.5km　bike5km
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　4km コースを途中で右に折れ、真駒内駐屯地一周 5.5km コース。net time 34:50。半袖半ズボン、18:30 に出発。

　走り出して早々に太腿前側上半分が痛かったが、我慢して走る。そうとうきつかったが、結果的にまぁまぁのタイム。

　考えてみると、今痛い筋肉は単に足を持ち上げるだけの筋肉。そんなに負荷が重いわけでもない。痛いなりに続けて走ってみよう。あとは、筋トレ(スクワット)でもするか。