カフェイン適量調査中：エスプレッソでもだめ

　外でランチを食べたらドリンクが付いてきた。コーヒーを飲むと眠れなくなるのは明らかだったのだが、メニューにエスプレッソがあった。

　コーヒーは深煎りの方がカフェインは少ないと聞くし、エスプレッソなら量も少ないだろうと頼んでみた。

　結果は...、失敗。

　布団に潜ったのは 00:30。がんばったが眠れなくておきだしたのが 01:10。それからラーメンの麺のマヨネーズ和えを食べて、英語の本を少し読んで再び布団に潜ったのが 02:00。このあとはすぐ眠れた。

　明け方近くまで眠れなかったわけではないが、一旦布団から抜け出したというのは明らかにカフェインの摂りすぎ。

　気をつけよう。