今日の運動：きたえーる bike:30min + run 5km

　きたえーるのトレーニングルームで bike を 30分、193kcal。トレッドミルが空いていないのでマシンをやって、それでも空かないのでランニングコースへ。

　run は 9km/h で 5km 走るつもりだった。最初の　3km はほぼ予定通り 20分。そのあと 2km を、何を間違ったか 12分(10km/h) で走る。3km は為替ラジオを聞いていて、残り 2km で音楽に切り替えたせいか?

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　東京マラソンまで約一ヶ月。体をどこまで持っていけるか？