2009年1月17日アーカイブ

　昨晩は 23:10 入床、程なく入眠。今朝は 07:40 に目が覚め、その後ストーブを大きくして 08:00 に起床。

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　明け方近くまで眠れない上に、昼過ぎまで眠ってしまう状態が続いていてあまりにあんまりなので、昨晩はアルコール＋ハルラック(0.25ml)という非常手段に出る。アルコールは 18:00 ぐらいに第３のビール 350ml と 22:00 ぐらいから日本酒を二口。ハルラックは布団に入る直前に飲む。

　今回はいい具合にすぐに寝付けて、朝も寝すぎずに済んだ。

　問題は今晩。何とか日が変わらないうちに寝付きたい。

　真駒内公園 3km コースを３周。一周25分ほど。
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　飲み物は VAAM water 500ml を 3/4 ぐらい、食事は3時間ぐらい前に鍋焼きうどん一杯。一周ごとにあんドーナッツを少しずつ、滑り終わるまでに半分食べた。
厚手の靴下を履いたせいか、靴連れや肉刺はなし。

　終了時点で車の外気温計は±０℃。服装は冬場のランニング向け。
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　先週の月曜日、ここを滑ってからすっかり風邪を引いてしまい、いまだ全快ではないのだが、2/8 の大会に向けていつまでも休んでいるわけには行かず軽く３周ほど。体力的にはまだ余裕だったが、かいた汗が冷えて寒かったのと本調子ではなかったので早めに切り上げ。

　今日は風邪がぶりかえさないように気をつけねば。

　昨晩は 18:00 ぐらいから発泡酒を一本、22:00 過ぎに日本酒を一口のんで、23:00 前にハルラック 0.25mg を一錠のんで 23:10 入床、程なく入眠。今朝は　07:30 に突然目が覚め、それからストーブを点け 08:00 に起床。体は重いが目覚めは悪くない。
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　睡眠導入剤＋酒の力を借りて日の変わる前に眠ることに成功。8時間ほどで目が覚めるという悪くない状況。今朝は頭をすっきりさせるためにコーヒーを落として飲んでしまった (^^;

　今晩も日が変わる前に眠れるようにがんばろう。