今日の運動：きたえーる run:4km bike:4km

　今日もきたえーる。16:00 ぐらいに入って、ストレッチのあとまず bike 。 15分ほどで脈拍を 130まであげる。その後トレッドミル。10km/h で 30分走りたかったのだが体が持たず。それでも最後の３分ぐらいは 12km/h で走る。その後は上半身のマシンを一通り、軽めの負荷でスロトレ気味にやる。月曜日にやったあと、火曜日には肩甲骨の下のほうが筋肉痛になったので結構聞いているのだろう。

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　今日は月曜日と同じぐらいの時間に行ったのだが、前回より込んでいた。水曜日は休みの人が多いのか？